Emotionale Intelligenz ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Interaktion mit anderen Menschen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Viele von uns wissen selbst, dass es in der modernen Welt immer schwieriger wird, mit sich selbst und anderen auszukommen. Daher ist es wichtig zu verstehen, dass eine erfolgreiche Interaktion mit anderen Menschen direkt von der emotionalen Intelligenz abhängt. Wir brauchen sie, um Absichten in Taten umzusetzen, fundierte Entscheidungen zu treffen, produktive Beziehungen aufzubauen und Kinder aufzuziehen.

Was ist emotionale Intelligenz

Emotionale Intelligenz (EQ) ist die Fähigkeit, eigene Emotionen positiv zu erkennen, zu nutzen, zu verstehen und zu managen, um beispielsweise Stress abzubauen, Schwierigkeiten zu überwinden und Konflikte zu entschärfen. Diese Fähigkeit ermöglicht es Ihnen auch, den emotionalen Zustand anderer Menschen zu erkennen.

Emotionale Intelligenz kann jederzeit im Leben verbessert werden.

Es gibt jedoch einen großen Unterschied zwischen dem Studium der emotionalen Intelligenz und deren Umsetzung. Sie verstehen vielleicht, dass Sie bestimmte Schritte unternehmen müssen, dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie ergreifen werden, insbesondere wenn Sie unter Stress stehen. Um Ihre Verhaltensgewohnheiten zu ändern, müssen Sie lernen, mit Stress umzugehen.

Emotionale Intelligenz besteht normalerweise aus fünf Komponenten:

• Selbsterkenntnis. Sie erkennen Ihre eigenen Emotionen an und verstehen, wie sie Ihre Gedanken und Ihr Verhalten beeinflussen. Sie kennen Ihre Stärken und Schwächen, Sie haben Selbstbewusstsein.
• Selbstkontrolle. Sie wissen, wie Sie impulsive Gefühle kontrollieren, Ihre Emotionen in einer Beziehung managen, Initiative ergreifen, Verpflichtungen einhalten und sich an sich ändernde Umstände anpassen.
• Empathie. Sie wissen, wie Sie gute Beziehungen aufbauen und pflegen, leicht kommunizieren, andere inspirieren und führen.
• Motivation. Sie stellen sich Ihr Ziel vor und sind sich jeden nächsten Schritts auf dem Weg zu Ihrem Traum klar bewusst.
• Soziale Fähigkeiten. Sie können die Emotionen, Bedürfnisse und Probleme anderer Menschen verstehen, nonverbale Signale erkennen, sich in der Gesellschaft wohlfühlen, den Status einer Person in einer Gruppe oder Organisation bestimmen, Konflikte im Team lösen.

Warum emotionale Intelligenz so wichtig ist

Das Leben zeigt, dass nicht immer kluge Menschen Erfolg und einen hohen sozialen Status haben. Sie erinnern sich wahrscheinlich an ein paar Leute, die über hervorragende akademische Kenntnisse verfügen, aber sowohl im Beruf als auch im Privatleben sozial inkompetent sind.

Ein hoher IQ garantiert keinen Erfolg in Beruf und Familie. Ja, er wird Ihnen helfen, eine renommierte Bildungseinrichtung zu betreten, aber nur emotionale Intelligenz hilft, wenn Sie Ihre Emotionen vor den Abschlussprüfungen beruhigen müssen. Im Tandem verstärken sich IQ und EQ gegenseitig.

Somit beeinflusst die emotionale Intelligenz:

• Schulleistung und Produktivität bei der Arbeit. Emotionale Intelligenz kann Ihnen helfen, komplexe soziale Beziehungen am Arbeitsplatz zu meistern, eine Führungspersönlichkeit zu werden, andere zu motivieren und in Ihrer Karriere zu glänzen. Viele Unternehmen bewerten die emotionale Intelligenz von Kandidaten in Vorstellungsgesprächen als nicht weniger wichtiges Merkmal als die fachliche Kompetenz.
• Körperliche Gesundheit. Wenn Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren können, können Sie Stress wahrscheinlich nicht kontrollieren. Dies kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Unkontrollierter Stress erhöht den Blutdruck, unterdrückt das Immunsystem, erhöht das Herzinfarktrisiko, fördert die Unfruchtbarkeit und beschleunigt das Altern.
• Mentale Kondition. Unkontrollierte Emotionen und Stress beeinträchtigen die psychische Gesundheit, was uns anfällig für Angstzustände und Depressionen macht. Wenn Sie Ihre eigenen Emotionen nicht kontrollieren, können Sie keine dauerhaften Beziehungen aufbauen. Das Endergebnis ist ein Gefühl von Einsamkeit und Isolation.
• Beziehung. Indem Sie Ihre eigenen Emotionen verstehen und managen, lernen Sie, Ihre Einstellung zu Ihren Lieben auszudrücken und Ihre Mitmenschen zu fühlen. So können Sie effektiver kommunizieren und Vertrauen aufbauen.

Was hilft beim Aufbau emotionaler Intelligenz

1. Selbsterkenntnis

Psychologen argumentieren, dass aktuelle Erfahrungen Spiegelungen früherer emotionaler Erfahrungen sind. Dies bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, Wut, Traurigkeit, Angst und Freude wahrzunehmen, höchstwahrscheinlich von der Qualität und Intensität Ihrer Emotionen zu Beginn Ihres Lebens beeinflusst wird.

Wenn Sie Ihre Emotionen in der Vergangenheit geschätzt und verstanden haben, werden sie in Zukunft zu wertvollen Vermögenswerten. Wenn die Erfahrung schmerzhaft und verwirrend war, werden Sie wahrscheinlich Ihr Bestes tun, um sich davon zu distanzieren. Sie sollten sich jedoch nicht einmal von negativen Gefühlen distanzieren, denn die Akzeptanz und das Bewusstsein für Ihren emotionalen Zustand ist der Schlüssel zum Verständnis, wie Erfahrungen Ihr Denken und Handeln beeinflussen.

Stellen Sie sich ein paar Fragen:

• Werden Emotionen von körperlichen Empfindungen im Magen, Rachen oder Brustkorb begleitet?
• Haben Sie Gefühle erlebt, die sich deutlich in Ihrer Mimik widerspiegelten?
• Können Sie starke Gefühle haben, die Ihre Aufmerksamkeit und die Aufmerksamkeit anderer vollständig verbrauchen?
• Behalten Sie Ihre Emotionen im Blick, wenn Sie Entscheidungen treffen?

Wenn es auch nur eine negative Antwort gibt, werden Ihre Emotionen unterdrückt oder ausgeschaltet. Um eine gesunde emotionale Intelligenz zu haben, musst du dich für Erfahrungen öffnen, sie in deine Komfortzone lassen.

Hier sind die sichersten Möglichkeiten, Ihre Selbsterkenntnis zu verbessern:

• Achtsamkeit trainieren. Das heißt, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Achtsamkeit wird im Buddhismus oft mit Meditation in Verbindung gebracht, jedoch praktizieren die meisten Religionen der Welt etwas Ähnliches in Form von Gebeten. Es lindert Angstzustände, beruhigt und tonisiert, fördert den Charakter.
• Führe ein Tagebuch. Schreiben Sie am Ende jedes Tages auf, was mit Ihnen passiert ist, wie Sie sich gefühlt haben und wie Sie mit Schwierigkeiten umgegangen sind. Schauen Sie regelmäßig zurück und analysieren Sie typische Situationen, notieren Sie, wo Sie nicht den Druck ausgeübt oder übertrieben haben.
• Frage deine Lieben, als wen sie dich sehen. Erfahrungsberichte von mehreren Personen zeigen Ihre Stärken und Schwächen. Vergessen Sie nicht, alles zu dokumentieren und Muster zu finden. Die Hauptsache ist, nicht zu streiten oder zu protestieren. Es ist wichtig, dass Sie sich selbst mit den Augen anderer sehen.

2. Selbstkontrolle

Die Wahrnehmung von Gefühlen ist der erste Schritt zum emotionalen Management. Sie müssen Ihre Emotionen nutzen, um konstruktive Entscheidungen zu treffen und Verhaltensweisen aufzubauen. Wenn Sie übermäßig gestresst sind, können Sie die Kontrolle über sich selbst verlieren und Ihre Nachdenklichkeit verlieren.

Denken Sie daran, wie einfach es ist, rational zu denken, wenn Sie gestresst sind. Wahrscheinlich nicht. Dies geschieht, weil das Gehirn den Gedankenprozessen entzogen wird und auf ein Übermaß an Gefühlen umschaltet.

Emotionen sind wichtige Informationen, sie sagen uns über uns selbst und andere aus. Unter Stress werden wir jedoch depressiv und verlieren die Kontrolle über uns. Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Auf diese Weise können Sie Gefühle und Verhalten kontrollieren, Beziehungen managen, Initiative ergreifen, Verpflichtungen einhalten und sich an eine sich verändernde Welt anpassen.

Wie lernt man Selbstkontrolle? Sie haben wahrscheinlich schon von der altmodischen Art gehört, bis zehn zu zählen, wenn Sie wütend sind.

Es ist nicht immer möglich, Wut oder Depression zu unterdrücken, dennoch wird der physische Schub vorhanden sein. Fühlen Sie sich müde - machen Sie etwas Sport. Wenn Sie Ihre Kräfte nicht aufbringen können, schlagen Sie sich selbst ins Gesicht. Verwenden Sie im Allgemeinen jeden körperlichen Reiz, der zu einem leichten Schock führt und den Teufelskreis durchbricht.

3. Empathie

Wir konzentrieren uns ständig auf das, was uns am wichtigsten ist. Unsere Emotionen sind jedoch nur die Hälfte der Beziehung. Auch alle anderen Menschen haben ihre eigenen Gefühle, Wünsche, Auslöser und Ängste. Empathie ist daher eine äußerst wichtige Lebenskompetenz.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, ein Empath zu werden:

• Reden Sie weniger, hören Sie mehr. Dies ist die goldene Regel für jeden aufrichtig empathischen Menschen. Natürlich kannst du nicht die ganze Skala der Gefühle des anderen durch dich hindurch lassen, aber du kannst versuchen, ihn zu hören. Lass die Person einfach reden, ohne sie mit deinen Gedanken zu unterbrechen. Dies ist schwierig, insbesondere wenn starke negative Emotionen vorhanden sind. Fast jede Bindung wird jedoch stärker, wenn Sie nur ein paar Sekunden länger warten, bevor Sie ein Gespräch beginnen.
• Akzeptieren Sie die gegenteilige Meinung entgegen Ihrer eigenen Position. Um zu verstehen, was eine Person motiviert, müssen Sie an seiner Stelle sein. Wenn Sie denken, dass Ihr Chef in einem rücksichtslosen Zustand ist, versuchen Sie, dies in Ihrem Kopf zu rechtfertigen. Vielleicht hätten Sie dasselbe getan, wenn Sie sich in seiner Lage befunden hätten.
• Verstehe den Unterschied zwischen „Ich weiß“und „Ich verstehe dich“. Die erste weist darauf hin, dass Sie angeblich eine ähnliche Lebenserfahrung gemacht haben. Der zweite deutet darauf hin, dass Sie über die Situation nachgedacht haben und sie in Ihrem eigenen Namen verloren haben. Natürlich ist das Verstehen der Probleme anderer Menschen eine vertrauensvollere und ehrlichere Beziehungsebene.

Empathie impliziert Ihre Reaktion, aber sie muss rechtzeitig kommen. Wenn jemand in Tränen ausbricht oder vor tiefen Schmerzen platzt, versuchen Sie nicht, die Gefühle zu dämpfen. Die Person muss Emotionen ausdrücken, und sie wird deine Hilfe brauchen.

4. Motivation

Wenn wir von Motivation als Bestandteil emotionaler Intelligenz sprechen, meinen wir einen inneren Kern, keine psychologischen Kräfte, um Ihren Körper aus dem Bett zu holen. Wie Psychologen sagen, befindet sich unser Kern im präfrontalen Kortex des Gehirns. Schon beim Gedanken daran, eine bedeutende Aufgabe zu erfüllen, beginnt sie aktiv zu werden.

Das Ziel kann eine Karriere, eine Familie, ein Kunstwerk oder was auch immer sein, solange es in Ihrem Leben einen Unterschied macht. Wenn Motivation zur Sache geht, verschmilzt sie mit der Realität, und wir tun echte Dinge. Um eine Familie zu gründen, fangen motivierte Menschen an, sich zu verabreden. Um im Dienst voranzukommen, machen motivierte Menschen eine Selbstausbildung.

Wie finden Sie Ihren Kern? Zuallererst müssen Sie Ihre eigenen Werte herausfinden. Viele von uns sind so beschäftigt, dass wir keine Zeit haben, in uns selbst zu graben und Prioritäten zu setzen. Noch schlimmer ist es, wenn ein Mensch Arbeiten verrichtet, die seiner Weltanschauung und seinen Prinzipien direkt widersprechen.

Zweitens sollten Sie Ihr Ziel auf Papier übertragen und detailliert ausmalen. Gleichzeitig ist es notwendig zu verstehen, dass großer Erfolg im Laufe der Zeit stark verlängert wird. Es besteht aus kleinen Siegen und bitteren Niederlagen.

5. Sozialkompetenz

Soziale Fähigkeiten sind die Fähigkeit, die nonverbalen Hinweise zu verstehen, die Menschen um Sie herum ständig an Sie richten. Diese Signale geben eine klare Vorstellung davon, was die Person erlebt und was ihr wirklich wichtig ist. Um nonverbale Signale zu empfangen, müssen Sie Ihre Gedanken innehalten und nicht über die Ziele nachdenken, die Sie verfolgen, während Sie der Person nahe sind.

Sozialkompetenz kann Ihnen nicht helfen, wenn Sie an etwas anderes als das aktuelle Ereignis denken. Wenn wir in Erinnerungen eintauchen oder in die Zukunft transportiert werden, sind wir einfach nicht in der Gegenwart. Aus diesem Grund wird es problematisch, subtile nonverbale Signale zu erfassen.

Machen Sie sich nicht die Illusion von Multitasking. Ja, wir können sehr schnell zwischen Themen wechseln, aber im Übergang geht eine subtile emotionale Verschiebung verloren, die uns hilft, andere Menschen zu verstehen.

Soziale Fähigkeiten sind gut zu verbessern, indem Meinungsverschiedenheiten gelöst werden:

• Nehmen Sie sich Zeit füreinander und kommen Sie dann auf das Problem zurück. In einer romantischen Beziehung müssen Sie Ihren Partner daran erinnern, dass die Kritik fürsorglich und liebevoll ist.
• Stellen Sie sicher, dass beide Seiten ein klares Verständnis der Ursache des Konflikts haben. Bieten Sie eine für beide Seiten vorteilhafte Lösung an, die gegenseitige Wünsche berücksichtigt und zusätzliche Anforderungen eliminiert.
• Beende mit einer Note, auch wenn sie nicht ganz positiv ist. Lassen Sie Ihren Chef, Kollegen oder Lebensgefährten wissen, dass Sie sich in die gleiche Richtung bewegen, wenn auch aus unterschiedlichen Blickwinkeln.

Neben der Lösung von Konflikten müssen Sie sich selbst beibringen, sich kennenzulernen, ein Gespräch zu führen und zu spielen. Gleichzeitig ist es ratsam, die Mentalität von Menschen verschiedener Nationen im Voraus zu studieren.