Wie man schlechte Angewohnheiten loswird: 7 beste Tipps von einem Life-Hacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Empfehlungen von Psychologen und erfolgreichen Menschen, nützliche Anwendungen und Geheimnisse, mit denen Sie sich neu konfigurieren können.

1. Ersetze schlechte Gewohnheiten durch gute

Eine gute Angewohnheit hilft uns, unserem Ziel näher zu kommen, und eine schlechte Angewohnheit entfernt uns nur davon. Aber unabhängig von ihrer Auswirkung hat jede Gewohnheit drei Teile: ein Zeichen, eine Handlung und eine Belohnung. Indem Sie das zweite Glied in dieser Kette ändern, können Sie die Gewohnheit ändern. Weitere Informationen dazu finden Sie unter Autor Patrick Edblad.

2. Ermutigen Sie zum richtigen Handeln

Der Journalist und Pulitzer-Preisträger Charles Duhigg beschrieb den Prozess, neue Gewohnheiten zu schaffen und alte zu brechen. Seiner Meinung nach ist die Hauptbedingung, die hilft, Süchte loszuwerden, die richtige Belohnung für eine neue Aktion.

3. Verfolgen Sie Ihre Gewohnheiten mit Trackern

Spezielle Tools helfen Ihnen herauszufinden, welche Gewohnheiten Sie mehr haben: gute oder schlechte. Und korrigieren Sie das Ungleichgewicht. Durchsuchen Sie unsere Auswahl an nützlichen Apps, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Es hat fünf großartige Tracker: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed und Motivateo.

4. Befolgen Sie den Rat von Leo Babauta

Er ist Autor eines der meistbesuchten Blogs im Internet, Zen Habits. Er schreibt über Minimalismus, Produktivität und das Streben nach Einfachheit im Chaos des Alltags. Babauta hat einen kurzen Leitfaden für diejenigen zusammengestellt, die sich endgültig und unwiderruflich entschieden haben, sich von der Sucht zu verabschieden.

5. Oder mach die Übungen aus dem Buch "The Psychology of Bad Habits"

Schüchternheit, Sturheit, Selbstaufopferung und dummer Stolz sind dieselben schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholismus. Verabschieden Sie sich von ihnen. Ja, Sie werden ein paar harte Tage haben, aber sie werden vergehen. Und sehr bald werden Sie angenehme Gefühle von Stolz und Selbstachtung verspüren, wenn Sie sich an das neue Regime halten.

6. Nervöse Gewohnheiten erkennen und bekämpfen

Stampfen Sie ständig mit dem Fuß, kräuseln Sie sich die Haare um den Zeh, blinzeln Sie oft, schütteln Sie den Kopf, kauen Sie an Ihren Nägeln, knacken Sie mit den Knöcheln? Dies kann ein Zeichen von Stress oder einem schweren Nervenzusammenbruch sein. Hilfe ist erforderlich, wenn solche Gewohnheiten das normale Leben und die Kommunikation mit anderen Menschen beeinträchtigen.

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Woher kommen nervöse Angewohnheiten und wie man sie loswird

7. Lernen Sie 7 weitere Geheimnisse kennen, die Ihnen helfen, sich von unerwünschten Süchten zu verabschieden

Mehr als 40% aller Aktionen pro Tag führen wir automatisch aus, und viele davon nützen uns nicht. Um sich von ihnen zu befreien, beginnen Sie mit einer Gewohnheit, an der Sie arbeiten werden. Ändern Sie Ihre Umgebung und erstellen Sie einen klaren Aktionsplan für den Fall, dass Sie auf Ihre Auslöser stoßen.

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