Warum bist du eifersüchtig auf die Vergangenheit deines Partners und wie du aufhören kannst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Manchmal werden Witze über Ex-Freunde zu Albträumen.

Erhöhtes Interesse am vergangenen romantischen und sexuellen Leben eines Partners wird als rückwirkende oder rückwirkende Eifersucht bezeichnet. Sie hat oft keinen triftigen Grund, stellt aber eine ernsthafte Bedrohung für die Beziehung dar.

Zuerst fühlen Sie sich einfach unwohl bei dem Gedanken an die ehemaligen Liebhaber Ihrer Leidenschaft. Dann beginnen Sie, am Wert der aktuellen Verbindung zu zweifeln, halten Ihren Partner für unmoralisch und verdächtigen ihn unangemessen des Verrats. Schließlich erfasst Eifersucht vollständig, lässt Sie soziale Netzwerke und den Browserverlauf überprüfen, ausspionieren.

In dieser Phase können Rückblenden über Ereignisse auftreten, die Sie noch nie erlebt haben. Dies führt laut Beziehungsberaterin und Sexologin Amanda Major oft zu obsessiven Gedanken und einem unerbittlichen Verlangen, herauszufinden, was "wirklich" zwischen einem Partner und seinen früheren Liebhabern passiert ist.

Ammanda Major Beziehungsberaterin und Sexologin

Dies kann dazu führen, dass die Person sich selbst und ihren Liebhaber foltert und die Beziehung in Missbrauch verwandelt.

So erkennen Sie, ob Sie auf die Vergangenheit eifersüchtig sind

Lesen Sie die Aussagen von Robert Leahy, PhD und Yale-Professor:

• Ich denke oft daran, dass mein jetziger Partner in der Vergangenheit einen Liebhaber oder eine Geliebte hatte.
• Wenn ich darüber nachdenke, fühle ich mich ängstlich und unwohl.
• Ich frage mich, ob die frühere Beziehung meines Partners besser war als unsere.
• Ich möchte die einzige Person sein, die mein Partner jemals geliebt hat.

Wenn Sie verstehen, dass Ihnen einige Sätze zugeschrieben werden können, sind Sie eifersüchtig.

Warum denkst du darüber nach?

Die Gründe können unterschiedlich sein und hängen von Ihrem Charakter, den Bedingungen der Bekanntschaft mit einem Partner und externen Faktoren ab. Laut Eva Thompson, einer auf retrospektive Eifersucht spezialisierten Therapeutin, läuft es meistens darauf hinaus:

Hast du Angst, verletzt zu werden

Vielleicht hatten Sie eine schwierige Beziehung zu Ihren Eltern, erlebten einen Verrat durch einen Freund oder Ihr früherer Partner war ein Missbraucher. Auf die eine oder andere Weise merkt sich Ihr Körper dies und versucht, Sie vor einer ähnlichen Situation zu schützen. Der Abwehrmechanismus tritt ein, wenn Sie sich verlieben und starke Emotionen erleben. Er ist es, der Sie dazu auffordert, die Beziehung zu sabotieren und jede potenzielle Gefahr zu vermeiden.

Haben Sie Angst, mit Ihrem früheren Partner verglichen zu werden?

Dieser Grund hängt eng mit Ihren inneren Überzeugungen, Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrer Einstellung zusammen. Wenn Sie sich zu Beginn einer Beziehung unsicher fühlen, wird es wahrscheinlich nur noch schlimmer. Nachdem Sie erfahren haben, dass Ihr Lebensgefährte andere Partner hatte, beginnen Sie unbewusst, nach Fehlern in sich selbst zu suchen, machen sich Sorgen, dass Sie mit früheren Liebhabern verglichen werden, und entscheiden im Voraus, dass es Ihnen schlechter gehen wird.

Du denkst, die Vergangenheit deines Partners ist nicht gut genug für dich

In diesem Fall vergleichen Sie Ihren Partner mit sich selbst. Es scheint Ihnen, dass er Ihnen nicht entspricht, weil er früher getan hat, was für Sie inakzeptabel ist. Sie betonen seine Fehler in der Vergangenheit und werten seine Verdienste in der Gegenwart ab.

Sie mögen es nicht, wenn Ihr Partner Erfahrungen macht, die Sie nicht haben

Eine reiche Vergangenheit kann eine ernsthafte Quelle für Kontroversen sein. Es mag Ihnen scheinen, dass die Person neben Ihnen ein helleres und interessanteres Leben hatte. Dann werden Sie schnell einen Grund finden wollen, die Beziehung zu beenden, um "aufzuholen".

Du denkst du hast die falsche Wahl getroffen

Wenn du dich verliebst, siehst du alles in einem rosigen Licht und stattest die Person mit super Qualitäten aus. Aber dann lernst du ihn besser kennen und deine Ideen brechen zusammen. Der Partner erweist sich als nicht perfekt, sondern gewöhnlich, und Sie möchten sich nicht damit abfinden. Dann taucht man in die Vergangenheit eines Menschen ein und sucht dort nach Beweisen dafür, dass er immer egoistisch, untreu, böse war, und man hat einfach einen Fehler in ihm gemacht.

Wie man die Eifersucht der Vergangenheit loswird

Retrospektive Eifersucht kann nicht nur Ihre Beziehung zu Ihrem Partner ruinieren, sondern auch Ihren emotionalen Zustand im Allgemeinen. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, diese Tipps zu befolgen.

Erkenne deine Gefühle an

Zuallererst müssen Sie verstehen, dass Ihre Emotionen völlig normal sind. Sie machen dich nicht zu einem schlechten Menschen oder verrückt und sind laut dem Psychologen Robert Leahy von einem natürlichen Wunsch motiviert, der Einzige zu sein. Verstehe deine Gefühle, akzeptiere sie, sonst wird es schlimmer.

Robert Leahy, PhD in Psychologie und Professor an der Yale University

Eifersucht ist schwer. Es macht dich ängstlich, wütend, traurig und hilflos und stört deine Beziehung. Seien Sie daher mitfühlend mit sich selbst.

Fragen Sie sich, was Sie genau reizt

Manchmal kann es helfen, herauszufinden, was Eifersucht auslöst. Vielleicht interessiert Sie nicht, wen Ihr Partner vorher kennengelernt hat, sondern was für ein Mensch er damals war. Oder Sie möchten wissen, was ihn anzieht und was ihn nervt. Oder Sie glauben, die Entwicklung Ihrer Beziehung vorhersagen zu können.

Schau dir die Situation von der anderen Seite an

Nehmen wir an, Sie haben Angst, Ihren Geliebten zu verlieren, weil er wunderbar ist. Denken Sie darüber nach, was ihn so gemacht hat, und geben Sie sich selbst zu, dass auch vergangene romantische Beziehungen dazu beigetragen haben.

Jede Beziehung macht uns erfahrener, erlaubt uns, uns weiterzuentwickeln. Und wenn sie nicht da wären, wäre Ihr Partner vielleicht nicht die Person geworden, in die Sie sich verliebt haben.

Erkenne, dass die Vergangenheit die Vergangenheit ist

Auch wenn du weißt, dass dein Partner vor dir eine Beziehung hatte (und nicht einmal eine), erinnere dich daran, dass es vorbei ist. Vielleicht merkten die Leute, dass sie sich nicht mehr füreinander interessierten, oder sie bestimmten unterschiedliche Lebensziele. Auf jeden Fall ist dies eine vergangene Phase, die nichts mit Ihnen zu tun hat.

Versuchen Sie, sich in die Lage Ihres Partners zu versetzen und denken Sie daran, dass auch Sie Ihre eigene Geschichte und Menschen haben, die Ihnen früher lieb waren, dann aber in der Vergangenheit geblieben sind. Und das ist, wie Robert Leahy sagt, für das 21. Jahrhundert völlig normal.

Robert Leahy

Stellen Sie sich vor, Sie treffen im Alter von 30 Jahren eine gleichaltrige Person, die Ihnen sagt: „Niemand vor Ihnen erschien mir attraktiv, hat keine Leidenschaft in mir ausgelöst. Du bist die erste Person, mit der ich gerne spreche. Wirst du glauben? Ich bezweifle.

Um die früheren Verbindungen seines Seelenverwandten realistischer zu betrachten, rät Robert Leahy, sich regelmäßig die folgenden Sätze zu wiederholen:

• Ich muss nicht die einzige Person sein, die mein Partner jemals wollte.
• Wenn mein Partner Sex mit jemand anderem genoss, bedeutet das nicht, dass er zu seinem ehemaligen Liebhaber zurückkehren kann.
• Mein Partner kann mit mir Intimität genießen, auch wenn er zuvor Sex mit jemand anderem genossen hat.
• Schöne Erinnerungen an meinen Partner bedrohen unsere derzeitige Beziehung nicht. Alle Menschen kehren geistig zu positiven Erfahrungen zurück, das ist natürlich.

Denken Sie daran, dass Gedanken und Gefühle nicht gefährlich sind

Der Versuch, Gedanken und Gefühle zu kontrollieren, führt zu nichts Gutem und zeigt der anderen Person nur, dass Sie mit ihnen nie glücklich werden werden. Erkenne, dass jeder denken und phantasieren kann, was er will, und dann wirst du in der realen Welt mit echten Beziehungen leben.

Mach deine Beziehung nicht zu einer Herausforderung

Versuchen Sie, sich zu beherrschen: Vereinbaren Sie keine Verhöre für Ihren Partner, suchen Sie nicht nach Gründen, um Fehler zu finden, und provozieren Sie ihn nicht zu Streitigkeiten.

Wenn Sie wissen, dass bestimmte Themen und Namen Auslöser für Sie sind, versuchen Sie nicht, diese im Gespräch noch einmal zu erwähnen und bitten Sie Ihren Partner nicht, Details seiner früheren Beziehung mitzuteilen.

Rede mit deinem Partner

Wenn Sie sich aussprechen, wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Gefühle zu akzeptieren, Eifersucht loszuwerden. Und dein Partner kann dich vielleicht beruhigen.

Sei einfach korrekt und respektvoll. Versuchen Sie beim Sprechen „Ich-Affirmationen“zu verwenden und konzentrieren Sie sich auf Ihre gegenwärtigen Emotionen und nicht auf die Vergangenheit. Du könntest zum Beispiel sagen: „Manchmal mache ich mir Sorgen, dass du mich verlässt, weil ich glaube, dass du mit wem immer du willst“oder „Ich weiß, dass du und [Name des ehemaligen Partners] heiraten wollten. Obwohl ich an deine Gefühle für mich glaube, mache ich mir daher manchmal Sorgen, dass du verstehst, dass du mit ihm/ihr zusammen sein willst."

Lerne zu akzeptieren, was dir gesagt wird

Sie können Ihre Gefühle mit Ihrem Partner teilen, sich für kurze Zeit beruhigen, sich dann aber wieder mit Zweifeln quälen. Dies liegt daran, dass Sie weder den Gefühlen noch den Worten Ihres Seelenverwandten vollständig vertrauen.

Versuchen Sie, Ihre Angst zu beruhigen, verstehen Sie, dass Sie nicht jedes Wort überprüfen können, und akzeptieren Sie, was Ihr Partner Sie überzeugt.

Hör auf, deinem Partner zu folgen

Wenn Sie täglich auf das Telefon Ihrer Liebsten schauen, bekommen Sie maximal Neurosen und einen endgültigen Bruch in der Beziehung. Niemand mag es, wenn seine persönlichen Grenzen verletzt werden. Folgen Sie Ihrem Partner daher nicht, wenn er irgendwohin geht, bewerben Sie sich nicht bei ihm und versuchen Sie nicht, etwas von Dritten zu lernen.

Surfe nicht in den sozialen Medien nach Fotos von Exen und süßen Kommentaren, die sie sich einst hinterlassen haben. Denken Sie daran, dass traurige Gesichter und Details von Streitigkeiten nicht im Internet veröffentlicht werden. Daher bedeuten ein paar Bilder von Reisen keineswegs, dass die bisherige Beziehung Ihres Lebensgefährten einfacher, freier und glücklicher war.

Verwenden Sie Ihre Energie, um Beziehungen aufzubauen

Über die Vergangenheit nachzudenken oder sich Sorgen zu machen, dass Ihr Partner Sie verlassen könnte, kostet viel Energie. So sehr, dass sie keine Zeit miteinander verbringen muss. Und aus diesem Grund entfernen Sie sich voneinander.

Es ist unmöglich, die Vergangenheit zu ändern oder die Zukunft vorherzusagen. Daher ist es besser, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und alles zu tun, um die Beziehung zu entwickeln.

Robert Leahy

Verhöre und Anschuldigungen werden die Bindung zwischen Ihnen nicht stärken. Also liebt und schätzt einander einfach. Planen Sie, wie Sie Spaß haben, sich entwickeln und kommunizieren, anstatt über Dinge zu streiten, die schon lange vorbei sind.

Erinnere dich an deinen Wert

Laut der Familienpsychologin Emily Cook kann Unsicherheit Eifersucht schüren. Je schlechter du über dich selbst denkst, desto mehr konzentrierst du dich auf das Aussehen, die Persönlichkeit und das Verhalten des Ex deines Partners.

In diesem Fall ist es wichtig zu verstehen, dass Sie aus einem bestimmten Grund ausgewählt wurden. Die Chancen stehen gut, dass Sie ein attraktiver und interessanter Mensch mit Ihren eigenen Ansichten, Hobbys und Träumen sind, und Sie haben etwas Besonderes an sich. Erinnern Sie sich an Ihre einzigartigen Talente und Qualitäten, widmen Sie sich einem längst vergessenen Hobby, trainieren Sie oder stürzen Sie sich bei der Arbeit in ein neues Projekt.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre positiven Eigenschaften zu erkennen, fahren Sie mit dem nächsten Tipp fort.

Sprechen Sie mit einem Spezialisten

Die Therapie hilft, vom früheren Partner zum inneren Dialog zu wechseln und zu verstehen, was genau Eifersucht verursacht hat. Es ist sinnvoll, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn:

• Obsessive eifersüchtige Gedanken werden dich nicht verlassen.
• Sie denken so viel über die Vergangenheit Ihres Partners nach, dass sie Ihr tägliches Leben beeinflusst.
• Sie wiederholen Maßnahmen, um Stress abzubauen. Sie waschen sich zum Beispiel ständig die Hände.

Wenn Ihr Partner nichts dagegen hat, können Sie zu einer Paartherapie gehen und versuchen, das Problem gemeinsam zu lösen. Diese Option kann hilfreich sein, wenn:

• Sie stellen sich die gleichen Fragen.
• Sie haben das Gefühl, dass Sie über belanglose Dinge sprechen und das Problem nicht annähernd lösen.
• Die Reaktionen Ihres Partners machen Sie noch stressiger.