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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Nach einem guten Schlaf sollen Sie munter, frisch und munter sein. Stattdessen wachen wir oft mit einem schlechten und gereizten Gefühl auf. Dafür gibt es eine Erklärung.
Warum fühlen wir uns nach dem Schlafen müde?
1. Akkumulation von Adenosin im Gehirn
Die letzten Stunden vor dem Aufwachen verbringen wir im REM-Schlaf. Diese Phase ist geprägt von Sleep Basics / Cleveland Clinic mit erhöhter Gehirnaktivität. Das auffälligste Zeichen ist die schnelle Bewegung der Augäpfel. REM- und langsame Schlafzyklen werden 4–5 Mal pro Nacht wiederholt. Während des REM-Schlafs sehen wir lebhafte Träume.
Während dieser Phase verbraucht das Gehirn eine beeindruckende Menge an Adenosintriphosphat (ATP). Es ist eine Energiequelle und ein Energieträger in den Zellen. Adenosin unterdrückt T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosin und Schlaf / Aktuelle Neuropharmakologie Kraft und Wachheit und regt den Schlaf an, weshalb wir schläfrig aufwachen.
2. Geteilter Schlaf oder Mangel daran
Der Zustand nach dem Aufwachen wird auch davon beeinflusst, ob Sie mit jemandem in der Nähe geschlafen haben oder nicht. Zum Beispiel berichten Frauen, die ein Bett mit einem Mann teilen, von einer verminderten Schlafqualität. Wenn dem Sex jedoch Schlaf vorausgeht, verbessert sich die Stimmung der Frau, sie verträgt mittelmäßigen Schlaf und morgendliche Müdigkeit.
Die Anwesenheit einer Frau im Bett hat keinen Einfluss auf den Schlaf eines Mannes. Umgekehrt berichten Männer von einer verminderten Schlafqualität, wenn sie die Nacht alleine verbringen.
3. Späte Schlafenszeit
Eulen, die lieber schlafen und später aufwachen, sind Tag und Abend kräftig. Wer aber gerne mitten in der Nacht ins Bett geht, leidet unter der Schlafqualität und Schlaflosigkeit kommt häufiger vor.
Nachtwache werden beeinflusst von D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Die späte Schlafenszeit ist bei jungen gesunden Probanden mit einem verringerten Hippocampusvolumen verbunden / Schlaf und biologische Rhythmen auf dem Hippocampus, der für Emotionen, Gedächtnis und Aufmerksamkeit verantwortlich ist und sogar zu einer Abnahme seines Volumens beitragen kann, was zu vermindertem Lernen und Gedächtnisverlust führt, und kann auch ein frühes Zeichen der Alzheimer-Krankheit sein.
4. Zuckermangel
Was wir vor dem Schlafengehen essen, beeinflusst auch, wie wir uns fühlen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Süßigkeiten vor dem Schlafengehen den Zustand am Morgen verbessern kann. Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels beeinflusst die Aktivität der für den Schlaf verantwortlichen Neuronen. Aus den gleichen Gründen neigt es nach einem reichhaltigen Abendessen dazu, einzuschlafen.
Warum ausreichend Schlaf wichtig ist
Wissenschaftler wissen immer noch nicht, warum wir schlafen. Aber sie wissen genau, was wir brauchen: Wie viel Schlaf brauche ich? / US-amerikanische Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) mindestens 7 Stunden Schlaf jeden Tag. Schlafmangel führt zu Irritationen und aktiviert schlechte Erinnerungen und negative Emotionen. Emotionale Instabilität ist eine Folge der Unfähigkeit der Vorderlappen des Gehirns, das limbische System zu kontrollieren.
Auch Schlafstörungen beeinträchtigen das Gedächtnis und schwere Schlaflosigkeit kann in der Insomnia / Mayo Clinic zu verschiedenen Krankheiten und psychischen Störungen führen. Wissenschaftlern zufolge wird das Gehirn im Schlaf schädliches Protein los, das sich ansammelt und möglicherweise zur Entwicklung einer senilen Demenz beiträgt. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen haben, kündigen Sie Ihr Geschäft jetzt und machen Sie ein Nickerchen!
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