5 Tipps für Menschen, die sich ausgelaugt fühlen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die richtigen Prioritäten zu setzen und auf sich selbst aufzupassen, wird Ihnen helfen, eine schwierige Lebensphase zu überwinden.

Ich bin sehr müde. In sechs Wochen bekomme ich ein Baby und meine Schwangerschaft verläuft mit Komplikationen. Gleichzeitig arbeite ich weiter und nehme an neuen Projekten teil.

Es ist schwer: Für jeden kleinen Sieg in dieser schwierigen Zeit gab es einen Moment, in dem ich mich zerstört fühlte. Vor kurzem habe ich erkannt, was mir hilft, Müdigkeit zu überwinden. Wenn es auch für Sie nicht einfach ist, kann mein Rat nützlich sein.

1. Vergleiche deine Müdigkeit nicht mit der anderer

Vor über einem Jahr wurde bei einer Freundin von mir Brustkrebs diagnostiziert. Sie hat ihren Job gekündigt, obwohl das Geld droht. Eine Beziehung abgebrochen, die trotz der Verlobung nicht zu ihr passte. Und sie begegnete dem Krebs mit ihrem üblichen Mut. Ihre Leistung bestand nicht darin, dass sie keine Angst hatte, sondern dass sie trotz aller Ängste eine schwierige Zeit überstanden hat.

Meine Bedingungen sind viel schöner, und manchmal scheint es, als hätte ich wirklich keinen Grund, mir solche Sorgen zu machen. Meine Erfahrung ist nichts im Vergleich zu dem, was mein Freund durchgemacht hat. Ich denke, ich sollte mich am Ende eines harten Tages einfach mit meinem Stress abfinden, jede Müdigkeit oder jedes Unbehagen stillschweigend durchgehen. Nur weil ich Glück habe.

Aber es fällt mir auch schwer. Ich durchlebe immer noch eine schwierige Schwangerschaft, versuche alles rechtzeitig zu machen, konfrontiert mit unangenehmen körperlichen Symptomen und vielen Ängsten. Es wird immer jemanden geben, der es schwerer hatte, aber warum sich selbst die Schuld dafür geben?

Menschen befinden sich in unterschiedlichen Situationen und benötigen möglicherweise gleichermaßen Hilfe und Verständnis.

2. Hör auf, dich auf das zu konzentrieren, was nicht wichtig ist

In schwierigen Zeiten müssen wir besser verstehen, was wirklich wichtig ist und was nicht. Wenn wir all unsere Energie für unwichtige Dinge aufwenden, haben wir nicht die Energie, das zu tun, was unser Leben wirklich verändert.

Vor sieben Jahren wurde ich operiert, um ein Myom der Gebärmutter zu entfernen. Ich wusste, dass ich mich für eine schnelle Genesung nicht anstrengen sollte, aber das Chaos im Zimmer verfolgte mich. Ich bin ein Fan von Ordnung.

Ein Tag ist seit der Operation vergangen. Die Naht nach dem Schnitt im Unterbauch hat gerade begonnen, sich zu straffen. Und dann sehe ich ein Paar Schuhe lässig neben die Tür geworfen. Und ich wusste, dass sie nicht dort liegen sollten. Es tat weh, aber ich habe versucht, diese Schuhe in den Schrank zu legen. Mom sagte, ich sei verrückt und sie hatte Recht.

Jetzt denke ich jedes Mal an den Schuhvorfall zurück, wenn ich mich erschöpft fühle und etwas unternehmen möchte. Ich frage mich: Wird es bis zum Morgen warten? Oder sollte ich das vielleicht gar nicht machen? Was ist, wenn mir jemand hilft? Und vor allem: Wird es mein Leben wirklich verbessern?

Es ist nicht einfach, Dinge von Ihrem Planer zu streichen, besonders wenn Sie, wie ich, es gewohnt sind, alles auf sich zu nehmen. Aber manchmal müssen wir einfach etwas aufgeben, um unsere Kraft zu bewahren und uns vor einem Nervenzusammenbruch zu schützen.

3. Denken Sie nicht, dass Sie bei einer Panne zu dem fähig sind, was Sie vorher hätten tun können

Vielleicht waren Sie früher aktiver oder produktiver (ich war es definitiv). Oder waren Sie die Art von Person, die Sie zu jeder Tageszeit um Hilfe bitten konnten. Oder ein großartiger Gesprächspartner, der einem Freund zuhören konnte, auch wenn es die ganze Nacht dauerte.

Wir machen uns nicht nur Sorgen, dass wir nicht mehr dieselben sein werden, sondern auch, weil diese Veränderungen anderen nicht gefallen werden. Aber wir stehen unweigerlich vor neuen Herausforderungen und Bedürfnissen, die nicht verschwinden werden, wenn wir sie einfach ignorieren.

Ich romantisiere Veränderungen nicht. Nicht in der Lage zu sein, das zu tun, was man früher gerne gemacht hat, ist scheiße.

Ich gehe nicht mehr zum Yoga, weil mir die Zeit und Energie fehlt. Und ich mache immer noch nicht viele Dinge, die mir früher gehörten. Aber ich habe Glück: Irgendwann kann ich es wieder, wenn auch nicht bald.

Es ist in Ordnung, sich Sorgen darüber zu machen, was Sie nicht tun können. Aber am Ende müssen wir die Realität akzeptieren und uns fragen, wie wir mit dem, was wir haben, umgehen sollen. Ansonsten machen wir uns große Sorgen und diese Erfahrungen werden nichts ändern.

4. Fragen Sie sich nicht, was Sie nicht können

Viele von uns machen diesen Fehler. Wir denken, wir können mehr: Andere tun es! Wenn Sie sich schlecht fühlen, überzeugen Sie sich nicht, dass alles in Ordnung ist. Dadurch werden Sie nicht produktiver. Und es ist auch sinnlos, sich die erzwungene Atempause vorzuwerfen.

Wenn Sie müde sind, brauchen Sie Ruhe. Und wenn es weh tut - Mitgefühl. Und nichts wird sich zum Besseren ändern, bis Sie das bekommen, was Sie brauchen.

Wir können nicht alles aufgeben und tun, was wir wollen, besonders wenn wir Verantwortung für andere übernommen haben. Aber wir finden bestimmt ein wenig Zeit, um uns selbst zu gefallen.

Kürzlich habe ich angefangen, solche Ruhemomente in meinen Terminkalender einzubauen. Wenn ich mir eine Stunde Nickerchen nicht leisten kann, bekomme ich 15 Minuten Schlaf. Wenn ich keine Zeit habe, 10.000 Schritte zu gehen, dann gehe ich wenigstens um den Block. Wenn ich keine Stunde Zeit habe, um all meine Erfahrungen in mein Tagebuch zu schreiben, nehme ich mir die Zeit, drei wichtige Probleme und drei Lösungswege zu notieren.

5. Hören Sie auf zu denken, dass Sie im Rückstand sind

Wir vergleichen uns ständig mit anderen und denken, dass wir mit ihnen mithalten müssen, sonst verschwenden wir unser Leben. Es ist nicht wahr.

Du musst nicht perfekt sein, um glücklich zu sein. Wir müssen keine Angst haben, hinter jemandem zurückzubleiben, denn jeder von uns geht seinen eigenen Weg. Und was auch immer in unserem Leben jetzt passiert, dies ist eine wertvolle Erfahrung.

Viele werden zustimmen, dass Erfolg untrennbar mit der Bewältigung von Herausforderungen verbunden ist. Ich hätte nie gedacht, dass mein zehnjähriger Kampf mit Depressionen und Bulimie die Ursache für eine Wende zum Besseren sein würde. Ich konnte mir nicht vorstellen, wie mein Schmerz den weiteren Verlauf meines Lebens bestimmen würde und wie mich diese dunkle Phase zu neuen führen würde - hell, erfüllt und aufregend.

Akzeptiere, wo du bist und wer du jetzt bist, auch wenn dir das alles nicht passt. Nur so können Sie auch in Zukunft hohe Ziele erreichen.