Achtsamkeit üben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das ist Ihnen sicher auch schon passiert - Sie bekommen eine Aufgabe, Sie fragen "warum ist das notwendig?" Das hat sicher jeder schon mal gehabt!

Ich bin mir sicher, dass sich jeder von Ihnen mindestens ein paar Mal in seinem Leben dabei erwischt hat, irgendeine Art von Aufgabe an der Maschine zu erledigen, ohne wirklich darüber nachzudenken. Es kommt vor, dass Ihre Gedanken in den Wolken sind und Sie Kartoffeln mit den Händen schälen …

Unwissentlich haben wir gelernt:

1. Arbeit
2. Kommunizieren
3. Fahrt im Transport
4. Es gibt
5. Zeit mit Kindern und Familie verbringen
6. …

Kurz gesagt, tun Sie fast alles.

Warum tun wir das?

1. Müde. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und Sie beginnen zu dösen, zu träumen …
2. Nicht gegessen / zu viel gegessen. Hier ist alles klar. Wenn du zu viel isst, willst du schlafen, wenn du nicht isst, willst du essen, und alle Gedanken drehen sich nur ums Essen.
3. Die Aufgabe interessiert uns nichtwir tun.
4. Ergebnisse sind uns nicht wichtig.
5. Die Angewohnheit, unwissentlich zu handeln.

Diese automatische Herangehensweise an Routineaufgaben hat auch eine sehr vernünftige positive Basis. Mit diesem unbewussten Ansatz schont das Gehirn seine Ressourcen. Stellen Sie sich vor, Sie würden über jede Ihrer Handlungen, jeden Schritt, jede Bewegung, jeden Atemzug nachdenken. Es wäre extrem ungewöhnlich, es würde eine ganze Menge Rechenleistung erfordern. Und so weiß das Gehirn aufgrund der bisherigen Erfahrungen, was zu tun ist und was das Ergebnis sein wird, und automatisiert diese Aktivität einfach.

Und anscheinend ist alles in Ordnung, aber manchmal kann man es bei der Automatisierung übertreiben.

ich denke, dass das erste Problem unbewusster Handlungen liegt darin, dass Sie im gegenwärtigen Moment scheinbar aufhören zu leben - Sie sind ständig in Gedanken über die Vergangenheit, die Zukunft, Erwartungen, Erfahrungen, Ängste versunken, aber Sie leben nicht in der Gegenwart. Wenn Sie arbeiten, denken Sie an das Abendessen, wenn Sie zu Abend essen, denken Sie an den Urlaub, im Urlaub sorgen Sie sich um eine Beförderung usw. Aber vergiss nicht, dass das Leben nur in diesem besonderen Moment existiert, in dieser besonderen Sekunde, und es wäre schön zu lernen, sich dessen bewusst zu sein.

EIN das zweite Problem unbewusster Handlungen ist, dass man, wenn man etwas unbewusst tut, immer das gleiche Ergebnis erzielt, oft nicht das beste. Das ist die Essenz der Optimierung: Sie machen automatisch dasselbe, Sie erhalten dasselbe.

Ich sehe das sehr gut im Arbeitsprozess: Man hat jemandem eine Aufgabe gestellt, und er hat sie nach einem Rändelmuster vernietet, nicht einmal interessiert, welches Ziel ich mit dieser Aufgabe verfolge. Aber wenn Sie sich überlegen: „Welches Ergebnis möchte mein Chef erzielen? Was ist das Ziel, das er verfolgt? , dann können Sie sich eine Reihe von Optionen einfallen lassen, da es viel einfacher ist, das Endziel zu erreichen.

Ich bin mir sicher, dass Ihnen das auch passiert ist - Sie bekommen eine Aufgabe, Sie fragen "warum brauchen Sie sie?", Sie sagen es Ihnen und Sie haben sofort eine einfache Lösung, die viel effizienter Ergebnisse bringt als die Aufgabe verfügbar. Das hat sicher jeder schon mal gehabt!

Und Sie müssen nur bewusst an die Aufgabe herangehen, sich im aktuellen Moment und in aktuellen Aktivitäten wiederfinden, Fragen stellen.

Oh ja, hätte ich fast vergessen Cooles Beispiel für Leute, die wie Zombies die Straße entlang laufen, in ihre Gedanken versunken und merken gar nicht, wie schön Blumen blühen und Vögel zwitschern. So ein Bild der Postapokalypse, das man jeden Morgen und jeden Abend überall beobachten kann.

„Warum gehe ich morgens irgendwohin? Kann ich zu anderen Zeiten zur Arbeit gehen? Warum arbeite ich an diesem speziellen Ort? Mag ich meine Arbeit? Wohin geht mein Leben und was ist sein Zweck?" Solche Fragen werden vom Verstand gestellt, der sich jeder seiner Handlungen bewusst ist. Das Unterbewusstsein stellt keine Fragen - es wartet auf "Gehaltsscheck" und Bier:)

Also wie fang an Achtsamkeit zu trainieren? Mehrere Varianten:

1. Meditation. In der Praxis jeder Meditation gibt es eine Konzentrationsphase, mit deren Hilfe wir dem Gehirn tatsächlich beibringen, im gegenwärtigen Moment zu sein. Wenn Sie systematisch meditieren, wird die Fähigkeit, im Moment zu sein, zur Gewohnheit.
2. Ständige Selbstkontrolle … Sie können einen Wecker oder ein Programm auf Ihrem Computer so einrichten, dass es für uns auftaucht, und zu diesem Zeitpunkt werden wir uns mit den Fragen „Was mache ich? Ist dies die beste Vorgehensweise? geht das einfacher/schneller/besser?“
3. Tägliche Abendanalyse … Über mein tägliches Analysesystem habe ich bereits geschrieben. Es ist auch ideal, um die Achtsamkeit für Handlungen zu verbessern.
4. Jede andere Option, die du dir selbst ausgedacht hast.

Übrigens scheint mir (aber ich könnte mich auch irren), dass Kreativität und Kreativität gewissermaßen vom Bewusstsein der Handlungen abhängen. Es ist kaum möglich, „an der Maschine“zu erstellen.

Ich freue mich über Ihre Meinung, Kritik und Feedback.