Yoga Guide: Exotische Stile für Anfänger verfügbar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Auch wenn Sie nicht an einer allzu schwierigen Praxis interessiert sind, können Sie viele Yoga-Arten ausprobieren. Die ersten Schritte sind in der Regel für Anfänger gut zugänglich. In diesem Artikel werden wir uns die Eigenschaften von Yogastilen wie Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra und anderen ansehen.

Y23

Das System wurde von Andrey Sidersky aus Kiew entwickelt und enthält hauptsächlich Asanas des klassischen Hatha Yoga, die für die meisten modernen Menschen nicht kontraindiziert sind. Hier gibt es keine Philosophie oder Religion, sondern nur Gymnastik, die allen empfohlen wird, die sich fit halten wollen. Während des Unterrichts werden spezielle Atemrhythmen verwendet. Für diejenigen, die eine energetische und unterhaltsame Praxis wünschen, ist es besser, etwas anderes zu wählen.

Tri-Yoga

Ein von Kali Ray entwickeltes Programm. Eine ziemlich weiche und meist weibliche Abfolge von Asanas, die sanft wie Wellen ineinander fließen: Anspannung wechselt mit Entspannung und kontinuierliche Bewegung hilft, in einen meditativen Zustand zu gelangen. "Drei" oder "Drei" bedeutet die Einheit von Körper, Geist und Seele. Geeignet für diejenigen, die ruhiger werden und mit Depressionen fertig werden möchten.

Vini-Yoga

Vini Yoga ist ein Kompromiss zwischen statischem Yoga und dynamischem Yoga. Das Ziel dieser Richtung ist vor allem die Verbesserung: Jede Pose wird an die Fähigkeiten des Schülers angepasst. Vor dem Dehnen wird sehr auf eine gleichmäßige Erwärmung des Körpers geachtet, um Verletzungen zu vermeiden. Für jeden geeignet, außer für die besonders gewalttätigen und unbändigen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist die Praxis des yogischen Schlafes. Hier gibt es nur eine Asana - Shavasana ("Haltung einer Leiche"). Und das Ziel der Praxis ist es, „einzuschlafen“, während man bei Bewusstsein bleibt. Als Ergebnis gibt es eine Befreiung von unbewussten negativen Einstellungen, Stimmung und Kreativität werden verbessert. Für absolut jeden geeignet.

Bikram-Yoga

Der Autor dieses Trends brachte das indische Klima in die westliche Yogapraxis ein. Das Ergebnis ist ein Komplex aus 26 Asanas, die bei einer Temperatur von 30-40 Grad in sehr feuchten Räumen durchgeführt werden. Innerhalb weniger Minuten nach Unterrichtsbeginn ist die Kleidung durchnässt. Geeignet für diejenigen, die keine Angst haben, sieben Schweißausbrüche zu vertreiben.

Kripalu-Yoga

Dreistufiges Bewegungsmeditationsprogramm. In der ersten Phase lernt der Schüler seinen Körper zu verstehen und zu akzeptieren. Dann werden die Bewegungen nach und nach verlangsamt, um die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wie der Körper in jeder Asana funktioniert. Das Ziel des Kripalu Yoga ist es, die „Mauern“zu zerstören, die ein Mensch im Laufe seines Lebens um sich herum errichtet. Geeignet für alle, die "richtiges Yoga" praktizieren und gleichzeitig ein normales Leben führen möchten.

Sivananda-Yoga

Das System wurde von einem Arzt entwickelt und konzentriert sich auf die Verbesserung der Gesundheit des Körpers. Aber auch der spirituellen Komponente wird Aufmerksamkeit geschenkt. Die Praxis beginnt mit dem Surya-Namaskara-Komplex und wird mit einem Dutzend spezifischer Asanas fortgesetzt. Sie singen auch Mantras und meditieren im Klassenzimmer. Sie gelten als Vegetarier. Nicht geeignet für diejenigen, die ganz auf die religiösen Aspekte des Yoga verzichten wollen.