Woher kommen nervöse Angewohnheiten und wie man sie loswird

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Obsessive Gewohnheiten können ein Zeichen für einfache Überarbeitung und Stress sowie für schwere Nervenstörungen sein. In diesem Fall braucht die Person ernsthafte Hilfe.

Stampfen Sie ständig mit dem Fuß, kräuseln Sie sich die Haare um den Zeh, blinzeln Sie oft, schütteln Sie den Kopf, beißen Sie an den Nägeln, knacken Sie mit den Fingerknöcheln, schälen Sie die Haut, beißen und lecken Sie Ihre Lippen, zucken Sie mit den Schultern oder berühren Sie Ihr Kinn? Es ist an der Zeit, diese Gewohnheiten loszuwerden, denn einige von ihnen können Ihnen schaden.

Wie nervöse Gewohnheiten erscheinen und was sie sind

Die Erforschung dieser Verhaltensweisen konzentriert sich tendenziell nur auf die schweren Stadien dieser Gewohnheiten. Sie sind Anzeichen für neurologische Verhaltensstörungen wie Autismus und das Tourette-Syndrom.

Jeder Mensch hat mindestens eine obsessive Angewohnheit. Einige wissen nicht einmal von seiner Existenz.

Wissenschaftler klassifizieren nervöse Gewohnheiten in drei Gruppen:

1. Standardmäßige sich wiederholende Aktionen, die schnelle Bewegungen verschiedener Körperteile, Husten, Schnüffeln umfassen. In diesem Fall verspürt die Person ein echtes Bedürfnis, die Aktion auszuführen.
2. Stereotypisierung ist die unbewusste Wiederholung jeglicher Bewegungen, zum Beispiel das Schaukeln des Körpers von einer Seite zur anderen, das Tippen mit den Fingern oder das Zucken der Beine.
3. Obsessive Handlungen, die zu Selbstverletzung führen. Diese Gruppe umfasst die Angewohnheit, Nägel zu beißen, Haut abzureißen und Haare auszureißen.

„Alle zwanghaften Handlungen haben ihren Ursprung in den Basalkernen, dem Bereich des Gehirns, der die motorischen Funktionen des Menschen steuert“, sagt Ali Mattu, ein klinischer Psychologe am Columbia University Medical Center, der sich auf zwanghaftes Verhalten spezialisiert hat, das zu Selbstverletzung führt.

In einer stressigen oder ungewohnten Situation wählen die Basalkerne Grundbewegungen aus, merken sie sich und bilden eine Gewohnheit.

Dadurch können wir auf ähnliche Situationen in gleicher Weise reagieren und bestimmte Aktionen automatisch ausführen.

Die meisten nervösen Gewohnheiten werden während der Kindheit gebildet. Mit Ausnahme von Kindern mit Autismus wachsen viele aus Gewohnheiten wie Grimassen oder Kopfschütteln heraus. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass wir uns mit zunehmendem Alter unseres Verhaltens, unserer Emotionen und Gefühle bewusst werden.

Eine Person kann jedoch ihre Gewohnheiten einfach an die Welt der Erwachsenen anpassen und lernen, sie zu verbergen. Zum Beispiel kann die Notwendigkeit, den Mund weit zu öffnen oder auf die Lippen zu beißen, zu einer Kaugummi-Sucht führen.

Wie man mit nervösen Gewohnheiten umgeht

Die meisten versuchen nicht, ihre nervösen Gewohnheiten loszuwerden und sehen nichts Falsches an ihnen. Hilfe wird benötigt, wenn das Verhalten das normale Leben und die Kommunikation mit anderen Menschen beeinträchtigt. Nackenwackeln kann zu Wirbelsäulenproblemen führen, Hautpeeling kann zu Narben führen und das nervöse Klicken eines Stiftes kann zum Verlust des Traumjobs im Vorstellungsgespräch führen.

Doug Woods, Psychologieprofessor an der Marquette University, untersucht zwanghafte Verhaltensweisen und hilft, sie zu bekämpfen. Er argumentiert, dass viele Patienten nervöse Gewohnheiten als Belohnung, vorübergehende Ablenkung oder Erleichterung empfinden. Mit anderen Worten, sie finden Befriedigung darin, dass sie es sich leisten können, mit den Zähnen oder Gelenken zu klicken.

Eine Person kann die Ausführung dieser oder jener Handlung beenden, wenn sie dazu aufgefordert wird oder auf negative Konsequenzen hingewiesen wird. Sie können einige nervöse Gewohnheiten selbst loswerden.

Schwere Fälle erfordern ärztliche Hilfe. Wenn Zwangsgewohnheiten keine Nebenwirkung von Medikamenten oder Drogen sind, hilft der Arzt dem Patienten zunächst, ein gesundheitliches Problem einzugestehen. Er bittet den Patienten, die Gewohnheit sehr detailliert zu beschreiben, einschließlich Emotionen und Gedanken.

Im Kampf gegen eine nervöse Angewohnheit ist es wichtig zu verstehen, in welchen Fällen sie auftreten. Sie müssen herausfinden, warum sie eine Person nervös macht, und versuchen, die Einstellung zu solchen Situationen zu korrigieren.

Darüber hinaus praktizieren Ärzte oft gegensätzliche Gewohnheiten. Zusammen mit dem Patienten wählen sie eine akzeptablere Aktion, die die nervöse Angewohnheit unterdrückt. Zum Beispiel den Ball zusammendrücken, anstatt die Gelenke zu knacken.

Wissenschaftler sind sich einig, dass jede obsessive Angewohnheit menschliche Emotionen wie Angst, Irritation, Langeweile, Traurigkeit, Aufregung und Anspannung signalisiert. Es ist das Erkennen dieses Signals, das hilft, das Problem zu bewältigen.