Gelangweilt oder Glück? Finden Sie sich unter 5 Arten von Zauderern und ändern Sie Ihr Leben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir alle zögern auf unterschiedliche Weise: Manche hängen an Details, manche mögen nicht, was sie tun, oder haben einfach Angst vor der Menge an Arbeit, die vor uns liegt. Aber die Angewohnheit, das, was heute machbar ist, auf morgen zu verschieben, ist eigentlich gar nicht so harmlos.

Je näher die Frist, desto sauberer und aufgeräumter ist Ihr Arbeitsplatz. Wenn ja, dann kennen Sie das Aufschieben höchstwahrscheinlich aus erster Hand. Die Angewohnheit, Dinge auf später zu verschieben, ist nicht gut genug. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es am häufigsten mit erhöhtem Stress, Angst und Müdigkeit verbunden ist.

Selbst Prokrastination kann mit Bedacht eingesetzt werden, aber Sie müssen verstehen, dass das Vermeiden wichtiger Dinge auf diese Weise nach hinten losgehen kann. So verlieren beispielsweise chronisch Zauderer nicht nur im Beruf, sondern auch in anderen Lebensbereichen oft die Ruhe, weil sie Aufgaben meiden, die nicht nur schwierig sind, sondern auch die wichtigsten Ergebnisse bringen.

Wenn Sie verstehen, warum Sie versuchen, nicht zu tun, was Sie tun müssen, können Sie verstehen, wie Sie diesen Zustand überwinden können. Wir laden Sie daher ein, sich die 5 häufigsten Arten von Zauderern anzusehen und die Taktiken zu wählen, die Ihnen helfen, wieder an die Arbeit zu kommen.

1. Perfektionist

Dieser Zauderer hat am meisten Angst vor Fehlern, die ihn in Verlegenheit bringen können. Wenn ein großes Projekt ansteht, denkt der Perfektionist lange über die Details nach oder konzentriert seine ganze Aufmerksamkeit auf einen Teil, behält die Zeit nicht im Auge und versucht dann, in letzter Minute Zeit zu haben, um alles fertig zu stellen. Die Ironie ist, dass diese Vorgehensweise im Gegenteil meist zu mehr Fehlern führt.

2. Betrüger

Angst, dass jeder herausfinden wird, dass er ein unqualifizierter Spezialist auf seinem Gebiet ist, wenn nicht noch schlimmer. Daher verschiebt er alle Angelegenheiten auf später, um eine Exposition zu vermeiden. Meistens taucht ein Hochstapler auf, der von Leuten umgeben ist, die schwer zufrieden zu stellen sind. Wenn strenge Eltern, Geliebte, Chef, Lehrer ihre Dankbarkeit nicht zeigen, gerät die Person in einen Zustand, den Behavioristen erlernte Hilflosigkeit nennen. Der Einzelne unternimmt keine Versuche, seine Situation zu verbessern, obwohl er eine solche Möglichkeit hat. Mit anderen Worten, er ist depressiv.

3. Langeweile

Wenn ein Job offen langweilig oder unangenehm ist, zögern wir vielleicht, nur um ihn zu vermeiden. Wenn Sie wirklich hassen, was Sie tun, oder Ihren Job sehr langweilig finden, ist es schwer, die Motivation zu finden, etwas zu unternehmen.

4. Überladen

Wenn es viel zu tun gibt, kann es schwierig sein, zu entscheiden, wo man anfangen soll. Daher entscheiden sich einige von uns, nichts zu tun. Dabei spielt es keine Rolle, ob wir so viele Aufgaben selbst übernommen haben oder vom Chef beauftragt wurden. Der Gedanke, dass es eine riesige Menge an Arbeit zu wiederholen gibt, macht uns fassungslos und wir zögern.

5. Glück

Manche Menschen leben in dem Glauben, dass sie unter Druck am besten zurechtkommen, also warten sie gelassen auf den Moment, in dem sie gegen die Wand gestoßen werden. Und sie haben wahrscheinlich eine Geschichte darüber, wie sie für das Aufschieben belohnt wurden, oder zumindest konnten sie zu ihrem Vergnügen ohne Konsequenzen aufschieben. In der Schule hat eine solche Person normalerweise später als alle anderen Tests gemacht, da sie in letzter Sekunde Zeit hatte, die richtige Lösung zu finden (oder auszuspionieren). Dadurch hat sich der Zusammenhang zwischen Aufschieben und guten Noten verfestigt, und schon im Erwachsenenalter wartet der Glückliche gewohnheitsmäßig auf den letzten Moment.

Wie man Aufschub bekämpft

Was also, wenn Sie ein Zauderer sind? Ein Problem zu erkennen ist der erste Schritt, um es zu lösen und das Verhalten zu ändern.

1. Stellen Sie sicher, dass die Arbeit wirklich erledigt werden muss. Wenn Sie zögern, weil Sie sich überfordert fühlen oder Ihren Job hassen, fragen Sie sich zuerst, ob Sie wirklich zur Sache gehen sollten. Ist es möglich, die Aufgabe zu optimieren oder einen Teil der Arbeit an Kollegen zu delegieren? Oft beginnen die Menschen, Berge zu versetzen, nachdem sie unnötige Dinge losgeworden sind.
2. Aufgaben aufteilen. Entscheiden Sie selbst, was Sie tun müssen, um voranzukommen. Dies wird die Mehrdeutigkeit beseitigen, die Prokrastination provozieren kann. Erstellen Sie einen Plan mit spezifischen Zeitplänen für jede Phase. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, dass die Sache nicht so schwierig ist, wie Sie zuerst dachten.
3. Sich verpflichten. Um den aufrichtigen Wunsch zu haben, ein Geschäft aufzunehmen, ist es wichtig zu verstehen, warum Sie es brauchen. Wenn Ihnen beispielsweise Ihre Gesundheit am Herzen liegt und Bewegung Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, werden Sie dies ernster nehmen. Menschen, die schrieben oder einfach nur laut darüber redeten, wann sie zur Sache kommen würden und was sie tun würden, waren besser im Umgang mit Ablenkungen und begannen tatsächlich, Pläne umzusetzen.
4. Löse ein kleines Problem. Indem Sie sich zum Handeln zwingen, werden Sie den Aufschub los. Auch wenn Sie nur Ihre Papiere durchgehen oder einen kurzen Projektplan erstellen, reicht es aus, um sich auf die Arbeit einzustimmen und eine grobe Vorstellung von der Richtung zu bekommen. Es ist, als würde man ins Fitnessstudio gehen: Das Schwierigste ist, sich dazu zu bringen, dorthin zu gehen.
5. Fügen Sie einen neuen Begriff hinzu. Das Hinzufügen eines Dringlichkeitselements kann dazu beitragen, den Aufschub zu überwinden. Legen Sie eine Deadline für einen groben Entwurf Ihres Projekts fest und beginnen Sie mit der Idee, dass es nicht perfekt sein muss. Verwenden Sie einen Timer für allgemeine kleine Aufgaben. Stellen Sie es auf 15-30 Minuten ein und bearbeiten Sie die Aufgabe: Dies wird Ihnen helfen, sich in das Projekt einzubringen. Und ja, Sie können dem Prozess ein Gameplay-Element hinzufügen: Geben Sie sich nach Abschluss jeder Stufe eine kleine Belohnung.