Warum wir gegen den gesunden Menschenverstand handeln, zögern und die schlechtesten Optionen wählen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Theoretisch ist alles einfach: Sie setzen sich ein Ziel, gehen dorthin, erreichen, was Sie wollen und genießen das Leben. Theoretisch, aber nicht praktisch. Akrasia steht uns im Weg. Es ist an der Zeit zu lernen, wie Sie diesem unangenehmen Phänomen widerstehen können.

Im Sommer 1830 befand sich Victor Hugo in einer schwierigen Lage. Zwölf Monate zuvor hatte der berühmte französische Schriftsteller mit dem Verlag einen Vertrag über die Schaffung des Romans Kathedrale Notre Dame unterzeichnet. Anstatt das Buch zu schreiben, verbrachte Hugo ein Jahr mit Unterhaltung und anderen interessanten Beschäftigungen, und die Arbeit an dem Roman verzögerte sich und verzögerte sich. Der Verleger hatte es satt und stellte ein hartes Ultimatum: Das Buch sollte bis Februar 1831 fertig sein - es stellte sich heraus, dass der Autor noch sechs Monate Zeit hatte.

Um sich zur Sache zu zwingen, entwickelte Victor Hugo einen ungewöhnlichen Plan. Der Schriftsteller sammelte alle seine Kleider ein und verschloss sie, sodass nur ein großer Schal übrig blieb, um seine Nacktheit zu bedecken. Jetzt hatte Hugo keine Gelegenheit mehr auszugehen, er musste sich nur noch mit dem Roman auseinandersetzen. Der Autor stürzte sich kopfüber in die Arbeit und arbeitete den ganzen Herbst und den halben Winter wie besessen. Die Kathedrale Notre Dame wurde am 14. Januar 1831, zwei Wochen früher als geplant, fertiggestellt.

Gute alte Akrasia

Es liegt in der Natur des Menschen, zu zögern. Sogar Victor Hugo, ein ungewöhnlich produktiver Schriftsteller, konnte nicht widerstehen, was ihn von seiner Arbeit ablenkte. Dieses Problem war zu allen Zeiten relevant; Hinweise darauf finden sich in den Werken von Sokrates und Aristoteles. Akrasia - so nannten es die antiken griechischen Philosophen.

Akrasia ist ein Zustand, in dem wir gegen den gesunden Menschenverstand handeln. Verhalten Sie sich auf eine bestimmte Weise, obwohl Sie etwas ganz anderes machen wollten? Hier ist es. Einfach ausgedrückt ist Akrasie dasselbe Aufschieben oder ein Mangel an Selbstbeherrschung. Es hält uns davon ab, uns dem Ziel zu nähern und hindert uns daran, das zu tun, was wir geplant haben.

Warum hat Hugo einen Vertrag zur Erstellung des Buches abgeschlossen und nicht länger als ein Jahr damit begonnen? Warum schmieden wir Pläne, setzen Deadlines, aber am Ende passiert nichts?

Warum wir planen, aber nicht

Um zu verstehen, wie Akrasia unser Leben bestimmt, muss man sich der Verhaltensökonomie zuwenden. Sie erklärt dies damit, dass unser Gehirn die Freude, die man jetzt empfangen kann, und nicht in Zukunft schätzt.

Wenn Sie Pläne schmieden – zum Beispiel abnehmen, ein Buch schreiben oder eine Fremdsprache lernen – schaffen Sie sich ein rosiges Bild von Ihrem „zukünftigen Ich“.

Sie stellen sich vor, wie sich das Leben nach einer Weile verändert, das Gehirn mag solche Aussichten, und er stimmt zu, dass es sich lohnt, sich dafür zu bemühen.

Wenn es darum geht, Träume wahr werden zu lassen, verliert dieses Bild seine frühere Attraktivität. Das Gehirn denkt jetzt ausschließlich im Präsens, es interessiert nicht, was als nächstes passiert. Deshalb gehen wir abends mit dem bestärkten konkreten Willen ins Bett, morgen unser Leben zu ändern, und morgens verhalten wir uns wie bisher. Pläne sind gut, aber der Spaß ist jetzt noch besser.

Streben Sie nach Erfolg - lernen Sie, das Angenehme auf später zu verschieben. Wenn Sie mit der Versuchung der sofortigen Befriedigung umgehen können, wird es viel einfacher, die Kluft zwischen dem, was jetzt ist, und dem, was Sie erreichen wollen, zu überbrücken.

Akrasia-Impfstoff: drei Möglichkeiten, den Aufschub zu überwinden

Wenn Sie die Gewohnheit des Aufschiebens aufgeben und alles tun möchten, was Sie geplant haben, gibt es hier drei Möglichkeiten.

1. Schaffen Sie eine förderliche Umgebung

Als Victor Hugo alle seine Kleider versteckte, um sich auf seine Arbeit zu konzentrieren, handelte er in voller Übereinstimmung mit der Methode der Selbstbeherrschung. Die Essenz dieser Praxis: Wir gestalten unser Verhalten, indem wir den Zugang zu allen möglichen Hindernissen blockieren und das richtige Vorgehen fördern.

Sie können die Kontrolle über Ihre Mahlzeiten übernehmen, indem Sie Lebensmittel in kleinen Portionen kaufen. Sie haben es satt, Zeit mit Ihren Augen auf Ihrem Smartphone-Bildschirm zu verschwenden – entfernen Sie Spiele und soziale Apps. Ist Online-Gaming zu einem Problem geworden? Fordern Sie eine Verbotsliste an. Richten Sie eine automatische Überweisung eines bestimmten Betrags auf ein separates Konto ein und sparen Sie schon jetzt.

Jede Situation hat ihre eigene Lösung, aber die Idee ist dieselbe: Die Praxis der Selbstbeherrschung hilft Ihnen, das Verhalten in die richtige Richtung zu lenken. Verlassen Sie sich nicht auf Willenskraft - schaffen Sie solche Bedingungen, unter denen es einfach unrealistisch ist, vom beabsichtigten Plan abzuweichen. Werde ein Schöpfer deiner Zukunft, nicht ihr Opfer.

2. Nicht denken, aber tun

Das Schuldgefühl durch das endlose Verschieben von Dingen auf später ist eine Qual, schlimmer als die ekelhafteste Arbeit. Wie Eliezer Yudkowsky betonte, wird man unter einer halbfertigen Arbeit weniger leiden, als wenn man im Aufschieben stecken bleibt.

Warum also schieben wir die Dinge immer wieder zurück? Denn das Schwierigste ist der Einstieg. Es ist sehr wichtig, sich zur Gewohnheit zu machen, sofort und ohne unnötiges Zögern zu handeln. Tun Sie es und zögern Sie nicht, ob Sie Erfolg haben werden oder nicht. Fang einfach an, es wird einfacher.

Setzen Sie all Ihre Energie ein, um ein Ritual zu kreieren, das Ihnen hilft, so schnell wie möglich anzufangen, und machen Sie sich keine Sorgen über die Ergebnisse im Voraus.

3. Machen Sie Ihre Absichten so konkret wie möglich

Es ist sinnlos, eines Tages ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie etwas tun wollen, legen Sie alle Bedingungen fest: "Ich werde morgen um 18 Uhr dorthin gehen und mindestens eine halbe Stunde lernen."

Die Ergebnisse von Hunderten von Studien legen eines nahe: Je präziser die Absicht, desto mehr Chancen müssen realisiert werden. Und das gilt für absolut alles, vom Sport bis zur Grippeimpfung. Wissenschaftler untersuchten das Verhalten von 3.272 Mitarbeitern eines der Unternehmen, die geimpft werden mussten. Grundsätzlich wurde die Impfung von denen durchgeführt, die sofort einen Tag und eine Uhrzeit für dieses Ereignis festgelegt haben.

Die Idee sieht lächerlich einfach aus, aber dieser Ansatz funktioniert wirklich: Die Genauigkeit bei der Formulierung von Plänen und Absichten erhöht die Chancen, Dinge zu erledigen, um das Zwei- bis Dreifache.

Von Akrasie zu Enkrasie

Das Gehirn wartet nicht gerne, es möchte sofort belohnt werden. Nichts kann getan werden, so ist unser Bewusstsein eingerichtet. Manchmal müssen wir seltsame Wege gehen, um Ziele zu erreichen, genau wie Hugo mit seiner Kleidung. Aber es lohnt sich – wenn Ihnen natürlich das Ziel wirklich wichtig ist.

Das Gegenteil von Akrasie ist nach Aristoteles Enkratia. Akratia zwingt uns aufzugeben und uns der Gnade des Aufschiebens hinzugeben, während Enkratia uns ermutigt, die Kontrolle über unsere Gedanken und Handlungen zu übernehmen. Vollständige Selbstkontrolle ist das, was es ist. Schaffen Sie ein unterstützendes Umfeld, verkürzen Sie die Lücke zwischen der Idee und der Umsetzung und formulieren Sie Ihre Absichten so konkret wie möglich. Fülle dein Leben mit Enkrasia und vertreibe die Akrasia.