8 Gründe, keinen Zucker zu essen, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es gibt viele Gründe, auf Zucker zu verzichten. Und die Möglichkeit, ein paar Kilogramm zu verlieren, ist nicht der Hauptgrund, mit Süßigkeiten aufzuhören. Es gibt mindestens acht weitere wichtige Gründe, Zucker aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Zucker gilt als eines der schädlichsten Lebensmittel. Es ist eine Sache, wenn wir es in Obst und Gemüse verwenden, und es ist eine ganz andere – die Gewohnheit, raffinierten Zucker oder Süßigkeiten zu essen. Es spielt keine Rolle, ob Sie Ketchup gegessen oder einen Milchshake getrunken haben. Auf jeden Fall dringt Zucker leicht und unmerklich in unsere tägliche Ernährung ein.

Viele Menschen versuchen, auf Zucker zu verzichten. Bei weitem der erste Vorteil dieses Verhaltens, der mir in den Sinn kommt, ist die Gewichtsabnahme. Tatsächlich reichen die positiven Auswirkungen des Verzichts auf Süßigkeiten viel weiter als Ihre Körpergröße. Es gibt mindestens acht Gründe, ein zuckerfreies Leben in Betracht zu ziehen.

1. Du wirst glücklicher sein

Erhöhte Zuckerwerte stehen in direktem Zusammenhang mit Verzweiflung und Depression. Sie fühlen sich normalerweise besser, nachdem Sie die Süße gegessen haben. Aber auf Dauer beeinträchtigt Zucker die Fähigkeit des Körpers, Stress zu bekämpfen und die richtigen stimmungsaufhellenden Stoffe freizusetzen. Zum Beispiel Dopamin.

Zucker aktiviert alle entzündlichen Prozesse im Körper. Durchläuft der Körper einen solchen Test, versinkt die Person sofort in Traurigkeit oder Depression. Dies gilt insbesondere für Frauen.

Versuchen Sie also, geduldig zu sein und mehr tryptophanreiche Lebensmittel wie Geflügel, Eier und Nüsse zu essen, anstatt Ihr Verlangen nach Süßigkeiten schnell zu stillen. Dieses Lebensmittel hilft dem Körper, Serotonin – das Glückshormon – aktiv zu produzieren.

2. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken

Wir haben bereits gesagt, dass Zucker der Hauptprovokator für die Entwicklung von Entzündungsprozessen ist. Dies wirkt sich stark auf das Immunsystem aus. Auch wenn Ihr Blutzucker hoch ist, wird Ihr Körper geschwächt und nicht in der Lage, Infektionen abzuwehren. Ergebnis? Sie erkälten sich häufiger und bekommen zumindest die Grippe. Zucker erhöht auch den Blutdruck, was das Immunsystem weiter untergräbt.

Um Ihre Gesundheit zu verbessern, essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind: Lachs, Mandeln, Pflaumen und getrocknete Aprikosen.

3. Ihre Konzentrationsfähigkeit wird verbessert

das von Wissenschaftlern der University of California durchgeführt wurde, zeigte, dass Zucker unsere geistigen Fähigkeiten beeinträchtigt und nur das Lernen beeinträchtigt. Süßigkeiten erzeugen einen Nebeleffekt im Kopf und hindern dich daran, dich auf bestimmte Ziele zu konzentrieren.

Lerne besser zu meditieren, um deine Aufmerksamkeit zu fokussieren. Es beruhigt den Geist.

4. Sie reduzieren die Abhängigkeit von Zucker

Der Drang, etwas Süßes zu essen, ist eine Folge des langen Zuckerkonsums von Jahr zu Jahr. Diese Substanz ist verwandt, und wenn Sie sie absorbieren, gelangen Sie früher oder später in die Suchtphase. Es ist auch schlimm, dass der Körper nicht zwischen den Quellen des gewonnenen Zuckers unterscheiden kann. Es ist ihm egal, ob du Trauben oder einen Schokoriegel isst.

informiert: Männer sollten nicht mehr als 70 g Zucker pro Tag zu sich nehmen. Bei Frauen beträgt diese Menge 50 g. Natürlich variiert das angegebene Volumen je nach Hautbild und Bedürfnissen des menschlichen Körpers.

Für Naschkatzen können wir folgendes empfehlen: Stillen Sie Ihren Durst nach Zucker mit Früchten und Beeren, in denen nur sehr wenig davon enthalten ist. Iss zum Beispiel Heidelbeeren.

5. Ihre Haut wird strahlend

Der Verzicht auf Zucker wird kein Wunder bewirken oder die Zeit zurückdrehen. Es ist jedoch in der Lage, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Zucker produziert neue, die Kollagen- und Elastinfasern angreifen – genau die, die Ihre Haut straff und glatt machen. Die Forschung legt auch nahe, dass Zucker eine der Ursachen von Akne ist.

Sie müssen zugeben, dass der Verzicht auf Zucker eine ziemlich einfache Möglichkeit ist, jünger und hübscher auszusehen. Um die Wirkung zu verstärken, fügen Sie Ihrer Ernährung Vitamin-C-haltige Lebensmittel hinzu.

6. Du wirst energiegeladener

Durch Zucker fühlen wir uns kurzzeitig sehr energisch und schnell. Aber genau wie Koffein hat es nur eine kurzfristige Wirkung, danach kommt es zu völligem Versagen und Ermüdung. Der Körper verbrennt die resultierende Substanz sehr schnell, wodurch diese Stimmungs- und Produktivitätssprünge erzielt werden.

Um die ganze Zeit energiegeladen zu bleiben, solltest du die komplexen Kohlenhydrate essen, die in Hülsenfrüchten, Vollkornnudeln und Müsli enthalten sind.

7. Sie reduzieren das Risiko, an chronischen Krankheiten zu erkranken

Der durch Zucker verursachte Bluthochdruck ist nicht die einzige gefährliche Folge seiner Verwendung. Diese Substanz kann auch den Spiegel des „guten“Cholesterins senken. Infolgedessen sind Sie anfälliger für Herzerkrankungen, Krampfanfälle und Herzinfarkte.

Der Verzehr von vielen Süßigkeiten kann Diabetes verursachen. Und weil Zucker unsere kognitiven Fähigkeiten beeinflusst, wird er auch mit dem Risiko in Verbindung gebracht, an Alzheimer zu erkranken.

8. Du wirst besser schlafen

Stress und Verzweiflung sind, wie schon gesagt, obligatorische Begleiter einer Naschkatze. Daher fällt es ihnen so schwer, einzuschlafen. Hin und wieder wälzen sie sich im Bett hin und her und überdenken das Leben. Wenn Sie auf Zucker verzichten, werden Sie entspannter, was einen besseren Schlaf bedeutet. Außerdem werden Sie versuchen, Ihre Energiereserven durch nahrhaftes und gesundes Essen aufzufüllen, was sich auch positiv auf Ihre Nachtruhe auswirkt.