Kaffee oder Schlaf: Was Sie wählen, wenn Sie sich müde fühlen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es scheint, dass auf der Welt nichts mehr übrig ist als Müdigkeit, und es liegt noch viel Arbeit vor uns. Es gibt zwei Möglichkeiten: ein Nickerchen zur Pause oder Kaffee zur Stärkung. Was ist in diesem Fall zu wählen?

Wann sollte man einen Traum wählen

Insgesamt hat Schlaf mehr Vorteile als Kaffee. Laut vielen Studien fördert Schlaf das Auswendiglernen von Informationen, macht einen Menschen wacher und verbessert die kognitiven Fähigkeiten. Darüber hinaus hat der Schlaf im Gegensatz zu Kaffee keine kurzfristige Wirkung, der nur Müdigkeit maskiert und eine Person für kurze Zeit fröhlicher macht.

Es gibt auch Nachteile. Vor allem Zeit. Ein Mittagsschlaf kann zwischen 20 Minuten und anderthalb Stunden dauern. Außerdem kann er den Biorhythmus stören, und dann wartet eine schlaflose Nacht und macht sich Vorwürfe, keinen Kaffee zu wählen.

Wissenschaftler sind sich einig, dass ein 20-minütiges Nickerchen die beste Option ist. Es lohnt sich auch, zwischen 13:00 und 15:00 Uhr zu schlafen. Zu diesem Zeitpunkt ist das Gehirn am müdesten und das Risiko einer Biorhythmusstörung ist minimal.

Wann sollte man Kaffee wählen?

Vor allem, wenn Sie keine Möglichkeit zum Schlafen haben. Es dauert nicht lange, Kaffee zuzubereiten und zu konsumieren, und Sie müssen nicht nach einem Bett suchen, um sich hinzulegen. Mit anderen Worten, Kaffee ist eine einfachere Wahl.

Koffein hat wie Schlaf seine eigenen Vorteile. In der oben zitierten Studie fühlten sich die Befragten nach dem Kaffeetrinken etwas besser als nach dem Schlafen. Kaffee wird auch bevorzugt, wenn Sie konzentriert bleiben möchten. Vor allem, wenn Sie über 40 Jahre alt sind.

Eine französische Studie verglich die Auswirkungen von Kaffee und Schlaf, indem sie die Probanden aufforderte, Auto zu fahren. Bei einer Gruppe junger Leute hatte der Schlaf eine bessere Wirkung. Für eine Gruppe zwischen 40 und 50 war Kaffee jedoch belebender.

Was ist Kaffeeschlaf

Aber ideal ist beides. Im Englischen gibt es eine Phrase Coffee nap. Du trinkst Kaffee, gehst kurz ins Bett und wenn du aufwachst, setzt das Koffein ein.

Untersuchungen von Mitsuo Hayashi haben ergeben, dass ein Kaffeeschlaf eine belebendere Wirkung hat als das Waschen mit kaltem Wasser und hellem Licht. Eine weitere Studie, die in der Zeitschrift Ergonomics veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kaffeeschlaf effektiver ist als normaler Schlaf.

Ihnen stehen drei Werkzeuge zur Verfügung, um Müdigkeit zu bekämpfen. Und jeder von ihnen ist auf seine Art gut. Wenn Sie Zeit und Gelegenheit haben, gehen Sie zu Bett. Wenn Sie einen kurzen und einfachen Weg brauchen - trinken Sie Kaffee. Und der größte Effekt wird die Kombination von Kaffee und Schlaf sein - Kaffeeschlaf.