8 Dinge, die du vor acht Uhr morgens tun solltest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Organisieren Sie Ihren Morgen gut, um den Tag richtig zu gestalten.

Unternehmer und Blogger Benjamin Hardy teilte mit, wie Sie Ihre frühen Morgenstunden planen, damit Sie jeden Tag sinnvoll verbringen können.

1. Abends vorbereiten

Beteiligen Sie sich nicht an Aktivitäten, die Stress verursachen. In Stresssituationen wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet, das Sie wach hält. Tun Sie stattdessen etwas Entspannendes und denken Sie an diese einfachen Regeln:

• Vermeiden Sie die Verwendung von Geräten mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Versetzen Sie Ihr Telefon in den Flugmodus.
• Versuchen Sie, nicht an die Arbeit zu denken. Entscheidungen fallen einem oft ein, wenn man entspannt ist.
• Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben.
• Schaffen Sie eine geeignete Schlafumgebung.

2. Schlafen Sie mehr als sieben Stunden

„Behandeln Sie sich wie Ihr Smartphone: Schlafen Sie, bis Sie vollständig aufgeladen sind“, rät Arianna Huffington, Gründerin von The Huffington Post.

Wenn wir genug Schlaf bekommen, verbessert ausreichend Schlaf das Gedächtnis, den Einfallsreichtum und die Wachsamkeit, verringert Entzündungen, Stress und das Risiko von Depressionen und erhöht die Lebenserwartung, so eine Studie der American National Sleep Foundation.

Wenn du genug Schlaf bekommst und auf deinen Körper achtest, brauchst du kein Koffein und andere Stimulanzien. Meistens nutzen wir sie wegen des Arbeitszeitplans von 8 bis 17 Stunden, ständigem Schlafmangel und Abhängigkeit von der Technik.

3. Wach auf, wenn du es dir versprochen hast

Wie der amerikanische Denker Ralph Waldo Emerson sagte, ist Selbstvertrauen das Hauptgeheimnis des Erfolgs. Und Selbstbewusstsein entsteht, wenn man hält, was man sich selbst verspricht.

Das erste Versprechen am Morgen – zur geplanten Zeit aufzustehen oder nicht – wird den ganzen Tag in eine positive oder negative Richtung lenken.

4. Wechseln Sie sofort die Szene

Gehen Sie nach draußen oder verlassen Sie zumindest das Schlafzimmer und gehen Sie in einen anderen Raum. Also heiterst du auf. Ein einfacher Tapetenwechsel ist anregend, denn unser Gehirn liebt alles Neue.

5. Meditiere und schreibe deine Ziele auf

Der Morgen ist die perfekte Zeit, um über Ihre gewünschte Zukunft nachzudenken. Während dieser Zeit ist Ihr Gehirn in der Stimmung für Kreativität. Mache etwas Meditation und visualisiere dann deine Ziele. Schalten Sie Ihre Vorstellungskraft ein und stellen Sie sich vor, wie Sie Ihr Leben sehen möchten.

Fantasie ist wichtiger als Wissen. Das Wissen ist begrenzt. Imagination umfasst die ganze Welt.

Albert Einstein

Wenn Sie Ihre Ziele visualisieren und aufschreiben, tun Sie dies mit Gefühl. Stellen Sie sich vor, Ihre Träume sind bereits wahr geworden. Probieren Sie dieses Gefühl an sich selbst aus. Es wird Ihnen helfen, Dinge anders zu machen, damit sich die Zukunft von der Vergangenheit unterscheidet.

Schreiben Sie Ihre Ziele und die Frist für deren Erreichung sowie den dafür zu zahlenden Preis auf. Wie Milliardär Harold Hunt sagte, braucht es zwei Dinge, um erfolgreich zu sein. Entscheiden Sie zunächst, was genau Sie wollen. Die meisten Leute tun dies nie. Zweitens, bestimmen Sie den Preis, den Sie zahlen müssen, und seien Sie dann entschlossen, dies zu tun.

6. Treibe Sport und hör dir etwas Nützliches an

Trainieren Sie oder gehen Sie einfach. Binden Sie dabei Hörbücher, Podcasts oder inspirierende Musik ein. Bewegung wird Sie beleben, Ihr Gehirn wird besser arbeiten.

7. Essen Sie hirngesunde Lebensmittel

• Nüsse und Samen. Sie sind reich an Vitamin E und unterstützen die kognitive Leistungsfähigkeit.
• Avocado. Enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die die Durchblutung verbessern. Außerdem hilft Avocado, den Blutdruck zu senken, was auch für die Gesundheit des Gehirns von Vorteil ist.
• Rüben. Es enthält Antioxidantien, die vor Krebs schützen, und Nitrate verbessern die Gehirndurchblutung.
• Blaubeere. Es enthält viele Antioxidantien, Vitamin C und K sowie Ballaststoffe. Dank ihres hohen Gallussäuregehalts schützen Heidelbeeren das Gehirn vor Stress und Abbau.
• Knochenbrühe. Dies ist das beste Gericht, um den Darm zu normalisieren. In großen Mengen enthaltenes Kollagen lindert Entzündungen und nützliche Aminosäuren unterstützen die Immunität und verbessern das Gedächtnis.
• Kokosöl. Unterdrückt Entzündungen, unterstützt das Gedächtnis und bekämpft schädliche Bakterien im Darm.
• Kurkuma. Verbessert den zerebralen Sauerstoffverbrauch. Sie werden klar denken und Informationen besser verarbeiten.

8. Erledige einen wichtigen Job oder eine schwierige Aufgabe

Wie Mark Twain sagte, wenn Sie morgens einen lebenden Frosch essen, wird Ihnen tagsüber nichts Schlimmeres passieren. Tue das Schwierige, während sich alle anderen die Augen reiben.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, tun Sie etwas dagegen. Erfolg kann wie Reichtum nicht verdient werden - er muss geschaffen werden. Werden Sie kreativ und legen Sie los.