Was tun, wenn Sie sich ständig unwohl fühlen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Schüchternheit und geringes Selbstwertgefühl beeinträchtigen manchmal das Leben. Der Life-Hacker fragte Psychologen, was in solchen Fällen zu tun sei.

Wer ist anfällig für soziale Unbeholfenheit?

1. Menschen mit einem bestimmten Persönlichkeitstyp

Meistens sind dies Psychostheniker – oft zweifelnde, ängstliche Menschen, denen es schwer fällt, auf Fremde zuzugehen und ein neues Geschäft zu gründen.

Olesya Zvagolskaya Psychologin, Psychologielehrerin

Unbeholfenheit, Verlegenheit, Zwang sind ausgeprägten Introvertierten am meisten inhärent, die es gewohnt sind, nur mit einem engen Kreis von Menschen eng zu kommunizieren, sowie Personen mit erhöhter Angst. Solche Leute befürchten, dass sie die falsche Antwort geben, den Gesprächspartner beleidigen oder unangemessen aussehen.

2. Verunsicherte Menschen

Eine Person jeden Persönlichkeitstyps kann sich in der Gesellschaft unwohl fühlen, wenn sie zuvor lange Zeit von Gleichaltrigen oder Eltern verurteilt wurde. Selbst sehr gesellige und optimistische Menschen können unter dem Einfluss negativer Erfahrungen und einem aggressiven sozialen Umfeld ein geringes Selbstwertgefühl haben.

Muss ich dagegen ankämpfen

Eine schüchterne Person ist normalerweise nicht der Anführer und die Seele des Unternehmens. Solche Menschen haben jedoch oft andere wichtige Eigenschaften, wie Sensibilität und Zartheit. Ein typisches Beispiel ist der Regisseur Woody Allen, dessen natürliche Schüchternheit ihn nicht daran hinderte, weltweit bekannt zu werden. Die Hauptsache ist also, sich so zu akzeptieren, wie man ist, und zu lernen, wie man es benutzt.

Grigory Bakhin praktizierender Psychologe, Performer der Online-Verbraucherdienste YouDo.com

Unbeholfenheit ist nicht immer eine schlechte Eigenschaft. Es ist vielmehr ein gutes diagnostisches Zeichen, das hilft, mit Ihrer inneren Welt umzugehen. In manchen Situationen kann Unbeholfenheit eine zusätzliche Gelegenheit sein, mit der richtigen Person in Kontakt zu treten und emotionalen Kontakt zu ihr aufzubauen.

Wenn Verlegenheit Sie daran hindert, Ihre Ziele zu leben und zu erreichen, versuchen Sie, Ihre Einstellung zu dieser Eigenschaft zu ändern und neue Verhaltensstrategien zu entwickeln. Sie werden Ihren Persönlichkeitstyp nicht vollständig ändern können.

Ilya Shabshin beratender Psychologe, Autor von Büchern

Es ist sinnlos, charakterologische Eigenschaften zu bekämpfen. Das ist nichts Schlimmes, kein Fehler, sondern ein Teil Ihrer Persönlichkeit. Sie müssen darüber Bescheid wissen und bei Entscheidungen berücksichtigen. Gehen Sie zum Beispiel nicht zu den Spezialeinheiten.

Wie man Unbeholfenheit loswird

1. Seien Sie sich über Ihr Ziel klar

In jedem Unternehmen werden ein Plan und ein Verständnis Ihrer Ziele nicht schaden. Denken Sie an Situationen, in denen Sie durch Unbeholfenheit gehindert werden: Kommunikation mit dem anderen Geschlecht, mit Chefs und Beamten, mit neuen Leuten oder auch mit Bekannten? Stellen Sie sich vor, was sich in Ihrem Leben ändern wird, wenn Sie Ihre soziale Unbeholfenheit überwinden. Dies hilft Ihnen, sich selbst besser zu verstehen und ermutigt Sie, weitere Maßnahmen zu ergreifen.

Olesya Zvagolskaya Psychologin, Psychologielehrerin

Es lohnt sich immer, sich zuerst über die innere Seite des Themas, nämlich die Ausrichtung des Selbstwertgefühls und die Beseitigung von Angstzuständen, und dann mit spezifischen Kommunikationstechniken zu wundern.

2. Überlege, ob du das selbst bewältigen kannst

Manchmal können Selbstzweifel und erhöhte Angst Anzeichen von sozialer Angst und anderen schwerwiegenden Störungen sein. Es gibt Tests im Internet, um das Ausmaß der Depression und das Vorhandensein von sozialer Angst zu bestimmen, aber es ist besser, sich nicht von der Selbstdiagnose mitreißen zu lassen. Wenn Sie vermuten, dass Sie so etwas haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

3. Fangen Sie klein an

Dies ist ein universeller Tipp für alle Situationen, aber hier ist er besonders wichtig. Wenn ein psychasthenischer Typ zu viel von sich selbst erwartet, wird dies alles nur verschlimmern. Es gibt Trainings, in denen man auf der Straße auf Fremde zugeht und sie um Geld bittet oder umarmt. Beginnen Sie nicht mit diesen Übungen, wenn sie Sie zu Tode erschrecken.

4. Lerne dich selbst kennen

Die Wurzel vieler Probleme ist, dass sich eine Person nicht so vorstellt, wie sie wirklich ist. Je mehr wir uns selbst kennen, desto weniger haben wir Angst, lächerlich und nicht wie jemand zu wirken.

Unsere größte Angst besteht darin, unseren eigenen Erwartungen nicht gerecht zu werden. Ein Gefühl der Verlegenheit entsteht, wenn wir eine Handlung begehen, die der Illusion über uns selbst widerspricht.

Sie müssen Ihre wahren Eigenschaften verstehen und sich erlauben, Fehler zu machen, denn niemand ist davor gefeit.

5. Ändern Sie Ihren Fokus

Wenn ein Mensch verlegen ist, konzentriert er sich ganz auf sich und seine Gefühle. Richte deine Aufmerksamkeit stattdessen auf andere und interessiere dich wirklich für das Leben oder die Geschichte von jemandem. Am Ende kann es sogar unehrlich sein: Vielleicht hat Ihr Gegenüber Ihre Schüchternheit oder Ihr Versehen gar nicht bemerkt, und Sie hören gar nicht mehr auf ihn und ziehen sich in sich zurück.

6. Wählen Sie Ihren sozialen Kreis sorgfältig aus

Es ist sehr schwer, das Selbstwertgefühl zu steigern, wenn sich Ihre Lieben über Sie lustig machen oder sich auf Ihre Kosten durchsetzen. Befreien Sie sich von solchen Pseudofreunden und halten Sie solche Kollegen und Verwandten auf maximalem Abstand.

7. Aufzeichnungen führen

Machen Sie einen Plan, schreiben Sie alle Erfolge und Redewendungen für die Kommunikation auf. Es ist keine Schande, Spickzettel zur Selbstentwicklung zu verwenden. Außerdem werden schriftliche Informationen besser aufgenommen.

8. Bücher über Psychologie und Selbstentwicklung lesen

Viele von ihnen helfen wirklich, Ihr Leben dramatisch zu verändern. Für unbeholfene Menschen empfehlen wir besonders Bücher über Gebärdensprache und Mimik, wie "New Body Language" von Allan und Barbara Pease und "Communication Difficulties" von Andrey Kurpatov.

9. Warte einfach

Mit zunehmendem Alter sammeln die Menschen Erfahrungen und reagieren weniger auf die Meinungen anderer. Das Problem wird sich also bis zu einem gewissen Grad von selbst lösen. Natürlich ist diese Option nur geeignet, wenn Schüchternheit und Schüchternheit Ihr Leben nicht stark beeinträchtigen.

10. Nimm es nicht persönlich

Denken Sie daran, wenn jemand unhöflich oder wortkarg ist, geht es wahrscheinlich nicht um Sie. Wahrscheinlich verhält sich diese Person bei jedem so oder einfach nur so. Verunsicherte Menschen sind oft zu misstrauisch und nehmen alles Negative auf ihre Kosten.

Aber wir sind nicht für das Verhalten anderer verantwortlich, aber wir können unser eigenes kontrollieren.

11. Kennen Sie Ihren Wert, wenn Sie versuchen, eine Verbindung herzustellen

Vermeide Negativität, aber mach dir keinen Gefallen oder schweige, wenn du beleidigt bist. Es ist besser, rot zu werden und zu zögern, zu sagen, dass Sie etwas verletzt haben, als still zu gehen, die Beleidigung zu schlucken oder die Situation nicht zu verstehen.

12. Denken Sie daran: vor Ihnen haben viele diesen Weg bereits erfolgreich beschritten

Es bedeutet, dass es auch für Sie real ist. Wir wünschen Ihnen viel Glück!