Holen Sie sich diese 8 Gewohnheiten und Ihr Leben wird sich zum Besseren verändern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Einfache Aktionen helfen Ihnen, effizienter zu arbeiten, umfassender zu denken und nie damit aufzuhören.

1. Verbringe die erste Stunde deines Tages mit wichtigen Aufgaben

Um dies zu tun, müssen Sie verstehen, was Sie an einem Tag erreichen möchten. So können Sie sofort das Wesentliche in Angriff nehmen.

Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit kleinen Jobs, die keinen Mehrwert bringen oder Ihnen helfen, langfristige Ziele zu erreichen. Zum Beispiel das Parsen von E-Mails und Benachrichtigungen. Sie nehmen Zeit in Anspruch und lenken vom Wesentlichen ab. Kümmere dich um sie, nachdem du die Hauptaufgabe erledigt hast.

Wenn Sie Ihren Morgen mit etwas Wichtigem beginnen, geraten Sie in einen Zustand des Flusses. Danach wird es einfacher sein, andere Angelegenheiten zu bewältigen.

2. Erledige einen Fall nach dem anderen

Es überrascht nicht, dass es uns schwer fällt, uns auf eine Sache zu konzentrieren, wenn wir ständig von Benachrichtigungen und Nachrichten abgelenkt werden. Wissenschaftlern zufolge dauert es im Durchschnitt etwa 23 Minuten, um die Aufmerksamkeit nach einer kleinen Ablenkung wiederherzustellen.

Wenn Sie ständig von einem zum anderen wechseln, nimmt das Arbeitsergebnis merklich ab.

Also vergessen Sie Multitasking, machen Sie eine Sache nach der anderen. Um sich besser konzentrieren zu können, fügen Sie allen Punkten auf Ihrer To-Do-Liste ein Zeitlimit hinzu und versuchen Sie, sich daran zu halten.

Probieren Sie dafür die Pomodoro-Methode aus. Arbeiten Sie etwa eine halbe Stunde lang an der Aufgabe, machen Sie dann eine fünfminütige Pause und kehren Sie zur Arbeit zurück oder beginnen Sie eine neue.

3. Höre nie auf zu lernen

Denken Sie an einen berühmten Wissenschaftler, Unternehmer oder eine historische Persönlichkeit - sie alle waren ständig in Selbstbildung beschäftigt. Nehmen Sie sich ein Beispiel von ihnen und lernen Sie regelmäßig etwas Neues. Dabei spielt es keine Rolle, wo Sie mit dem Studium beginnen: im Klassenzimmer der Universität oder alleine in Ihrem Lieblingscafé. Die Hauptsache ist, dass Sie ein aufrichtiges Interesse haben.

Dafür muss nicht viel Zeit eingeplant werden. Finden Sie Fenster in Ihrer Routine und erfahren Sie, was Sie interessiert. Versuchen Sie, dies regelmäßig zu tun. Suchen Sie nach möglichst vielen Quellen, um Ihren Horizont zu erweitern. Lesen Sie Bücher und Artikel, sehen Sie sich Videos an, melden Sie sich für Online-Kurse an. Schauen Sie sich Websites an, auf denen Menschen ihre Meinung teilen.

4. Querdenken entwickeln

Normalerweise denken wir vertikal: Wir gehen Schritt für Schritt vor, analysieren, verlassen uns auf Fakten und allgemein anerkannte Ansätze. Als Ergebnis erhalten wir ein erwartetes Ergebnis. Querdenken fordert etablierte Methoden heraus, bricht Regeln, kombiniert verschiedene Möglichkeiten und bringt viele Ergebnisse hervor.

Laut Shane Snow, Autor des Buches „Turbo Effect. Wie man in unrealistisch kurzer Zeit extreme Erfolge erzielt“bedeutet Querdenken, das Problem aus unerwarteten Blickwinkeln zu betrachten. Dies funktioniert nicht, wenn Sie immer wieder dasselbe tun. Mit mehr Aufwand erreichst du dein Ziel vielleicht immer noch nicht. Es ist notwendig, den üblichen Ansatz zu ändern. Hier hilft Querdenken.

5. Verbringe mindestens 5 Minuten am Tag achtsam

Wer regelmäßig Achtsamkeit trainiert, berichtet von einem Rückgang von Muskelkater und Stress. Die Forschung bestätigt, dass ein solches Training das Gehirn verändert. Die MRT-Aufnahmen zeigen, dass die Amygdala, die für emotionale Reaktionen verantwortlich ist, leicht schrumpft. Und der präfrontale Kortex, der für die Entscheidungsfindung und Kontrolle verantwortlich ist, wird dichter.

Du musst nicht eine halbe Stunde meditieren, um Achtsamkeit zu entwickeln. Achte einfach so oft wie möglich darauf, was um dich herum passiert. Versuchen Sie zu bemerken, ob Sie in Ihren Gedanken und Gefühlen verloren sind, und kehren Sie in den gegenwärtigen Moment zurück.

Wenn wir aufhören, in der Vergangenheit zu grübeln und uns um die Zukunft zu sorgen, beginnen wir, die kleinen Dinge zu schätzen und Chancen zu erkennen, auf die wir vorher nicht geachtet haben.

Indem Sie sogar fünf Minuten am Tag bewusst verbringen, werden Sie allmählich ruhiger, um auf Ereignisse zu reagieren, bessere Entscheidungen zu treffen und mit anderen zu interagieren.

6. Lesen Sie jeden Tag

Lesen lässt das Gehirn arbeiten, trainiert es so, wie körperliche Aktivität den Körper pumpt. Es entwickelt das Denken, lehrt, Zusammenhänge zwischen Phänomenen wahrzunehmen und Schlussfolgerungen zu ziehen. Führt durch Zeit, Raum und Geschichte, führt neue Ideen, Gefühle und Wissen ein.

Das Gehirn beim Lesen kann mit einem Sinfonieorchester verglichen werden. Die verschiedenen Abteilungen interagieren, um die Texte zu verstehen, so wie Musikinstrumente zusammen klingen, um eine einzige Melodie zu erzeugen.

Im Gegensatz zum Anschauen und Anhören von Informationen ist das Lesen für das Gehirn teurer und bringt am Ende mehr Nutzen. Es gibt Zeit zum Nachdenken, Verarbeiten der Daten und Präsentieren des Beschriebenen. Zusätzlicher Bonus: Tägliches Lesen verlangsamt den altersbedingten kognitiven Verfall.

7. Treffen Sie andere Ansichten der Welt

Wir suchen und bemerken unbewusst Informationen, über die wir bereits etwas wissen. Diese kognitive Verzerrung schützt unser etabliertes Weltbild, erlaubt uns aber nicht, weiter zu schauen. Daher ist es wichtig, nach anderen Standpunkten zu suchen, die Ihren nicht ähneln. Außerdem ist es eine großartige Quelle für neue Ideen.

Interessieren Sie sich für andere Kulturen und Sprachen und andere Branchen. Verwerfen Sie nicht die Meinungen anderer, seien Sie offen für Diskussionen. Lesen Sie, was Sie normalerweise ignorieren. Versuchen Sie in allem, etwas Informatives zu finden. Ohne echtes Interesse lernst du automatisch und lernst wenig. Um Interesse zu wecken, sprechen Sie mit Leuten aus einem Gebiet, an das Sie nicht gewöhnt sind. Finden Sie etwas Gemeinsames, unternehmen Sie etwas gemeinsam, lesen Sie über diejenigen, die in dieser Aktivität viel erreicht haben.

8. Machen Sie eine Pause vom Alltag

Wenn Sie sich in einem Bereich festgefahren fühlen, machen Sie eine Pause. Denken Sie darüber nach, wohin Sie kommen werden, und bewegen Sie sich auf die gleiche Weise weiter. Beurteilen Sie, ob Sie Fortschritte machen. Manchmal reicht es, einfach die Umgebung zu verändern und aus der gewohnten Routine auszubrechen. Machen Sie zum Beispiel einen kleinen Spaziergang. Bewegung und frische Luft helfen Ihnen, neue Ideen zu finden.

Von Zeit zu Zeit ist es hilfreich, Benachrichtigungen auszuschalten und mit sich allein zu sein.

Sitzen Sie in Stille, ohne von Ihrem Telefon oder anderen Geräten abgelenkt zu werden. Entspannen Sie sich oder denken Sie darüber nach, wofür Sie nicht genug Zeit hatten. Schließen Sie sich von der Außenwelt ab und schöpfen Sie Energie aus Ihrem Inneren.

Und vergessen Sie nicht, mit dem Positiven aufgeladen zu werden. Bewegen Sie sich, probieren Sie Neues aus. Schau dir eine Komödie an, zeichne, spiele. Entspannen Sie sich, albern Sie herum, lassen Sie sich frei sein. Es wird energetisieren.