Warum das Aufstehen um 6 Uhr morgens nicht zum Erfolg verhilft und was stattdessen zu tun ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die persönliche Erfahrung eines erfolgreichen Unternehmers hat gezeigt, dass Produktivitätsgurus falsch liegen können.

Normalerweise empfehlen Produktivitätsgurus, dass diejenigen, die erfolgreich sein wollen, ihren Morgen wie folgt verbringen:

• Stehen Sie um 6:00 Uhr auf.
• Nimm eine kalte dusche.
• Übung.
• Meditieren.
• Machen Sie Tagebucheinträge und Brainstorming.
• Bewerten Sie Ihren Fortschritt anhand von Zielen und legen Sie neue fest.
• Lesen Sie Nachrichten und Websites über Ihre Arbeit.
• Sehen Sie sich inspirierende Inhalte an.
• Essen Sie ein proteinreiches Frühstück.

Schöne To-Do-Liste bis acht Uhr morgens!

Ich weiß nicht genau, wann der morgendliche Ritualwahn begann, aber plötzlich sind überall meterlange Aufgabenlisten. Rituale können natürlich von Vorteil sein, aber dem Morgen wird unnötig viel Aufmerksamkeit geschenkt.

Wir sind alle zu unterschiedlichen Tageszeiten produktiv. Egal, ob Sie Frühaufsteher oder Eule sind, morgens um 6 Uhr oder abends um 6 Uhr laufen gehen, Sie können Ihre Leistungsfähigkeit steigern.

Um dies zu tun, müssen Sie feststellen, zu welcher Zeit Sie arbeiten und sich am besten fühlen. Der Selbsthilfe-Autor Brian Tracy nennt dies die lohnendste Zeit.

Ihre interne Spitzenzeit ist die Zeit, in der Sie gemäß Ihrer biologischen Uhr am produktivsten sind.

Brian Tracy

Ich habe 12 Jahre gebraucht, bis meine JotForm-Plattform von einer kleinen Idee zu einem Unternehmen mit 100 Mitarbeitern und 3,5 Millionen Nutzern gewachsen ist. Ich arbeitete, indem ich meinen natürlichen Rhythmen folgte (die ich durch Versuch und Irrtum entdeckte) und dies bildete die Grundlage für Wachstum.

Wenn ich die wichtigste Arbeit in meiner schönsten Zeit erledige, verliere ich weder die Motivation noch fühle ich mich überfordert. Und vor allem liebe ich meinen Job immer noch. Jeden Tag gehe ich gerne ins Büro und ich möchte, dass es Ihnen genauso geht.

Identifizieren Sie Ihre produktivste Zeit

Wissenschaftler erforschen seit langem die biologische Uhr des Körpers. Sie haben wahrscheinlich schon von zirkadianen Rhythmen gehört, die den Schlaf-Wach-Rhythmus, die Körpertemperatur und den Hormonspiegel beeinflussen. Aber während des Arbeitstages begegnen uns ultradiane Rhythmen. Ihre Zyklen sind 90 bis 120 Minuten lang und erklären, warum Sie eine Aufgabe optimistisch und motiviert beginnen und zwei Stunden später auf Instagram klicken und nach etwas zum Kauen suchen.

Das Auf und Ab der Energie ist unvermeidlich. Daher ist es wichtig, die eigenen Rhythmen zu erkennen und danach zu arbeiten und nicht dagegen.

Eytekin-Panzer

Hierfür empfiehlt sich ein einfaches dreiwöchiges Experiment. Bewerten Sie Ihre Energie, Konzentration und Motivation am Ende jeder Stunde auf einer Zehnerskala. Es klingt mühsam, aber Sie werden schnell Wiederholungen bemerken. Beseitigen Sie die Tage, an denen Sie nicht genug geschlafen haben oder krank waren, und Ihre täglichen Produktivitätszyklen bleiben erhalten.

Binde deinen Körper und dein Gehirn ein

Es ist keine Tatsache, dass ein Morgenritual, das einem Produktivitätsguru hilft, auch Sie retten wird. Nehmen Sie mich zum Beispiel. Morgens esse ich ein leichtes Frühstück und gehe zum Training. Egal, ob ich motiviert bin oder nicht, ich komme und mache das, was mein persönlicher Instruktor sagt. Ungefähr 20 Minuten nach Beginn des Unterrichts fühle ich mich energetisiert. Mein Herz schlägt schnell und ich versuche mein Bestes, um das Gewicht nicht auf mein Bein zu legen.

Wenn diese Stunde nützlicher Agonie vorbei ist, dusche ich und fahre ins Büro. Ich trinke Kaffee und fange an zu arbeiten. Ehrlich gesagt ist dies einer meiner Lieblingsmomente des ganzen Tages. Ich fühle mich frisch und kräftig. Ich bin glücklich im Büro zu sein und meine Produktivität ist auf dem Höhepunkt.

Ich öffne ein neues Dokument und fange an, Gedanken über das Problem aufzuschreiben, das ich an diesem Tag lösen möchte, oder einfach über das, was mir gerade im Kopf herumschwirrt. Solche Aufnahmen beginnen oft als Bewusstseinsstrom. Aber nach ungefähr fünf Minuten fange ich an, neue Ideen zu entwickeln. In diesem Chaos gewinne ich Klarheit.

Ich schreibe, bis mir meine Gedanken ausgehen, und dann wandele ich diese Notizen in ein brauchbares Format um.

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Zum Beispiel Briefentwurf, Besprechungsplan, Diskussionspunkte, Teampräsentation. Ich arbeite so ungefähr zwei Stunden lang, und das ist der produktivste Teil meines Tages.

Erstellen Sie einen geeigneten Zeitplan

Es gibt zwei Arten der Organisation von Arbeitstagen: den Zeitplan des Managers und den Zeitplan des Erstellers. „Der Zeitplan eines Managers passt zu Führungskräften“, sagt Unternehmer und Investor Paul Graham. - Es ist in einem traditionellen Geschäftstagebuch verankert, in dem jeder Tag in stündliche Intervalle unterteilt ist. Bei Bedarf können Sie mehrere Stunden für eine Aufgabe einplanen, aber standardmäßig wechseln Sie die Aktivitäten stündlich.

Autoren, Entwickler, Designer und andere Kreativprofis brauchen einen Plan eines Schöpfers. Er teilt den Tag in zwei Teile. Es ist schwierig zu schreiben oder zu denken, wenn Sie das stündliche Intervall einhalten müssen. Vor allem, wenn Sie vorher und nachher Termine haben.

Überarbeitung führt dazu, dass der Tag in unbrauchbare Teile aufgeteilt wird, was die Produktivität zerstört.

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„Ich weiß, es klingt vielleicht ein bisschen zu viel, aber wenn Sie ein Schöpfer sind, erinnern Sie sich an Ihre eigenen Erfahrungen“, fährt Graham fort. - Singt Ihre Seele nicht bei dem Gedanken, dass Sie den ganzen Tag ruhig arbeiten können und sich nicht von Besprechungen ablenken lassen?

Ich habe viel darüber nachgedacht. Unternehmer sind in der Regel sowohl Schöpfer als auch Manager. Sie müssen sich mit Mitarbeitern, Auftragnehmern und Lieferanten treffen und mit ihnen zusammenarbeiten und strategisch denken. Wenn ein Unternehmen mit Technologie oder Inhalten arbeitet, müssen Sie die Arbeit auch selbst erledigen. Es kommt alles auf das Wort Build an. Wenn Sie ein Unternehmen oder ein Team aufbauen, arbeiten Sie als Schöpfer.

Deshalb teile ich meinen Tag in zwei Teile. Vormittags arbeite ich als Creator, ab Mittag halte ich Meetings und Konferenzen ab und arbeite als Manager.

Vergiss nicht, dich auszuruhen

Ich bin ein leidenschaftlicher Verteidiger der Entspannung. Ich arbeite nicht am Wochenende und ich glaube daran, regelmäßig Urlaub zu nehmen. Einmal im Jahr gehe ich mit meiner Familie Oliven sammeln. Es ist erstaunlich, wie die Zeit außerhalb des Büros meinen Körper und meine Seele mit Energie füllt.

Sonntags verbringe ich Zeit mit meiner Frau und meinen Kindern. Wir gehen auf den Spielplatz, essen zu Mittag oder amüsieren uns aktiv. Und wenn die Kinder zu Bett gebracht werden und ich auf der Couch liege, kommen mir unweigerlich neue Ideen in den Sinn.

Entspannung fördert kreatives Denken, weshalb nach dem Herumtüfteln auf dem Spielplatz oder beim Waschen eines Waschlappens so oft brillante Gedanken kommen.

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Im Jahr 2016 führte der Psychologe Scott Barry Kaufman eine Umfrage durch und stellte fest, dass 72 % der Menschen kreative Ideen im Badezimmer besuchen. Ich bin auch einer von ihnen.

Wenn wir abschweifende Gedanken loslassen, wird oft nichtlineares Denken ausgelöst. „Finden Sie eine Zeit und einen Ort, um allein zu sein“, rät Kaufman. Gehen Sie zum Beispiel jeden Tag spazieren, um Ihr Gehirn neu zu verkabeln, und machen Sie eine Pause von der Arbeit, die Sie in den letzten Stunden gemacht haben. Oder gehen Sie in einen Raum, in dem Sie in den Wolken rumhängen und den inneren Lärm übertönen können."

Obwohl wir noch kein solches Zimmer im Unternehmen haben, glauben wir an die Bedeutung von bezahltem Urlaub und erinnern die Mitarbeiter daran, diesen zu nutzen. Wir ermutigen auch alle, zu den produktivsten Zeiten zu arbeiten. Und ein flexibler Zeitplan ermöglicht es Ihnen, zu einer geeigneten Zeit zu kommen.

Schützen Sie Ihre produktivste Zeit

Diese wenigen Stunden sind von unschätzbarem Wert. Setzen Sie klare Grenzen und verteidigen Sie diese mit aller Kraft. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre schwierigsten, kreativsten und stressigsten Herausforderungen anzugehen. Planen Sie dort keine Besprechungen und lassen Sie sich nicht ablenken.

Gewohnheiten werden auch dazu beitragen, Ihre fruchtbarste Zeit vor Eingriffen zu schützen. Zum Beispiel sortiere ich abends Post. Mein Team weiß, dass ich nicht sofort auf ihre Nachrichten antworten werde, aber ich werde definitiv innerhalb eines Werktages antworten. Klare Erwartungen zu haben hilft mir, meine Zeit besser zu kontrollieren.

Bestimmen Sie, welche Tageshälfte Ihre produktivsten Stunden sind. Verfolgen Sie Ihre natürlichen Rhythmen und erstellen Sie einen Plan, der für Sie funktioniert. Schließlich ist die fruchtbarste Zeit Ihre Geheimwaffe. Verwenden Sie es mit Bedacht und Ihre Produktivität wird dramatisch steigen.