Ausschlafen am Wochenende ist eine Frage von Leben und Tod. Wissenschaftler sagen warum

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Schlafmangel an Wochentagen erhöht das Risiko, vorzeitig in die nächste Welt zu reisen. Aber jetzt wissen Sie, was zu tun ist.

Wer mehrere Tage hintereinander fünf Stunden oder weniger schläft, hat ein erhöhtes Risiko für einen vorzeitigen Tod. Der negative Effekt kann jedoch verhindert werden, indem man am Wochenende ausreichend Schlaf bekommt, schreibt The Guardian.

Thorbjorn Akerstedt Schlafarzt von der Universität Stockholm

Die Schlafdauer ist wichtig für die Langlebigkeit.

Die Forscher verwendeten Daten von mehr als 43.000 Teilnehmern an medizinischen Umfragen, die 1997 in Schweden durchgeführt wurden. In den nächsten 13 Jahren überwachten Wissenschaftler das Schicksal dieser Menschen und verfolgten die Sterblichkeit.

Zuvor hatten Wissenschaftler bereits den Zusammenhang zwischen Schlaf und Sterblichkeit ausgewertet, aber nur die Schlafdauer an Wochentagen betrachtet. Ackerstedt beschloss, die Auswirkungen von Schlaf am Wochenende zu analysieren. Die Forscher berücksichtigten auch andere Faktoren: Geschlecht, Body-Mass-Index, Raucherstatus, körperliche Aktivität. Es stellte sich heraus, dass Personen unter 65 Jahren, die ständig fünf Stunden oder weniger schlafen, das Sterberisiko um 52% erhöht. Es erhöht sich jedoch nicht bei denen, die unter der Woche wenig schlafen, aber am Wochenende genug Schlaf bekommen.

„Das Ausschlafen am Wochenende soll helfen, den Schlafmangel auszugleichen“, sagt Ackerstedt. Die Studie liefert jedoch keine hundertprozentige Bestätigung dieser Hypothese.

Darüber hinaus ist zu langes Schlafen auch nicht sehr vorteilhaft. Probanden, die die ganze Woche acht Stunden oder mehr schliefen, hatten ein erhöhtes Sterberisiko im Vergleich zu denen, die sechs bis sieben Stunden pro Tag schliefen.

Schlafmangel ist schlecht für Ihren Körper, aber regelmäßige lange Schlafphasen können auf versteckte Gesundheitsprobleme hinweisen.

„Das stimmt mit dem überein, was wir bereits über Schlaf wissen“, sagt der Neurowissenschaftler Stuart Peirson von der Universität Oxford. - Der Schlaf wird durch die innere Uhr des Körpers reguliert, aber auch durch den Homöostase-Prozess beeinflusst. Das heißt, je länger Sie wach sind, desto mehr Schlaf benötigen Sie später.

Interessanterweise wurde kein Zusammenhang zwischen Schlafmustern und Sterblichkeit bei Menschen über 65 gefunden. Das liegt laut Akerstedt daran, dass ältere Menschen so viel schlafen, wie sie brauchen.

Obwohl das Schlafbedürfnis bei jedem Menschen unterschiedlich ist, muss der Schlafmangel in jedem Fall wieder aufgefüllt werden. Wenn dem Körper keine Ruhe gegeben wird, verringert sich die Lebenserwartung.