Warum Überarbeitung und Burnout zu einem Teil unseres Lebens geworden sind

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir finden heraus, ob die moderne Lebensweise an allem schuld ist oder ob körperliche und geistige Erschöpfung ein viel älteres Phänomen ist.

Vor einigen Jahren wurde Anna Katharina Schaffner ein weiteres Opfer der Burnout-Epidemie.

Angefangen hat alles mit geistiger und körperlicher Erschöpfung, einem Schweregefühl. Selbst die einfachsten Dinge nahmen alle Energie in Anspruch und es war unglaublich schwer, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Beim Versuch, sich zu entspannen, könnte Anna Stunden damit verbringen, sich wiederholende und nutzlose Aktivitäten zu erledigen, wie zum Beispiel E-Mails zu checken.

Verzweiflung kam mit Müdigkeit. „Ich war überwältigt, enttäuscht und hoffnungslos“, erinnert sie sich.

Überarbeitung ist laut Medien ein modernes Problem. Im Fernsehen sprechen sie oft über den Stress, den wir durch den Informationsüberschuss, die ständige Verstrickung in den Nachrichtenfluss und Benachrichtigungen erleben. Viele glauben, dass unser Jahrhundert eine wahre Apokalypse der Energiereserven ist.

Aber ist es wahr? Oder Zeiten der Erschöpfung und Energiemangel gehören zu unserem Leben wie eine laufende Nase? Schaffner beschloss, es herauszufinden. Ihr Buch Erschöpfung: Eine Geschichte untersucht, wie Ärzte und Philosophen der Vergangenheit die Grenzen des menschlichen Körpers und Geistes bestimmten.

Burnout oder Depression

Die markantesten Beispiele für Burnout lassen sich dort beobachten, wo emotionaler Stress herrscht, zum Beispiel im Gesundheitswesen. Deutsche Wissenschaftler haben herausgefunden, dass etwa 50 % der Ärzte in Deutschland an Burnout leiden. Sie fühlen sich den ganzen Tag über müde und morgens trübt der Gedanke an die Arbeit die Stimmung.

Interessanterweise bekämpfen Angehörige unterschiedlichen Geschlechts Burnout auf unterschiedliche Weise. Finnische Forscher fanden heraus, dass Männer häufiger lange krankgeschrieben sind als Frauen.

Da Depressionen oft mit Lethargie und Entzug in Verbindung gebracht werden, glauben manche, Burnout sei nur ein anderer Name für die Erkrankung.

Schaffner zitiert in seinem Buch einen Artikel aus einer deutschen Zeitung, in dem Burnout unter hochkarätigen Fachkräften als "die elitäre Version der Depression" bezeichnet wird. „Nur Verlierer bekommen Depressionen. Das Schicksal der Gewinner, oder besser gesagt der ehemaligen Gewinner, ist emotionaler Burnout“, sagt der Autor des Artikels.

Und doch sind diese beiden Staaten normalerweise getrennt.

Anna Schaffner

Theoretiker sind sich einig, dass Depressionen zu einem Vertrauensverlust oder sogar zu Hass und Verachtung für sich selbst führen, was nicht typisch für Burnout ist, bei dem die Gedanken über sich selbst unverändert bleiben. Beim Burnout richtet sich die Wut nicht gegen sich selbst, sondern gegen die Organisation, in der die Person arbeitet, oder gegen die Klienten oder gegen das gesellschaftspolitische oder wirtschaftliche System.

Burnout sollte nicht mit einer anderen Erkrankung, dem chronischen Müdigkeitssyndrom, verwechselt werden. Eine Person, die daran leidet, erfährt lange Zeiträume von Abnahme der körperlichen und geistigen Stärke - für mindestens 6 Monate. Außerdem klagen viele Patienten über Schmerzen bei der geringsten Aktivität.

Unser Gehirn ist nicht bereit für den modernen Lebensstil

Es wird angenommen, dass unser Gehirn nicht an die langen Stressphasen angepasst ist, die in der modernen Welt so natürlich sind. Wir sind ständig bestrebt, die Produktivität zu steigern, mehr und besser zu machen, unseren Wert zu beweisen und die Erwartungen zu erfüllen.

Wir sind ständig dem Druck von Chefs, Kunden und unseren Gedanken zu Karriere und Geld ausgesetzt. Der Druck lässt nicht von Tag zu Tag nach und der Stresshormonspiegel steigt allmählich an. Es stellt sich heraus, dass sich unser Körper ständig in einem Kampfmodus befindet.

Städte sind voller Technologie, das Leben in ihnen hört nie auf. Tagsüber sind wir mit der Arbeit beschäftigt, nachts schauen wir Filme, korrespondieren in sozialen Netzwerken, lesen die Nachrichten und erhalten endlos Benachrichtigungen. Und da wir uns nicht vollständig ausruhen können, verlieren wir Energie.

Alles scheint logisch: Der moderne Lebensstil ist zu hart für unser ungeschultes Gehirn. Aber es stellte sich heraus, dass es schon einmal Burnout-Fälle gab, lange bevor Gadgets, Büros und Benachrichtigungen auftauchten.

Burnout-Geschichte

Als Schaffner historische Dokumente recherchierte, stellte sie fest, dass die Menschen lange vor dem Aufstieg moderner Metropolen mit Hektik unter extremer Müdigkeit litten.

Eine der frühesten Arbeiten zur Überarbeitung stammt von dem römischen Arzt Galen. Wie Hippokrates glaubte er, dass alle körperlichen und geistigen Störungen mit einem Ungleichgewicht der vier Körperflüssigkeiten verbunden sind: Blut, Schleim, gelbe und schwarze Galle. Das Vorherrschen der schwarzen Galle verlangsamt die Blutzirkulation und verstopft die Wege im Gehirn, was zu Lethargie, Schwäche, Müdigkeit und Melancholie führt.

Ja, diese Theorie hat keine wissenschaftliche Grundlage. Aber die Vorstellung, dass das Gehirn mit einer schwarzen viskosen Flüssigkeit gefüllt ist, entspricht ziemlich den Gefühlen müder Menschen.

Als das Christentum Teil der westlichen Kultur wurde, wurde Überarbeitung als Zeichen spiritueller Schwäche angesehen. Schaffner führt als Beispiel das im 4. Jahrhundert verfasste Werk des Evagrius von Pontic an. Der Theologe beschreibt den "Mittagsdämon", der den Mönch dazu bringt, lustlos aus dem Fenster zu schauen und nichts zu tun. Diese Störung wurde als Mangel an Glauben und Willenskraft angesehen.

Religiöse und astrologische Erklärungen herrschten bis zur Geburt der modernen Medizin vor, als Ärzte begannen, Müdigkeitssymptome als Neurasthenie zu definieren.

Mediziner wussten damals schon, dass Nervenzellen elektrische Impulse weiterleiten und gingen davon aus, dass bei Menschen mit schwachen Nerven Signale streuen können.

Bei vielen prominenten Persönlichkeiten - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann und Virginia Woolf - wurde Neurasthenie diagnostiziert. Ärzte machten die mit der industriellen Revolution verbundenen sozialen Veränderungen für alles verantwortlich. Aber ein schwaches Nervensystem galt als Zeichen von Raffinesse und entwickelter Intelligenz, und deshalb waren viele Patienten sogar stolz auf ihre Krankheit.

In einigen Ländern wird Neurasthenie immer noch diagnostiziert. Dieser Begriff wird in China und Japan verwendet und auch hier wird er oft als sanfterer Name für Depression akzeptiert.

Aber wenn das Problem nicht neu ist, sind Überlastung und Burnout vielleicht einfach Teil der menschlichen Natur?

Anna Schaffner

Überarbeitung hat es schon immer gegeben. Nur ihre Ursachen und Folgen änderten sich.

Im Mittelalter wurde die Ursache dem „Mittagsdämon“zugeschrieben, im 19.

Körperliche oder psychische Störung

Wir verstehen immer noch nicht, was für einen Energieschub sorgt und wie man ihn ohne körperliche Anstrengung schnell verbrauchen kann. Wir wissen nicht, was die Symptome von Überarbeitung sind (körperlich oder psychisch), ob sie auf Umwelteinflüsse oder unser Verhalten zurückzuführen sind.

Wahrscheinlich liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen. Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden, was bedeutet, dass unsere Gefühle und Überzeugungen den Zustand des Körpers beeinflussen. Wir wissen, dass emotionale Probleme Entzündungen und Schmerzen verschlimmern und in einigen Fällen sogar Anfälle oder Erblindung verursachen können.

Das soll nicht heißen, dass Überarbeitung nur eine körperliche oder nur eine psychische Störung ist. Die Umstände können unseren Geist trüben und unseren Körper vor Müdigkeit fesseln. Und das sind keine imaginären Symptome, sie können so real sein wie die Temperatur einer Erkältung.

Gutes Zeitmanagement als Heilmittel gegen Burnout

Schaffner bestreitet nicht, dass es im modernen Leben zu viel Stress gibt. Aber sie glaubt, dass unsere Freiheit und unser flexibler Zeitplan mitverantwortlich sind. Jetzt können Vertreter vieler Berufe arbeiten, wenn es für sie bequemer ist, und ihre Zeit einteilen.

Ohne einen klaren Rahmen überschätzen viele Menschen ihre Stärke. Grundsätzlich haben sie Angst, dass sie den Erwartungen nicht gerecht werden, nicht bekommen, was sie wollen und ihre Ambitionen nicht erfüllen. Und das macht sie hart.

Schaffner glaubt auch, dass E-Mail und Social Media unsere Stärke untergraben können.

Anna Schaffner

Technologien, die darauf ausgelegt sind, unsere Energie zu sparen, belasten uns nur.

Wenn uns die Geschichte etwas gelehrt hat, dann, dass es kein Allheilmittel gegen Überarbeitung gibt. In der Vergangenheit wurde Patienten mit Neurasthenie längere Bettruhe verordnet, aber Langeweile machte es nur noch schlimmer.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird jetzt Menschen angeboten, die an Überlastung und Burnout leiden, um ihnen zu helfen, ihren emotionalen Zustand zu bewältigen und Wege zu finden, sich wieder aufzuladen.

Anna Schaffner

Jeder Mensch hat seine eigene Art, mit emotionaler Erschöpfung umzugehen. Sie sollten wissen, was Ihre Kräfte wiederherstellt und was einen Energieverlust provoziert.

Manche Menschen brauchen Extremsport, andere erholen sich durch Lesen. Die Hauptsache ist, Grenzen zwischen Arbeit und Spiel zu ziehen.

Schaffner selbst stellte fest, dass das Studium der Überarbeitung paradoxerweise sie anregte. „Das war für mich interessant, und die Tatsache, dass viele Menschen in verschiedenen Epochen der Geschichte Ähnliches erlebt haben, hat mich beruhigt“, sagt sie.