10 Fakten über Prokrastination

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

20 % der Menschen sind chronische Zauderer. Für sie ist Prokrastination ein Lebensstil. Sie zahlen zu spät Rechnungen und Projekte, überspringen Konzerte und können Geschenkgutscheine und Schecks oft nicht einlösen. Der Life-Hacker zitiert einige interessante Fakten über Prokrastination, die Sie motivieren können, dagegen anzukämpfen.

Zögerer werden nicht geboren. Sie werden zu Zauderern.

Prokrastination ist ein komplexes Problem, und der Lösungsansatz muss ebenfalls komplex sein. Zwei führende Experten in der Welt des Aufschiebens - der Ph. D.-Philosoph und Psychologieprofessor Joseph Ferrari und der Psychologieprofessor Timothy Pichil - beantworteten Fragen von Hara Estroff Marano, Herausgeber von Psychology Today. Das Ergebnis ist ein interessantes Material, das jedem hilft, sich selbst besser kennenzulernen.

1,20 % der Menschen sind chronische Zauderer

Für sie ist Prokrastination ein Lebensstil. Sie sind spät dran, Rechnungen zu bezahlen und Projekte einzureichen. Sie überspringen Konzerte und lassen Geschenkgutscheine und Schecks oft nicht einlösen. Chronische Zauderer kaufen am 31. Dezember Neujahrsgeschenke.

2. Aufschub wird nicht als Problem angesehen

Natürlich ist es in Ordnung, wenn Sie die ganze Zeit zu spät kommen - alle sind es schon gewohnt. Und da wir den Bericht in der letzten Nacht erstellen und mit der Übergabe verspätet sind, wird das Ende der Welt nicht kommen. Und wir verschieben auch Anrufe an Freunde und Familie. Was kann passieren?

Und es kann viel passieren. Zum Beispiel kann ein nahestehender Mensch verstirbt, und wir werden dies erst nach einer Woche erfahren. Oder Sie werden entlassen, weil Sie die Arbeit verzögern. Und manchmal nicht nur Sie, sondern auch ein paar mehr Leute für das Unternehmen und die unfähige Führung. Und wenn dies für Sie kein Problem ist, kann es für jemanden eine echte Tragödie sein. Es gibt also ein Problem, und es ist viel ernster, als alle denken.

3. Aufschub ist kein Zeitmanagement- oder Planungsproblem

Das Timing von Zauderern und einfachen Leuten ist nicht anders. Chronische Zauderer sind jedoch optimistischer. Dr. Ferrari glaubt, dass der Rat eines Zauderers, einen Zeitplaner zu kaufen, dasselbe ist, als jemandem zu sagen, er solle sich aufmuntern, der sich in einer ständigen Depression befindet.

4. Zauderer werden nicht geboren

Sie werden zu Zauderern. Und die Wahrscheinlichkeit, dass ein Zauderer in einer Familie mit einem streng autoritären Regierungsstil auftaucht, ist viel höher als in einem toleranteren Umfeld. Dies ist eine Art Reaktion auf den elterlichen Druck - Aktion aus dem Gegenteil.

In der Jugend entwickelt sich das alles zu einem Aufstand. Freunde, die toleranter gegenüber ständigem Aufschieben sind, werden zu Top-Beratern und Vorbildern.

5. Prokrastination führt zu erhöhtem Alkoholkonsum

Prokrastinatoren trinken am Ende mehr Alkohol, als sie beabsichtigt haben. Und das alles wegen des zugrunde liegenden Problems, das dem Aufschieben zugrunde liegt. Es besteht nicht nur darin, rechtzeitig anzufangen, etwas zu tun, sondern auch, rechtzeitig auf die Bremse zu treten.

6. Zauderer lieben Selbsttäuschung

Aussagen wie: „Ich habe heute keine Lust. Es wäre besser, wenn Sie diese Angelegenheit auf morgen verschieben" oder "Ich arbeite besser unter Druck" sind eigentlich banale Ausreden, die ein Mensch sich und anderen sagt, um die Gründe für seine Faulheit, Untätigkeit oder Unwilligkeit, wichtige Entscheidungen zu treffen, zu erklären.

Eine andere Variante der Selbsttäuschung ist die Behauptung, dass Zauderer in engen Zeitplänen kreativer werden. Obwohl dies alles in Wirklichkeit Selbsthypnose ist. Sie verschwenden nur ihre Ressourcen.

7. Zauder sind ständig auf der Suche nach Ablenkungen

Und wer sucht, findet immer. Auch in den unvorstellbarsten Situationen. Das Abrufen von E-Mails ist die häufigste Option, da es nicht nur von wichtigeren Dingen ablenkt, sondern auch ein Alibi für Ausreden vor dem Management bietet.

Es ist auch ein großartiges Essen aus Angst vor dem Versagen. Denn wenn Sie anfangen, etwas wirklich Wichtiges und Schwieriges zu tun, funktioniert es möglicherweise nicht.

8. Zaudern Zaudern Streit

Prokrastination kann sich auf sehr unterschiedliche Weise und manchmal auf sehr unerwartete Weise manifestieren. Menschen verschieben Dinge aus verschiedenen Gründen.

Dr. Ferrari identifiziert drei Haupttypen von Zauderern:

• Nervenkitzel-Suchende sind Menschen, die Dinge bis zur letzten Minute aufschieben, um euphorisch zu sein. Sie mögen es, wenn ihr Herz schlägt, weil sie verstehen, dass sie möglicherweise nicht rechtzeitig da sind. Gleichzeitig wird eine ordentliche Dosis Adrenalin ins Blut gespritzt.
• Graue Mäuse sind Menschen, die Versagensängste oder gar Erfolgsängste vermeiden. Sie haben Angst, dass sie der anstehenden Aufgabe nicht gewachsen sind und schauen ständig auf andere zurück. Solche Leute hören auf die Meinungen anderer Leute und bleiben lieber im Schatten, als nach vorne zu brechen, Fehler zu machen, Niederlagen mit Siegen abzuwechseln.
• Die Verantwortungslosen sind diejenigen, die eine Entscheidung aus Angst, für die Folgen verantwortlich zu sein, hinausschieben. Wer keine Entscheidungen trifft, ist für nichts verantwortlich.

9. Aufschieben ist ziemlich teuer

Auch gesundheitliche Probleme sind teuer. Und es geht nicht nur darum, dass die Behandlungskosten deutlich geringer sind, wenn Sie die jährlichen Kontrollen beim gleichen Zahnarzt nicht verschieben.

Es geht um den ständigen Stress, in dem sich ein Mensch befindet. Zum Beispiel, Studenten, die ständig alles verschieben und sich vor der Sitzung unersättlich vorbereiten, leiden häufiger als andere an Verdauungsproblemen, bekommen häufiger Erkältungen (aufgrund einer geringen Immunität), sie haben mehr Schlafprobleme als andere.

Und wenn Sie sich vorstellen, mit Berichten zu arbeiten, die einmal im Monat eingereicht werden müssen, dann sind die Folgen in der Tat katastrophal. Hinzu kommen Probleme im Umgang mit Familie, Freunden und Kollegen durch Nichteinhaltung von Versprechen, Verlagerung der Arbeit auf andere und banale mangelnde Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen.

10. Zauder können ihr Verhalten ändern

Dies ist jedoch ein zeit- und energieaufwendiger Vorgang. Es bedeutet keineswegs, dass eine Person plötzlich innere Veränderungen und den Wunsch verspürte, sofort etwas zu tun. Diese Änderungen müssen umfassend sein. Eine gut strukturierte kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann helfen. Die Option "Ändern Sie sich" ist nur in Fällen möglich, die nicht gestartet wurden.

Im Fall der Chronik müssen Sie nicht nur an sich selbst ins Schwitzen kommen, sondern auch für eine große Summe ausgeben. Kein Wunder, dass gute Psychoanalytiker so beliebt und so teuer sind. Bei Nachfrage lässt das Angebot nicht lange auf sich warten.

Wir alle zögern regelmäßig mit bestimmten Taten und Entscheidungen. Und manchmal vergiftet es das Leben wirklich. Aber der Umgang mit sich selbst ist sehr schwer.

Zum Beispiel fühle ich mich enorm erleichtert und manchmal sogar stolz auf mich, wenn ich meine Steuerunterlagen einreiche, weil jede Interaktion mit unseren Behörden wenig Freude bereitet. Aber ich verschiebe diese Lektion immer, wann immer es möglich ist. Wieso den? Weil es mir unangenehm ist, dorthin zu gehen.

Das letzte Mal habe ich versucht, mich an das Gefühl der Leichtigkeit nach der nächsten Quartalsberichterstattung zu erinnern, und jetzt zögere ich es nicht, nachdem ich diese Aufgabe in die Liste der obligatorischen Routineaufgaben überführt habe. Es ist dumm, die Ausführung dieser Fälle zu verzögern.

Aber es ist eine Sache, mit so kleinen Dingen umzugehen, eine ganz andere, wirklich wichtige Entscheidungen zu treffen. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für einen Umzug, beteiligen Sie sich an einem neuen Projekt, gründen Sie Ihr eigenes Unternehmen und so weiter. Das ist kein Gang zum Finanzamt mehr. Das sind lebensverändernde Entscheidungen.

Je steiler die Veränderung, desto schwieriger ist es, sich zu entscheiden. Manchmal hilft es, ein Gespräch mit einem guten und intelligenten Freund oder einer Gruppe von Menschen zu führen. Aber in fortgeschritteneren Fällen ist die Hilfe eines Fachmanns wirklich erforderlich.