So erkennen Sie, ob Sie eine geringe emotionale Intelligenz haben und was Sie dagegen tun können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie in Ihrem Privatleben Pech haben, die Beziehungen zu Freunden und Kollegen nicht funktionieren, haben Sie möglicherweise einen geringen Grad an emotionaler Intelligenz (EQ). Prüfen Sie, ob dies tatsächlich der Fall ist.

Fragen zum Selbsttest

1. Kann ich meine Fähigkeiten angemessen einschätzen?

Sie haben wahrscheinlich sehr langweilige Leute getroffen, die aufrichtig denken, dass sie einen großartigen Sinn für Humor haben. Oder Graphomane, die behaupten, große Schriftsteller oder Journalisten zu sein. Oder Fotografen, die nur Bilder machen, die ihnen gefallen, und der Rest den Künstler einfach nicht versteht… Mit hoher Wahrscheinlichkeit sind das Menschen mit niedrigen EQ-Stufen.

Eine gut entwickelte emotionale Intelligenz geht davon aus, dass ein Mensch seine Stärken und Schwächen gut kennt, Stärken entwickelt und Schwächen bekämpft, die das Leben nicht nur für ihn, sondern auch für seine Umgebung beeinträchtigen.

Um sicher zu sein, jemanden mit geringer emotionaler Intelligenz zu erkennen, sagen Sie ihm, dass er die Gefühle anderer Menschen nicht versteht. Darauf folgt eine Aussage, dass er ein besserer Empath ist als du und alle anderen zusammen.

Niedriges EQ-Zeichen: Sie fühlen sich oft nicht verstanden und geschätzt, nicht anerkannt, ungerecht kritisiert, falsch bewertet.

2. Kritisiere ich viel?

Diejenigen mit niedrigen EQs neigen dazu, anderen gegenüber sehr kritisch zu sein. Der Ruf zu verstehen und zu vergeben ist nicht für sie. Sie ärgern sich, wenn sie aufgefordert werden, Stellung zu beziehen, herablassend zu sein, sie urteilen gerne und geben Ratschläge.

Normalerweise denken Menschen mit geringer emotionaler Intelligenz, dass andere zu sensibel sind (weil sie nicht dasselbe empfinden). Sie können über die Grenzen scherzen, im falschen Moment, sich über Mängel lustig machen: Normalerweise geschieht dies vordergründig zum Guten, um die Augen für die Wahrheit zu öffnen. Sie erkennen nicht, dass sie auf diese Weise einen Menschen verschlimmern, seinen Schmerz verstärken und ihn unglücklich machen können.

Der Grund ist einfach: Menschen mit niedrigem EQ verstehen nicht, wie sich andere fühlen.

Niedriges EQ-Zeichen:wenn eine Person schmerzlich auf Ihren Witz reagiert, schließen Sie daraus, dass er zu emotional ist, zu viel Wert auf Unsinn legt. Wenn Sie im Gegenzug Emotionen zeigen müssen, verursacht dies Ärger, Irritation, Wut.

3. Akzeptiere ich den Standpunkt eines anderen?

Ein weiteres Merkmal derjenigen mit niedrigen EQs ist ihre Liebe zu Argumenten und ihre Unflexibilität. Solche Menschen sind so aufrichtig von ihrer Rechtschaffenheit überzeugt, dass es unmöglich ist, sie zu überzeugen. Sie weigern sich, Argumente zu akzeptieren, die von ihrem Standpunkt abweichen, sie halten sie für bewusst falsch.

Niedriges EQ-Zeichen:Sie beginnen eine Auseinandersetzung oft von vorne (der Grund kann alles sein) und verlangen von Ihrem Gegner immer eine große Anzahl von Argumenten. Viele Menschen sind in den Wortgefecht verwickelt: Freunde, Familie und Kollegen. Streit wird für alle Parteien oft emotional anstrengend.

4. Beschuldige ich andere für meine Fehler?

Wenn Sie mit Ihren Gefühlen nicht umgehen, kommt es oft zu emotionalen Ausbrüchen. Für eine Person mit einem höheren EQ-Level ist es einfacher, sie zu verhindern, weil sie versteht, was mit ihr passiert und versucht, Emotionen zu kontrollieren.

Aber bei denen mit niedrigen EQ-Stufen sieht das Bild ganz anders aus. Es ist sehr schwierig zu kontrollieren, was Sie nicht verstehen. Daher bewerten diejenigen, die eine stärker entwickelte emotionale Intelligenz haben, solche Ausbrüche als Unzulänglichkeit.

Niedriges EQ-Zeichen:Sie geben normalerweise nicht sich selbst die Schuld für Ihr unangemessenes Verhalten, sondern andere Menschen oder bestimmte Umstände. Dies geschieht instinktiv, da Sie sich nicht bewusst sind, dass Sie selbst den emotionalen Ausbruch verursacht haben. Sie sind sicher, dass Sie keine Wahl hatten, und Ihre Umgebung versteht dies einfach nicht. Aus diesem Grund fühlst du dich wie ein Opfer, du fühlst dich verletzt.

5. Verstecke ich meine wahren Gefühle?

Ein Merkmal von Menschen mit niedrigem EQ-Niveau ist die Unfähigkeit, mit Situationen fertig zu werden, die starke Emotionen hervorrufen. Sie versuchen, sie zu vermeiden. Daher verbergen sie ihre wahren Emotionen vor anderen.

Niedriges EQ-Zeichen: Sie finden es schwierig, Freundschaften und liebevolle Beziehungen zu pflegen. Sie ärgern sich über die Notwendigkeit, Zugeständnisse zu machen und Kompromisse zu suchen, mit der Meinung Ihres Nächsten zu rechnen. Sie finden kein Mitgefühl in sich selbst, es fällt Ihnen schwer, genau zu verstehen, wie Sie einen geliebten Menschen unterstützen können und sollen.

6. Kann ich mich in die Lage eines anderen versetzen?

Hier ist alles einfach: Da ein Mensch mit einer geringen emotionalen Intelligenz weder seine eigenen noch die Emotionen anderer Menschen versteht, fehlt ihm jegliches Einfühlungsvermögen. In einigen Fällen versucht er jedoch möglicherweise, sich einzufühlen (z. B. kann er von streunenden Kätzchen und Welpen bewegt werden). Aber in Beziehungen zu Menschen ist alles anders.

Niedriges EQ-Zeichen: Sie denken nie darüber nach, was Sie fühlen würden, welche Emotionen Sie erlebt haben, wenn Sie an der Stelle einer anderen Person wären.

Ein paar weitere Funktionen von Leuten mit niedrigen EQ-Levels

• Sie interessieren sich nicht für Menschen, sie wollen nicht verstehen, was ihr Charakter ist, was sich hinter ihren Handlungen verbirgt.
• Sie erleben negative Emotionen, können aber oft die Ursache nicht verstehen.
• Sie sind auf sich selbst fokussiert, merken nicht immer, dass andere Hilfe brauchen.
• Sie haben Angst vor Fehlern und ziehen keine Schlüsse daraus, es ist schwer, nach einem Misserfolg zur Besinnung zu kommen, sie fixieren sich oft auf Fehler, betreiben Selbstgeißelung.
• Sie trauen ihrer Intuition nicht, sie halten sie für dumm.
• Sie passen sich nicht gut an neue Bedingungen an, mögen keine Veränderungen.
• Sie wissen nicht, wie man zuhört und hört.

Um das Niveau Ihrer emotionalen Intelligenz zu bestimmen, können Sie auch einen Test machen, der vom Psychologen Nicholas Hall entwickelt wurde.

Wie man emotionale Intelligenz entwickelt

• Studiere dich selbst. Dazu müssen Sie Ereignisse und welche Emotionen sie für eine bestimmte Zeit (z. B. eine Woche) ausgelöst haben, aufzeichnen. Schreiben Sie über alles: mit welchen Gefühlen Sie morgens aufgewacht sind, was Sie fühlen, wenn Sie Ihre erste Tasse Kaffee trinken, zur Arbeit gehen, von Ihrem Chef ausgeschimpft werden, Freunde treffen und so weiter.
• Bestimme, wie dein Körper auf verschiedene Emotionen reagiert. Fühlst du Schmetterlinge im Bauch, wenn du verliebt bist? Wie verhalten Sie sich bei Stress: Haben Sie Lust zu weinen oder im Gegenteil alles um sich herum zu zerstören? Was passiert, wenn Sie müde werden? Was ist der Nachgeschmack starker Emotionen, die Sie erlebt haben?
• Finden Sie den Zusammenhang zwischen Emotionen und Ihrem Verhalten. Wenn Sie zum Beispiel verärgert sind, übertragen Sie Negativität auf jemanden, der sich in der Nähe befindet. Oder, wenn Sie sich schämen, bevorzugen Sie es, mit niemandem zu kommunizieren. Analysieren Sie diese Beziehung und bestimmen Sie selbst, was Sie ändern möchten.
• Finden Sie Ihre Quelle positiver Emotionen. Dies kann ein Besuch in Ihrem Lieblingscafé, ein köstlicher Kaffee, ein Lächeln eines Kindes, eine schöne Aussicht aus dem Fenster, ein Spaziergang im Wald sein. Dies ist Ihr Sicherheitsnetz, wenn eine positive Aufladung erforderlich ist. Werden Sie Optimist.
• Seien Sie bei der Kommunikation mit anderen so offen und ruhig wie möglich. Begründen Sie Ihre Position klar, aber drücken Sie nicht.
• Um zu lernen, einen anderen Standpunkt zu akzeptieren, versuchen Sie, zum Beispiel eine Fernsehdebatte zu analysieren. Seite mit einem Gegner und dann dem anderen.
• Empathie entwickeln: Versetzen Sie sich öfter in die Lage anderer, versuchen Sie sich vorzustellen, welche Emotionen ein Mensch durchlebt, wie Sie ihm helfen können.
• Interessieren Sie sich für andere Menschen, ihre Meinung, Position. Versuchen Sie, ihre Emotionen anhand von Gesten, Mimik und Stimme zu erraten.
• Stellen Sie fest, wie Sie selbst auf Menschen wirken. Bist du nervig oder glücklich? Bist du nervös oder beruhigend? Sie können diese Frage stellen, um Personen zu schließen, aber lassen Sie sich nicht von unangenehmen Antworten entmutigen. Es gibt immer eine Möglichkeit, es zu beheben.
• Denken Sie daran, wenn Sie anfangen, Ihre Verhaltensmuster zu verstehen, wird es einfacher, sie zu kontrollieren. Sie werden in der Lage sein, Emotionen nicht nachzugeben, sondern bewusst zu entscheiden, wie Sie im Einzelfall handeln.