6 anstrengende Einstellungen, die direkt zum Burnout führen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Diese Prinzipien und Stereotypen machen uns unglücklich. Es ist Zeit, sie aufzugeben.

Von Kindheit an werden uns bestimmte „Wahrheiten“und Verhaltensregeln beigebracht, die wir als selbstverständlich betrachten und auch als Erwachsene daran glauben. Ein Teil dieser Einstellungen motiviert wirklich, hilft effektiv zu arbeiten und ein guter Mensch zu bleiben. Aber das andere - verursacht nur ein Schuldgefühl, macht einen für wertlos und entzieht ihm die Kraft. Es lohnt sich, sich öfter daran zu erinnern, dass nicht alle Überzeugungen, die wir gelernt haben, wahr sind.

1. Arbeit ist Arbeit. Es muss nicht leicht und angenehm sein

Unsere Einstellung zur Arbeit als harter und freudloser Beruf ist längst geprägt und kann sich noch immer nicht ändern. Arbeit ist notwendig, um nicht zu verhungern, ihr wichtigstes Ergebnis ist Geld, und Sie müssen sich am Wochenende ausruhen und amüsieren. Bleibt natürlich die Kraft und Lust.

Es ist irgendwie nicht üblich, Zufriedenheit bei der Arbeit, interessante Aufgaben, eine angenehme Atmosphäre und ein cooles Team zu erwarten, in dem sich alle gegenseitig unterstützen. Das ist alles vom Bösen und im Allgemeinen - für den es jetzt einfach ist.

Laut einer VTsIOM-Umfrage wählen Russen ihren Beruf am häufigsten aufgrund der Umstände. Als nächstes auf der Liste der Hauptgründe stehen eigene Hobbys und Interessen, Bezahlung und mangelnde Auswahl. Infolgedessen sind 13% der Menschen mit ihrer Arbeit unzufrieden, und jeder Fünfte würde aufhören oder zu einem anderen Job wechseln, wenn er dafür genügend Geld hätte.

In schwierigen Krisenzeiten, wenn es nicht mehr so viele Möglichkeiten gibt, man aber essen möchte, muss man sich wirklich einen Job aus dem, was man hat, aussuchen und zuerst ans Geldverdienen denken. In anderen Zeiten ist es jedoch ganz natürlich, nach einer Aktivität zu suchen, die für Sie interessant ist und an der Sie sich wohlfühlen. Ebenso wie das Verlassen einer Firma, die Ihnen nicht gefällt.

Psychologen und Personaler räumen ein, dass nicht nur monetäre Motivation für effektives Arbeiten wichtig ist und unter den Gründen für Burnout kein geringes Gehalt, sondern Überforderung, mangelnde Anerkennung, undurchsichtige Bedingungen und ein geringes Zufriedenheitsgefühl sind.

2. Jede Minute muss mit Bedacht genutzt werden

In Büchern zum klassischen Zeitmanagement geht es darum, dass man buchstäblich rund um die Uhr effizient und produktiv sein muss. Sie arbeiten entweder, entwickeln sich weiter oder bereichern sich kulturell oder schlafen.

Man kann nicht einfach die U-Bahn nehmen oder im Flugzeug fliegen: man sollte unbedingt Fachliteratur lesen, sich eine Woche Ziele setzen oder schlimmstenfalls Mozart hören. Auf keinen Fall sollten Sie nach der Arbeit mit einer TV-Serie auf der Couch liegen. Warum kostbare Zeit damit verschwenden, wenn man etwas mehr Arbeit machen oder zu einem Orgelkonzert gehen kann.

Dieses Konzept ist nicht neu. Manche leiden schon in der Kindheit unter ihr, wenn sie in zehn verschiedene Kreise geführt werden, damit das Kind nicht herumalbert, nicht sich selbst überlassen wird und zu einer erfolgreichen und vielseitigen Persönlichkeit heranwächst.

Tatsächlich kann eine solche ständige Geschäftigkeit und Unfähigkeit, sich zu entspannen, zu einer Reiz- und Informationsüberflutung führen – einem Zustand, in dem das Gehirn des Datenflusses so müde wird, dass es anfängt zu „rutschen“. Infolgedessen sinkt unsere Produktivität und unsere Stimmung geht mit.

Daher ist es wichtig, bei Bedarf eine Pause einzulegen und manchmal sogar gelangweilt und faul zu werden. Am Ende entsteht Langeweile 1.

2. Kreativität und hilft, neue interessante Lösungen zu finden.

3. Bitten Sie nie um etwas. Mach es selbst

Wenn du Hilfe brauchst, dann bist du schwach und überfordert. Wenn Sie Aufgaben mit anderen teilen, verlieren Ihre Arbeit und ihre Ergebnisse an Bedeutung und Wert, denn nur wenn Sie alleine am Gurt ziehen, können Sie stolz auf sich sein.

Ungefähr diese Logik wird in der Regel von den Anhängern der Idee „alles allein“geleitet. „Sie ist nach der Geburt schnell in Form gekommen? Natürlich fällt es ihr leicht, sie hat ein Kindermädchen, also kann jeder. „Er hat sein eigenes Geschäft eröffnet? Es zählt nicht, seine Eltern haben ihm Geld gegeben."

Dies ist eine schädliche und völlig unkonstruktive Haltung. Wenn Sie einige der Aufgaben delegieren müssen, warum nicht um Hilfe bitten? Wenn es möglich ist, die Arbeit nicht in zwei, sondern in vier Händen zu erledigen, warum dann nicht? Sie kommen schneller zurecht und haben mehr Kraft für die nächsten Erfolge.

4. Alle Fälle müssen beendet werden

Habe angefangen Gitarre zu spielen - spiele weiter, bis du ein professioneller Gitarrist wirst. Ich habe angefangen, ein Buch zu lesen - auf keinen Fall aufgeben, auch wenn es langweilig ist. Ich habe mich für einen Beruf entschieden - arbeite bis ans Lebensende, bis du Karriere machst und dutzende Auszeichnungen bekommst. Ansonsten sind Sie inkonsequent, leichtfertig und willensschwach.

Etwas darf wirklich nicht dazwischen gelassen werden, wie zum Beispiel eine Behandlung oder Aktivitäten, von denen das Wohlbefinden und das Wohlbefinden anderer abhängen. Aber wenn sich Ihre Ziele und Pläne geändert haben, sich die Aufgabe als unüberschaubar herausgestellt hat oder radikal Ihren Erwartungen widerspricht, können Sie sie jederzeit getrost verlassen – und Sie werden daraus kein schlechter Mensch.

5. Er hat es getan - damit du es kannst

Abnehmen, viel Geld verdienen, in ein anderes Land ziehen, vier Kinder bekommen und gleichzeitig Karriere machen – jemand hat damit fertig, es gibt also keinen Grund, warum Sie es nicht können. Und wenn Sie es wirklich nicht können, versuchen Sie es wahrscheinlich nicht genug. Außerdem kann jeder als Vorbild dienen: von Mark Zuckerberg bis zum Sohn des Freundes meiner Mutter.

Nur diese geniale Formel „Er könnte das, ich kann das auch“berücksichtigt in der Regel nicht viele einleitende Informationen. Gesundheitszustand und psychische Verfassung, Startkapital, soziale Schicht, Familie und Umfeld, Bildungsstand, Wohnort, Mitwirkung von Freunden und Familie, glücklicher Zufall und so weiter.

Jeder andere Mensch bist du nicht, und es macht keinen Sinn, sich blind auf die Erfolge anderer zu konzentrieren und dich dann dafür aufzufressen, dass du nicht dem Ideal entsprichst. Lassen Sie sich von Menschen inspirieren, lernen Sie aus ihren Fehlern, aber vergessen Sie nicht, auf Ihren Realitäten und Fähigkeiten aufzubauen und sich in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen.

6. Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie etwas opfern

Gesundheit, Schlaf, Familie, Freundschaft, Glück und gute Laune, Freizeit. Ohne große Opfer scheint es keine grandiosen Errungenschaften zu geben. Daher ist es völlig normal, alle seine Hobbys in die hinterste Ecke zu schieben, während man seinen Lebensunterhalt zu Hause verdient, oder Kindermatineen auszulassen, um sich zu beweisen und befördert zu werden.

Es gibt fast aussichtslose Situationen, in denen Opfer nicht vermieden werden können. Experten haben jedoch seit langem festgestellt, dass die Vereinbarkeit von Beruf, Privatleben, Familie und Selbstfürsorge die Arbeitszufriedenheit und das Glück verbessert.

Und wenn wir etwas Interessantes und Wichtiges wie ein Hobby oder die Kommunikation mit unseren Lieben vermissen und uns nur auf die Arbeit konzentrieren, riskieren wir, in einen Trichter der Erschöpfung und des Burnouts zu geraten.