10 Tricks, um Ihre Produktivität in einer Minute zu steigern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Für einige Tricks benötigen Sie möglicherweise einen Timer, einen Kaugummi und Ihr Babyfoto.

1. Denken Sie an die wichtigste Aufgabe des Tages

Wenn Sie morgens aufwachen, greifen Sie nicht zum Telefon, um Nachrichten oder soziale Netzwerke abzurufen. Stellen Sie sich stattdessen diese Frage: "Was ist mir heute wichtig?" Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren und Ihren Tag so zu gestalten, dass er richtig läuft.

Wenn Sie sich nicht auf eine Sache beschränken können, erstellen Sie eine Liste nach dem 1-3-5-System. Es sollte ein großes Problem enthalten, drei mittlere und fünf kleine.

2. Essen Sie zum Frühstück etwas, das Ihnen gefällt

Es ist gut, wenn es etwas Nützliches ist, aber wenn Sie heute ein Stück Kuchen brauchen, verleugnen Sie sich nicht. Versuchen Sie auf jeden Fall, Ihr Essen zu genießen, ohne von Ihrem Telefon abgelenkt zu werden oder an die Arbeit zu denken. Genieße den Moment und alles andere in deinem Leben.

Dies ist eine Drei-in-Eins-Übung: Sie genießen köstliches Essen, üben Achtsamkeit und erleben gleichzeitig Dankbarkeit. All dies wird sich positiv auf die Produktivität auswirken.

3. Benachrichtigungen deaktivieren

Laut Forschern von Microsoft wird der durchschnittliche Benutzer bei der Arbeit am Computer alle 40 Sekunden abgelenkt. Kein Wunder, wenn man bedenkt, wie viele verschiedene Benachrichtigungen und Nachrichten wir im Laufe des Tages erhalten.

Schalten Sie sie aus, wenn Sie sich auf etwas konzentrieren müssen. Darüber hinaus können Sie auch Websites blockieren, von denen Sie normalerweise ablenken möchten.

4. Sagen Sie positive Affirmationen

Wenn wir selbstkritische Gedanken immer wieder wiederholen, beginnen wir, ihnen zu glauben. Allmählich lässt unsere Motivation nach und unser Selbstbewusstsein schwächt. Verwenden Sie positive Affirmationen statt Selbstkritik. Vor allem, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Produktivität sinkt. Sie reduzieren nachweislich Stress und verbessern die Problemlösungsfähigkeit.

Hier ein paar Beispiele: "Ich werde heute erfolgreich machen", "Ich kann viel", "Ich gebe nie auf."

5. Schalten Sie den Pomodoro-Timer ein

Nach dieser Technik unterteilen Sie Ihre Arbeit in Intervalle: 25 Minuten arbeiten, dann fünf Minuten ruhen. Und nach vier Zyklen eine längere Pause von 15 Minuten einlegen.

So vermeiden Sie ein Ausbrennen und helfen mit Ablenkungen umzugehen, indem Sie in der Pause schon im Vorfeld darauf achten.

6. Mache eine kurze Meditation

Bei regelmäßiger Praxis baut es Stress ab, verbessert das emotionale Wohlbefinden und fördert die Konzentrationsfähigkeit.

Außerdem kannst du überall meditieren. Nehmen Sie sich dafür nur ein paar Minuten Zeit und Sie werden sich ruhiger und bereiter fühlen, wieder an die Arbeit zu gehen.

7. Den Arbeitsplatz aufräumen

Wenn Schreibtisch und Computer aufgeräumt sind, fällt die Arbeit leichter. Und aus dem überladenen Raum entsteht im Gegenteil Angst, und es ist schwieriger, das Richtige zu finden.

Machen Sie es sich zur Regel, Ihren Schreibtisch (sowohl physisch als auch digital) jeden Tag zu reinigen. Werfen Sie den angesammelten Müll weg, legen Sie alles an seinen Platz, schließen Sie unnötige Tabs. Es dauert eine Minute, aber Sie werden die Wirkung sofort spüren.

8. Snack oder Kaugummi kauen

Anstatt Süßigkeiten oder Junkfood zu essen, ist es besser, etwas Gesundes für das Gehirn zu essen, wie Blaubeeren, fetten Fisch, Nüsse oder Avocados. Und um sich aktiver und belebter zu fühlen, atmen Sie den Duft von Zitrusfrüchten ein.

Wenn nichts dergleichen zur Hand ist, kauen Sie einfach den Kaugummi. Dadurch kann mehr Sauerstoff zu den aufmerksamkeitsrelevanten Teilen des Gehirns fließen, sodass Sie sich leichter konzentrieren können.

9. Schau dir dein altes Foto an

Zum Beispiel auf einem Bild, auf dem Sie fünf oder fünfzehn Jahre alt sind. Denken Sie an das zurück, was Sie seitdem erreicht haben, und überlegen Sie, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Vergangenheit stolz auf sich selbst zu machen. Dadurch entsteht ein neuer Motivationsschub.

10. Ändern Sie Ihre Arbeitsumgebung

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Produktivität gesunken ist, versuchen Sie, etwas in der Umgebung zu ändern. Arbeiten Sie beispielsweise im Stehen an einem Tisch, nicht im Sitzen, gehen Sie von einem lauten Raum in einen ruhigeren oder richten Sie umgekehrt ein Büro in einem Café ein. Schon eine kleine Änderung wird Ihnen helfen, deutlich produktiver zu werden.