2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Im letzten Artikel haben wir das Thema Flexibilität angesprochen und drei einfache Tests angeboten. In diesem Beitrag haben wir, wie versprochen, ein Video mit einfachen Übungen zusammengestellt, die eine Person mit jeder Ausbildung ohne die Hilfe eines Trainers ausführen kann.
Alle Übungen sollten sehr sanft ausgeführt werden, keine plötzlichen Bewegungen! Beuge und beuge dich so weit es dein Körper zulässt. Unser Trainer wiederholt gerne, dass richtiges Dehnen „schmerzhaft, aber angenehm“ist, d.h. wenn überhaupt nichts zieht, dann tut es dir zu leid. Es sollten aber auch keine starken Schmerzempfindungen auftreten. Hören Sie daher bei den ersten Trainingseinheiten auf Ihren Körper und beobachten Sie seine Reaktionen auf verschiedene Übungen.
Wenn Sie Verletzungen oder andere gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Trainer.
Videonummer 1
Videonummer 2
Videonummer 3
Videonummer 4
Videonummer 5
Videonummer 6
Videonummer 7
Videonummer 8
Videonummer 9
Videonummer 10
Die letzten neun Videos werden zu einer Playlist zusammengefasst, aus der eine komplette Lektion erhalten wird.
Videonummer 11
Das letzte Video von Zuzka für heute eignet sich eher für eine Abkühlung nach dem Cardio- oder Krafttraining.
Wir möchten Sie noch einmal an die Sicherheitsvorkehrungen erinnern. Nehmen Sie sich Zeit, machen Sie keine plötzlichen Bewegungen und machen Sie alle Übungen sorgfältig. Hab einen schönen Abend!
Empfohlen:
Yoga Guide: Exotische Stile für Anfänger verfügbar
Auch wenn Sie nicht an einer allzu schwierigen Praxis interessiert sind, können Sie viele Yoga-Arten ausprobieren. Die ersten Schritte sind in der Regel für Anfänger gut zugänglich. In diesem Artikel werden wir uns die Eigenschaften von Yogastilen wie Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra und anderen ansehen.
Yoga für Anfänger: Übungssets für 5, 10 und 15 Minuten
Ein Life-Hacker versteht, warum Yoga benötigt wird, welche Komplexe für Anfänger geeignet sind und wie man einfache Asanas richtig ausführt
Yoga für Läufer: 5 Übungen, die dir helfen, flexibler und stärker zu werden
Beim Laufen geht es nicht nur um starke Beine, ein starkes Herz und eine entwickelte Lunge. Um Ihre Ziele verletzungsfrei zu erreichen, müssen Sie den Körper als Ganzes stärken und flexibel bleiben. Beim Laufen wird oft der Oberkörper eingeklemmt – die Schultern und der obere Rücken.
15 Produkte von AliExpress für einen handgemachten Anfänger für Anfänger
Klebepistole, Fimo, Perlen und andere Produkte von AliExpress, die für Liebhaber von Handarbeiten nützlich sein werden
Massage für Läufer: 3 Optionen für jeden Geldbeutel
Um Leistungseinbußen zu vermeiden und das High einfach in Ihr Training zurückzubringen, sollten Sie Massage oder Selbstmassage in Ihren Laufplan aufnehmen