Warum es uns so schwer fällt, uns zu ändern: Leitgedanken aus dem Buch "Psychocybernetics"

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Konstantin Smygin, der Gründer des Dienstes der Buchideen, teilt mit den Lesern von Lifehacker die Schlussfolgerungen aus dem Kultbuch "Psychocybernetics", das sich der Wissenschaft der Selbstveränderung widmet.

Unzufriedenheit mit sich selbst ist ein weit verbreitetes Leiden. Viele Menschen möchten schlechte Angewohnheiten loswerden, abnehmen, klüger, gesünder, erfolgreicher und fokussierter werden. Menschen setzen sich Ziele und versuchen, sich zu ändern. Aber nach mehreren erfolglosen Versuchen normalisiert sich alles wieder. Warum es passiert, ist fast eine rhetorische Frage. Manche machen einen Mangel an Willenskraft verantwortlich, andere - einen Mangel an Motivation.

In seinem Buch "Psychocybernetics", das zu Beginn der Popularität von Büchern über die Selbstentwicklung geschrieben wurde, schlug der plastische Chirurg Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) ein interessantes Konzept vor, das die Beobachtungen von Psychologen über die menschliche Natur aufnahm und die Gründe entdeckte, warum Menschen unfähig sind ihr Verhalten zu ändern.

Sicherlich haben viele gehört, dass es 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu festigen. Erstmals schrieb Maxwell Moltz dazu, basierend auf seiner Erfahrung als plastischer Chirurg: So lange brauchten seine Patienten, um sich an ihr neues Gesicht zu gewöhnen.

"Psychocybernetics" ist ein Buch über das Erzielen von Erfolgen, aber der Autor verstand Erfolg nicht nur als öffentliche Anerkennung oder Reichtum, sondern im weiteren Sinne als Selbstverwirklichung, die Offenlegung von kreativem Potenzial.

"Psychocybernetics" enthält in konzentrierter Form Ideen, die später in der Literatur zur Selbstentwicklung massiv repliziert wurden.

Von welchen Ideen erzählt Ihnen das Buch?

1. Das Bild des eigenen „Ichs“bestimmt das Denken, Fühlen, Handeln, den Erfolg oder Misserfolg eines Menschen

Während seiner Arbeit als plastischer Chirurg bemerkte Maxwell Moltz, dass einige Menschen, die mit Hilfe der plastischen Chirurgie ihre körperlichen Behinderungen losgeworden sind, ein glückliches Leben führen, während andere weiterhin leiden und nach Unvollkommenheiten in sich selbst suchen.

Die Beseitigung der äußeren Mängel, von denen diese Menschen glaubten, dass sie die Ursache ihrer Probleme waren, machte sie am Ende nicht glücklich und beseitigte keinen Minderwertigkeitskomplex. Solche Menschen waren weiterhin mit dem Leben unzufrieden.

Dr. Moltz erkannte, dass die Beseitigung von körperlichen Defekten allein das Leben nicht verbessern kann. Ein Mensch veränderte sich nur, wenn sich neben dem Aussehen noch etwas anderes veränderte.

Aber was hat sich geändert?

Maxwell Moltz entdeckte, dass die Grundlage aller Handlungen, Gedanken, Gefühle eines Menschen das Bild seines eigenen Ichs ist. Und wenn dieses Image negativ ist, sind keine positiven Veränderungen möglich, da die Person intern überzeugt ist, dass sie diese positiven Veränderungen nicht verdient.

Wenn eine Person eine schlechte Meinung von sich selbst hat, werden alle ihre Handlungen ihre "Unwürdigkeit" bestätigen. Selbst nachdem er sein Aussehen zum Besseren verändert und sehr schön geworden ist, wird sich diese Person nicht ändern, sondern beginnt, nach neuen Fehlern in sich selbst zu suchen.

Die Beobachtungen von Maxwell Moltz führten ihn zu dem Schluss, dass das Bild seines eigenen „Ichs“der Schlüssel zum Verhalten eines jeden Menschen ist.

Um Ihr Leben zum Besseren zu verändern, reichen äußere Veränderungen oder neue Gewohnheiten nicht aus. Es ist notwendig, das Bild Ihres eigenen "Ichs" zu ändern, um es Ihren neuen Handlungen und Zielen anzupassen.

2. Um zu verstehen, wie Sie das Leben zum Besseren verändern können, müssen Sie lernen, wie das Bild Ihres eigenen "Ich" gebildet wird

Woher hat der, der sich für einen Versager hält, sein aktuelles Image? Es wurde unter dem Einfluss jener Handlungen, Worte und Empfindungen gebildet, an die sich diese Person erinnerte und die es ihm ermöglichten, sich als Versager einzustufen.

Daher liegt der Schlüssel zu einer positiven Veränderung darin, positive Erfahrungen zu sammeln – Erfolgserlebnisse. Wie Maxwell Moltz richtig bemerkt hat, wächst ein Kind selbstbewusst auf, weil es richtig erzogen wurde und nicht, weil es ihm beigebracht wurde, wie man es richtig erzieht.

Unsere Meinung über uns selbst wird hauptsächlich unbewusst auf der Grundlage von Erfahrungen gebildet – Erfolge, Misserfolge, Einstellungen anderer Menschen, insbesondere unserer Eltern, uns gegenüber. Das ist alles, woraus wir unser Bild von unserem eigenen „Ich“aufbauen.

Ein Mensch hat bereits ein Bild seines eigenen Ichs, filtert Informationen und sucht nach Bestätigung seiner Meinung. Stimmt die Information mit dieser Meinung überein, nimmt er sie wahr, und wenn nicht, verwirft sie sie, unabhängig davon, wie sehr sie der Realität entspricht. So sammelt ein Mensch im Laufe seines Lebens Informationen über sich selbst, erstellt ein Porträt seines eigenen "Ichs" und stärkt seine Überzeugungen. Übrigens wurde eine solche Selektivität des menschlichen Geistes durch neuere wissenschaftliche Experimente wirklich bestätigt, was die Natur vieler mentaler Fallen erklärt.

Aber was ist, wenn die Überzeugungen nicht wahr sind? Die Antwort auf diese Frage erfordert Mut und liegt gleichzeitig darin, dass der Wandel zum Besseren beginnt.

3. Sie müssen vom Wert Ihrer Persönlichkeit überzeugt sein und Ihre bisherigen falschen Überzeugungen aufgeben

Selbstverständnis entsteht nicht aus dem, was mit uns passiert, sondern aus der Art und Weise, wie wir das Geschehen interpretieren. Wir gehen oft mit unrealistischen Maßstäben an uns heran und fühlen uns dadurch wie ein Mensch zweiter Klasse. Aber es gibt keinen einheitlichen Standard für alle. Jeder Mensch ist einzigartig. Daher macht es keinen Sinn, sich an fremden Maßstäben zu messen.

Hauptsache aus Sicht des Autors ist ein adäquates, ganzheitliches und realistisches Bild von sich selbst. Behandeln Sie sich ohne Scham, mit Vertrauen, verstehen Sie Ihre Schwächen, schätzen Sie Ihre Stärken, können Sie sich selbst akzeptieren und verstehen.

Es ist das Selbstverständnis und das Bewusstsein des eigenen Wertes als einzigartige Persönlichkeit, die zum Schlüssel zu echtem Selbstbewusstsein wird, das für jede positive Veränderung notwendig ist.

Oft wird unser Bewusstsein durch unangenehme Gefühle verdunkelt, oder besser gesagt durch die Gewohnheit, sie zu erleben oder ungenügend auf eine Situation zu reagieren. Aggression, die eigentlich Angst, Groll, Leere, Unsicherheit verbirgt - all dies saugt einem Menschen die Energie aus, die er lenken könnte, um ein glückliches Leben zu schaffen.

Das Gegenmittel, das Maxwell Moltz gegen mentale Trübung anbietet, ist innere Arbeit. Es ist wichtig zu verstehen, dass zwischen dem Signal und der Reaktion eine Pause liegt, und es liegt an uns, zu entscheiden, wie wir sie füllen: mit Empörung, Ressentiments oder einer positiven Reaktion. Der Autor teilt die Idee des antiken römischen Kaisers und Stoikers Marcus Aurelius, dass es in jedem Menschen ein gewisses verborgenes Zentrum der Ruhe gibt und wir es in schwierigen Zeiten nur öffnen und daraus Energie schöpfen müssen. Der Autor ist sich sicher, dass Wut, Groll, Unsicherheit und andere unangenehme Emotionen nur schlechte psychologische Gewohnheiten sind, die aus einer falschen Vorstellung von sich selbst als wertlose Person entstanden sind. Unterstützt werden sie durch die ununterbrochene Arbeit unseres Unterbewusstseins, die darauf abzielt, die falschen Ziele zu erreichen.

Um diese Gewohnheiten zu durchbrechen, müssen Sie lernen, sich Ihrer Reaktionen und Emotionen bewusst zu sein und sie durch mentales Training in eine konstruktive Richtung zu lenken.

Wie fängt es an? Mit der Identifizierung und Bewertung ihrer Überzeugungen, denn sie sind die Grundlage für Handlungen und sogar Gefühle. Was sind Ihre Überzeugungen? Halten Sie sich für würdig, erfolgreich zu sein? Oder verdienen Sie es, bestraft zu werden? Wieso den? Basieren Überzeugungen auf realen Tatsachen oder nur auf Annahmen? Stellen Sie sich selbst Fragen, bis Sie zur Wahrheit kommen.

Oft nehmen die Menschen auf eigene Kosten die Meinungen anderer zum Glauben zu schnell an. Hilfreiche Ratschläge des Autors: Entscheiden Sie sich zunächst bewusst, was Sie glauben wollen, und glauben Sie nicht ohne kritische Einschätzung gegensätzliche Meinungen, lassen Sie sie nicht Ihre Gedanken und Gefühle übernehmen.

Natürlich wird eine Person immer Schwierigkeiten haben. Aber es lohnt sich, Ihre Einstellung ihnen gegenüber zu überdenken, Ihre Position von passiv zu aktiv zu ändern, und die frühere Quelle der Angst wird zu einer Quelle der Stärke.

4. Veränderung braucht einen Zweck

Jeder Mensch hat das, was der Autor einen kreativen Mechanismus nennt - ein unterbewusstes automatisches System, um ein Ziel zu erreichen. Tatsächlich sind dies die Kräfte unseres Unterbewusstseins, die die Arbeit verrichten, während der Verstand sie nicht kontrolliert. Es ist diesem Mechanismus zu verdanken, dass eine Person, die lange Zeit an einem Problem gearbeitet und es dann beiseite gelegt hat, eine unerwartete Erkenntnis erhält, wie Newton, der beim Entspannen im Garten einen fallenden Apfel sah und das Gesetz des Universalen formulierte Gravitation.

Der kreative Mechanismus braucht einen Zweck, um zu funktionieren. Abhängig von den Zielen, die sich eine Person für sie setzt, führt der Mechanismus sie entweder zum Erfolg oder zum Scheitern.

Dr. Moltz war überzeugt, dass der Mensch ein stets zielorientiertes Wesen ist. Selbst wenn sich ein Mensch keine Ziele setzt, wird sein unbewusstes Ziel ein zielloses Leben sein. Und alle seine Handlungen werden darauf abzielen, die Richtigkeit des gewählten Ziels zu bestätigen. Unser Gehirn bezieht Informationen gemäß den Zielen, die wir uns gesetzt haben. Es hängt von der Person ab, ob diese Ziele positiv oder negativ sind, und davon wiederum hängt das Ergebnis der Handlungen der Person ab.

Wie setze ich ein Ziel richtig? Die Rolle des Ziels wird von mentalen Bildern übernommen, die unsere Vorstellungskraft erzeugt. Maxwell Moltz verteidigte die Idee, dass unsere Vorstellungskraft auch unsere Grenzen bestimmt. Der kreative Mechanismus funktioniert ohne bewusste Beeinflussung, aber es hängt von uns ab, welches Ziel wir wählen und welche Informationen wir hineinstecken.

5. Ein Mensch, der nach Glück strebt, muss seine Erfolgserlebnisse gestalten

Wenn eine Person Fahrrad fahren lernt, weiß sie, dass es möglich ist, dies zu lernen, und regelmäßige Stürze stören sie nicht. Im Laufe der Zeit sammelt er praktische Erfahrungen, wie man richtig balanciert und reitet. Obwohl es anfangs mehr Misserfolge als Erfolge gab, sammelte der automatische Mechanismus die für das korrekte Fahren notwendigen Informationen und der Mensch lernte zu fahren, ohne jede Sekunde an jede seiner Bewegungen zu denken. In Zukunft reproduziert der Mechanismus all diese Fähigkeiten. Aus psychokybernetischer Sicht ist dieses Prinzip auf alle Lebensbereiche anwendbar.

Wenn du Fahrrad fahren lernst, siehst du dich in deiner Vorstellung bereits selbst fahren. Wenn Sie etwas Neues beginnen, ein schwieriges Problem lösen, müssen Sie sicher sein, dass seine Lösung existiert und Sie sie finden können.

Es ist wichtig, sich ernsthaft vorzubereiten, viel über die Lösung nachzudenken und eifrig zu sein, sie zu finden. Aber dann entspannen Sie sich und machen Sie Platz für Ihren kreativen Mechanismus. Nach einer Weile wird Ihnen die Entscheidung wie ein Einblick erscheinen. Bewusst können wir nur die Richtung vorgeben, und es hängt von uns ab, ob dies die Richtung für Erfolg oder Misserfolg ist.

6. Nutzen Sie aktiv die Kraft Ihrer Vorstellungskraft

Maxwell Moltz war überzeugt, dass ein Großteil der Vorstellungskraft die Richtung unseres Lebens bestimmt. Wir können seine Macht jedoch zu unserem Vorteil nutzen.

In Sachen Selbstdarstellung vertrauen wir voll und ganz unserer Vorstellungskraft.

Der Glaube an die Richtigkeit des erstellten Bildes lässt uns in verschiedenen Lebenssituationen auf eine bestimmte Weise reagieren. Dr. Moltz war überzeugt, dass all unseren Handlungen mentale Bilder zugrunde liegen. Wenn wir die falsche Meinung über uns selbst haben, werden unsere Reaktionen falsch sein. Aber wir können alte mentale Bilder durch neue ersetzen.

Dr. Moltz spricht über ein berühmtes Experiment: Athleten, die in der Vorstellung trainierten, zeigten die gleichen Ergebnisse wie diejenigen, die in der Realität trainierten. Das bedeutet, dass das menschliche Nervensystem nicht zwischen dem Imaginären und dem Realen unterscheidet. Um dein Leben zum Besseren zu verändern, brauchst du mentale Übung.

7. Üben Sie Aktionen in Ihrer Vorstellung gemäß Ihrem neuen Bild

Ein Mensch, der unter geringem Selbstwertgefühl, Phobien und Angstzuständen leidet, muss sich mental vorstellen, wie er mit den beängstigendsten Problemsituationen umgeht. Je detaillierter die Zeichnung des Geschehens ist, desto besser. Diese vorläufige Wiedergabe der Situation im Kopf hilft, in der Realität souverän zu handeln. Und die richtigen Handlungen in der Realität summieren sich zum Erfolgserlebnis, das einen Menschen wirklich selbstbewusst macht.

Tatsächlich spricht Maxwell Moltz über die Visualisierungstechnik, wenn sich eine Person vorstellt, wie sie das erreicht, was sie will, indem sie durch mentale Bilder scrollt. Diese Technik wird von Sportlern aktiv eingesetzt. Diese vorläufige Visualisierung ist für alle Lebenslagen geeignet. Die meisten Leute machen bereits Visualisierungen, machen sich Sorgen und scrollen in ihren Köpfen durch alle möglichen gruseligen Bilder. Aber aus der Sicht der Psychokybernetik ist dies eine schädliche geistige Angewohnheit, die Sie auf Versagen und Versagen vorbereitet. Daher müssen beängstigende Bilder durch positive ersetzt werden, die angenehme Emotionen hervorrufen.

Wenn Sie sich lange genug in der gewünschten Rolle vorstellen, wachsen Sie mit der Zeit mit Ihrem neuen Image zusammen und handeln in der Realität so, wie Sie es sich vorher erträumt haben.

8. Stärken Sie Ihr Siegesgefühl

Die Psychokybernetik basiert auf der Annahme, dass ein Mensch, um ein glückliches Leben zu finden, ein angemessenes Bild von sich selbst und die gesammelten Erfolgserlebnisse haben muss. Aber hier müssen Sie verstehen, dass das Gehirn ein Gehirn ist, es erzeugt Bilder und handelt nicht.

Beim Handeln ist es wichtig, realistische Ideen zu haben und keine phänomenalen Erfolge zu erwarten. Die Essenz liegt in graduellen Veränderungen, in der Ansammlung von Erfahrungen, Selbstvertrauen und Optimismus. Kehren Sie täglich zum mentalen Training zurück und ersetzen Sie ängstliche Gedanken durch positive Bilder. Und im Laufe der Zeit, wie der Autor überzeugt, werden ihnen die für den Erfolg notwendigen Gedanken und Gefühle folgen, die Sie zu den gewünschten Ergebnissen führen.

Abschluss

Das Buch "Psychocybernetics" wurde erstmals vor einigen Jahrzehnten veröffentlicht, seine Ideen werden jedoch bis heute von den Autoren von Trainings, Büchern zur Selbstentwicklung und Psychologie verwendet.

Trotz der Meinung einiger Kritiker, die die Schlussfolgerungen von Maxwell Moltz für unwissenschaftlich halten, wird die Rolle von Einstellungen, der Einfluss des Bewusstseins auf Handlungen, Gefühle und Empfindungen in Wirklichkeit durch wissenschaftliche Experimente und Forschungen der letzten Jahre bestätigt.

Allein durch das Einnehmen einer offenen Position beginnen die Menschen, sich viel selbstbewusster zu fühlen und zu verhalten. Außerdem fühlen sie sich selbstbewusster, auch wenn sie sich nur einbilden, dass sie sich selbstbewusst verhalten (dieses Thema wird ausführlich im Buch der Sozialpsychologin Amy Cuddy "The Presence" behandelt). Und dies legt nahe, dass sich die Theorie von Maxwell Moltz bestätigt: Unsere Vorstellungskraft ist eine mächtige Kraft.

Der Hauptverdienst des Buches von Maxwell Moltz liegt in seiner Schlüsselidee. Im Mittelpunkt allen menschlichen Handelns steht seine Vorstellung von sich selbst, und Veränderungen sind unmöglich, solange sich eine Person dieser Veränderungen nicht würdig erachtet.

Zu den Schwächen des Buches gehören ein etwas altmodischer didaktischer Ton, viele Wiederholungen und eine unklare Struktur.

Dennoch ist "Psychocybernetics" durchaus in der Lage, die Masse an Büchern zum Thema Selbstvertrauen und Selbstentwicklung zu ersetzen.