Experiment. Funktionieren Schlaftracker?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Schlaftracker sind sehr beliebt geworden. Dies sind Anwendungen, die Ihnen helfen, viel einfacher aufzuwachen. Ich habe sie eine Woche lang an mir selbst getestet und bin bereit, über ihre Vorteile zu sprechen.

Ich interessiere mich schon lange für Schlaftracker. Dies sind Anwendungen und Gadgets, die Ihren Schlaf überwachen, Schlafphasen analysieren und Sie im REM-Schlaf aufwecken, wenn der Körper am besten auf das Heben vorbereitet ist. Apps wie diese haben den App Store und Google Play überschwemmt. was Google Play auf Anfrage von Schlaftrackern ausgibt. Dutzende von Anwendungen, und es ist nicht klar, ob sie funktionieren oder nicht.

Vor kurzem machte ich ein Experiment mit Schlaf, und nach einer Weile scheiterte es. Der Körper wollte nicht so früh aufstehen, und ich wollte es nicht mit Gewalt tun. Also beschloss ich, etwas Neues auszuprobieren.

Ich kaufte mir die sehr beliebte Sleep Cycle App, die ein Pionier in der Schlafüberwachung war, und wachte damit eine Woche lang auf. Hier ist, was dabei herausgekommen ist.

Damit Sleep Cycle Ihren Schlaf aufzeichnen kann, müssen Sie es direkt neben sich platzieren. Dann wird er all deine Seufzer, Schnauben, Brötchen und nächtlichen Toilettengänge auffangen. Ja, die Zukunft ist schon da. Die Entwickler schlagen vor, das Telefon in die Nähe Ihres Kopfes zu legen, damit das Mikrofon alle Geräusche aufnehmen kann.

Jetzt schlafen. Unter der Woche ging ich zu unterschiedlichen Zeiten von 23:00 bis 1:00 Uhr ins Bett und stellte den Wecker jedes Mal um 7:00 Uhr. Unterm Strich weckt Sie die App nicht genau um 7 Uhr. Je nachdem, ob Sie in den REM-Schlaf eingetreten sind oder nicht, versucht er Sie im Abstand von einer halben Stunde aufzuwecken. Genau das ist seine Aufgabe.

Am ersten Tag bin ich sehr fröhlich aufgewacht. Erfreut dachte ich, das langjährige Schlafproblem gelöst zu haben und nun würde sich das Leben ein für alle Mal ändern. Am nächsten Tag hatte ich einen Misserfolg. Im Halbschlaf stellte ich den Wecker aus und schlief noch eineinhalb Stunden. Offenbar wird das Leben gleich bleiben.

Die nächsten Tage vergingen mit unterschiedlichem Erfolg. Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass die Anwendung noch funktioniert und die ersten Sekunden nach dem Aufwachen wirklich gut gehen. Dazu trägt auch eine sanft anwachsende Melodie bei. Dank ihr kommst du langsam, langsam aus dem Schlaf und öffnest die Augen. Es war jedoch nicht klar, was als nächstes zu tun ist. Die Empfindungen sind ungefähr die gleichen wie zuvor: Ich möchte definitiv nicht aus dem Bett aufstehen. Und die App, die warm hält, statt die Heizung auszuschalten, ist noch nicht erfunden.

Das Schlimmste ist, dass das Telefon über Nacht eingesteckt bleiben muss. Ich habe ein paar Mal versucht, das Telefon zu verlassen, ohne es aufzuladen. Es dauert 90% über Nacht, das heißt, wenn das Telefon (iPhone 5) maximal aufgeladen ist, kann es die Nacht noch überstehen.

Fast alle Schlaftracker zeigen auch Grafiken, wie lange jede Schlafphase gedauert hat und wie ihre Qualität war. Ehrlich gesagt, konnte ich nach einem guten Schlaf von 97 % und einem Schlaf von schlechter Qualität von 69 % keinen Unterschied im Wohlbefinden feststellen.

Ich habe mich noch nicht entschieden, ob ich weiterhin Schlaftracker verwenden werde. Einerseits ist es einfacher aufzuwachen, aber um einiges. Vielleicht sind sie auf lange Sicht nützlicher. Übrigens werden auch Liebhaber von "schädlichen Wellen" vom Telefon unglücklich sein, da das Gerät die ganze Nacht in der Nähe des Kopfes gehalten werden muss.

Sollten Sie Sleep Cycle oder ein anderes ähnliches Programm bei sich selbst ausprobieren? Ich denke ja. Erstens, weil sie helfen, wenn auch nur geringfügig; Zweitens kann ihre Wirkung variieren, und wer weiß, vielleicht werden Sie die unglaublichen Vorteile an sich selbst spüren.

Vielleicht habe ich etwas übersehen und Schlaftracker sind immer noch viel nützlicher? Wenn ja, teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren!