Wie kann ich aufhören, Angst vor Hindernissen und Problemen zu haben?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein paar Tipps, Fragen und Bücher, die dir helfen, mit deiner Angst umzugehen.

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Wie kann man aufhören, sich vor Hindernissen und Lebensproblemen zu fürchten? Ich selbst bin ein verantwortungsbewusster Mensch, aber sobald ein Problem auftaucht, verirre ich mich und wenn ich keinen Ausweg finde, verfalle ich in einen panikartigen Zustand, ich werde nervös. Auf "Jugend" zu schmeißen ist irgendwie dumm, denn ich muss nicht immer "klein" sein, ich muss meinen Verwandten in Zukunft helfen - zur Arbeit. Und ich möchte lernen, mich zusammenzureißen, Probleme zu lösen und sie nicht zu vermeiden, denn nicht immer läuft alles glatt.

Anastasia Steblovskaya

Hier sind einige Fragen, die Ihnen helfen können, leichter mit Ihren Ängsten umzugehen.

1. Ist es möglich, durch Willenskraft Gefühle hervorzurufen oder zu unterdrücken?

Es scheint uns, dass es möglich ist, eine bestimmte Reihe von Handlungen auszuführen, und die „negativen“Emotionen werden zurückgehen und das Leben in Frieden nicht mehr beeinträchtigen. Aber wie realistisch ist diese Erwartung?

Kannst du dich zwingen, glücklich zu sein, wenn du traurig bist? Oder im Gegenteil traurig sein, wenn es Spaß macht? Sich in eine ekelhafte Person verlieben? Kaum.

Und wenn Sie nicht anfangen können, sich zu freuen und zu lieben, weil "es notwendig ist" oder "es wird besser" - wahrscheinlich können Sie nicht aufhören, Angst, Wut oder Traurigkeit zu haben.

2. Was möchtest du wirklich tun: keine Angst mehr haben oder das tun, was dir wichtig ist, auch wenn du Angst hast?

Wir denken oft, dass Angst oder Angst das Haupthindernis bei der Lösung von Problemen sind. Wenn es keine Angst gäbe, gäbe es keine Schwierigkeiten. Viele von uns glauben wirklich, dass andere (erfolgreiche, mutige, aufgeschlossene) Menschen um nichts Angst haben oder sich Sorgen machen. Daher sind alle Kräfte darauf gerichtet, die Angst zu bekämpfen.

In Wirklichkeit definiert die Anwesenheit von Angst Sie und das, was Sie tun, jedoch nicht. Sie können Angst haben, aber auch Verantwortung übernehmen. Sorgen Sie sich - und treffen Sie Entscheidungen.

Versuchen Sie daher, die Angst vor Angst für eine Weile beiseite zu legen: Stellen Sie sich vor, dass Hindernisse und Probleme Sie nicht mehr erschrecken, aber dennoch in Ihrem Leben auftauchen. Was könnten Sie dann tun oder was würden Sie aufgeben?

Mit anderen Worten, wie würde sich die Person, die Sie gerne wären, in Situationen verhalten, in denen Sie ängstlich sind? Welche davon sind Sie jetzt bereit, es auszuprobieren?

3. Was passiert, wenn ich mich auf die Gegenwart konzentriere und nicht auf die Zukunft?

Es kann hilfreich sein, die Schwere der Erwartungen vom tatsächlichen Gewicht der anstehenden Herausforderungen zu trennen. Wie werden Ihre Ängste in bestimmten Situationen beeinflusst, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie brauchen, um beispielsweise aufzuhören, "klein" zu sein? Oder Ideen über zukünftige Probleme von Angehörigen, die eines Tages gelöst werden müssen?

Wie wird sich dies auf Ihren emotionalen Zustand auswirken, wenn Sie den Fokus von zukünftigen Problemen und allen Arten von Verpflichtungen weglenken und sich auf das konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment passiert?

4. Was funktioniert bereits und wie können Sie sich selbst helfen?

Angesichts neuer Herausforderungen neigen wir dazu, unsere bisherigen Erfolge und Stärken zu vergessen. Welche Eigenschaften, Fähigkeiten, Fähigkeiten hatten Sie, die Ihnen zuvor geholfen haben, Schwierigkeiten zu lösen? Von welchen Selbsthilfemethoden haben Sie schon gehört, aber noch nicht ausprobiert (zum Beispiel Achtsamkeitsübungen)?

Hilfreiche praktische Ratschläge zur Selbsthilfe bei Angstzuständen finden Sie in The Happiness Trap von Russ Harris, Freedom From Anxiety von Robert Leahy, Anxiety Comes and Goes von Georg Eifert und John Forsyth.