2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Kaffee trinken vor dem Nickerchen? Klingt unlogisch. Kaffee in Kombination mit einem Nickerchen gibt Ihnen jedoch einen zusätzlichen Energieschub. Wie Sie Nappuccino richtig zubereiten, lesen Sie in diesem Artikel.
Nickerchen wird aus dem Englischen als "Nickerchen" übersetzt. Daher der Name des neuen Getränks - Napuccino.
Dies ist eigentlich kein spezielles Kaffeerezept. Sie können es auf Ihre Lieblingsart zubereiten. Aber gleich nachdem Sie es getrunken haben, müssen Sie ein Nickerchen machen.
Auf den ersten Blick mag das seltsam erscheinen. Kann man nach dem Kaffeetrinken einschlafen? Und was ist der Sinn? Es gibt so viele Studien, die die negativen Auswirkungen von Koffein auf den Schlaf belegen.
Aber ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse. Die Einnahme von 150-200 mg Koffein kurz vor einem 20-minütigen Nickerchen kann Ihnen mehr Schlaf oder Kaffee als allein geben.
Wie es funktioniert
Zwanzig Minuten dauert es, bis das Koffein in den Blutkreislauf gelangt. Nach etwa 45 Minuten ist es vollständig eingezogen. Das bedeutet, dass die belebende Aktion bereits beim Aufwachen beginnt.
Werfen wir jedoch einen tieferen Blick – in das Gebiet der Neurochemie. Mit jeder wachen Stunde in unserem Körper steigt die Menge des Neurotransmitters Adenosin. Durch die Bindung an Rezeptoren reduziert es die Aktivität Ihres Gehirns, sodass Sie sich schläfrig fühlen. Schlaf (kurz oder lang) klärt die Rezeptoren von Adenosin, sodass Sie sich wieder erfrischt fühlen.
Koffein bindet an dieselben Rezeptoren. Je weniger Rezeptoren von Adenosin besetzt sind, desto mehr Koffeinmoleküle interagieren aktiv mit Ihrem Gehirn und desto mehr Energie haben Sie nach einer Tasse Kaffee.
Ein kurzes Nickerchen hilft dabei, das Gehirn von Adenosin zu befreien, daher wird die Wirkung von Kaffee stärker.
In welchen Situationen ist Cappuccino am besten geeignet?
- Reisen: Sie können am Flughafen ein tolles Nickerchen machen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie Ihren Flug verpassen.
- Jetlag: Kaffee hilft gegen die Störung des circadianen Rhythmus nach Langstreckenflügen.
- Große Projekte: Napuchino ermöglicht Ihnen eine Pause von schwieriger Arbeit.
- Nachtschichten: Sie trinken wahrscheinlich bereits Kaffee, während Sie nachts arbeiten, aber ein Nickerchen kann Ihnen helfen, mehr daraus zu machen.
- Wenn Sie einen schnellen, starken Energieschub brauchen: Napuccino wirkt effektiver als eine Erhöhung Ihrer Koffeindosis.
So stellen Sie die Wirksamkeit eines Cappuccinos sicher
- Sie müssen schläfrig sein, damit der Napuccino wirkt. Wenn Sie wach und energiegeladen sind, hilft Ihnen Kaffee nicht beim Einschlafen.
- Kaffee sollte zuckerfrei sein. Zucker sofort (wenn auch für kurze Zeit) macht Sie wach und Sie können nicht einschlafen.
- Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie tief Ihr Schlaf ist. Sogar ein leichtes Nickerchen wird den gewünschten Effekt erzielen.
Das Rezept für den perfekten Nappuccino
- Kaffee vorbereiten. Natürlich ist es besser, wenn es sich um frisch gebrühten Kaffee handelt und nicht um Instantkaffee.
- Während er sich vorbereitet, meditiere oder mache Atemübungen, um dich zu entspannen.
- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie eine halbe Stunde lang nicht gestört werden.
- Trinken Sie Kaffee und stellen Sie den Wecker nach 20-25 Minuten.
- Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Versuchen Sie nicht, sich zum sofortigen Einschlafen zu zwingen. Verwenden Sie besser einen der Tipps zum leichteren Einschlafen.
- Wenn der Wecker klingelt, wachen Sie erfrischt und voller Energie auf!
Jetzt wissen Sie, wie man Nappuccino richtig zubereitet. Versuch es!
Empfohlen:
Wie viel Schlaf braucht man, um genug Schlaf zu bekommen
Wissenschaftler haben herausgefunden, wie viel ein Mensch zum Schlafen braucht. Die optimale Schlafmenge variiert je nach Alter, und zu viel Schlaf ist genauso gefährlich wie zu wenig Schlaf
Wie man die richtigen Gewohnheiten entwickelt und ein bisschen glücklicher ist
Die meisten von uns sind mit etwas in unserem Leben nicht zufrieden. Und das möchte ich ändern. Wir schmieden Pläne, setzen uns Ziele und zwingen uns zu Veränderungen. Aber Sie können einen anderen Weg einschlagen und Handlungen, die für Sie nützlich sind, zur Gewohnheit machen.
Was Sie über Ihren Schlaf wissen müssen, um genügend Schlaf zu bekommen
Es wird allgemein angenommen, dass es wichtig ist, früh aufzustehen. Aber was ist, wenn Sie eine Eule sind? Wir sagen dir, wie du genug Schlaf bekommst und wie viel Schlaf der Körper braucht
Wie du deinen Bauch bis heute Abend ein bisschen kleiner machst
Der Grund für die zusätzlichen Zentimeter an der Taille können nicht nur Körperfett, sondern auch einige Verdauungsprobleme sein. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit ihnen umgehen. Sie haben die überflüssigen Pfunde nicht verloren und schauen sich Ihre Figur leider im Spiegel an?
Zu sehen: ein Ermittlungsfilm, ein Melodram über die Umstände und ein Film mit einem jungen Al Pacino
An diesem Wochenende empfiehlt Lifehacker wie gewohnt 5 Filme. „Seven Lives“, „Love and Other Circumstances“, „Dog Afternoon“, „Mother“und „Catastrophe“