Wie Sie mit Ihren Wünschen, Gefühlen und Emotionen leben können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Seien wir ehrlich zu uns selbst: Wir leben in einer Gesellschaft, die Angst vor Gefühlen hat und sich Emotionen widersetzt. Von Kindheit an wird uns beigebracht, von negativen Gefühlen wie Wut, Traurigkeit oder Schmerz abzuschalten. Aber wenn wir uns daran gewöhnen, Emotionen zu unterdrücken oder zu kontrollieren, vergessen wir ernsthafte Konsequenzen.

Wenn wir versuchen, unsere Gefühle zu unterdrücken, verlieren wir aus den Augen, wer wir wirklich sind. Wir schränken unsere Fähigkeit zur Selbsterkenntnis ein und grenzen das Erfahrungsfeld ein. Die Methoden, die wir anwenden, um Schmerzen und andere Emotionen zu beseitigen, sind im Alter von fünf Jahren fest in uns verankert – gerade zu dem Zeitpunkt, zu dem wir beginnen, die Konzepte von Verlust und Tod zu verstehen.

Diese Methode der psychologischen Abwehr existiert, um in Stresssituationen das Bewusstsein zu erhalten. Er kann uns jedoch im Erwachsenenalter schaden. Offenbar ist die Frage akut: Lohnt es sich, Emotionen zu erleben oder sollten sie unterdrückt werden?

Wenn wir Emotionen unterdrücken, werden wir im Allgemeinen härter, wir verlieren das Gefühl der Fülle des Lebens, die Verbindung mit den Wünschen. Wir wenden uns oft unserer Vergangenheit zu und suchen in Kindheitserinnerungen nach Rezepten für ein glückliches Leben.

Um einen Sinn in unseren täglichen Handlungen zu finden, müssen wir Emotionen gut verstehen und studieren. Sie können gesund oder ungesund, primär oder sekundär sein.

• Primäre Emotionen sind gesunde Emotionen, die uns helfen, zu funktionieren, zu überleben und uns zu entwickeln.
• Sekundäre Emotionen gelten als ungesund. Wir erleben sie als Ergebnis des Treffens von Entscheidungen, der Entwicklung von Überzeugungen, im Prozess des Erwachsenwerdens. Wenn wir versuchen, Emotionen zu unterdrücken, anstatt aus ihnen zu lernen und mit ihnen zu arbeiten, verstärken wir nur ihre negative Wirkung.

Obwohl uns einige Emotionen im Weg stehen, können wir sie zur Selbstentwicklung nutzen. Viele Menschen haben Angst vor ihren eigenen Gefühlen, aber sie sind nicht so beängstigend, wie es scheinen mag. Wir können lernen, ihnen einen Ausweg zu geben und es sicher für uns selbst zu tun.

Emotion ist nicht das Gegenteil von Rationalität. Sie ergänzen den kalten und berechnenden Geist und helfen bei seiner Arbeit.

Indem wir uns erlauben, Gefühle in vollen Zügen zu erfahren, beginnen wir besser zu verstehen, was wir wirklich wollen und was wir denken, und modellieren unser Verhalten nach diesem neuen Wissen.

Emotionen zu fühlen ist nicht dasselbe, wie sie unser Verhalten kontrollieren zu lassen. Indem Sie lernen, selbst die ungesundesten Emotionen auf sichere und gesunde Weise zu erleben, können Sie ihre schädlichen Auswirkungen minimieren. Sie werden zum Beispiel lernen, Schmerz zu empfinden, ohne Opfer zu werden, oder Wut ohne Aggression zu erleben.

Dieses Problem ist besonders relevant für Männer, denen von Kindheit an beigebracht wird, nicht nur Emotionen zu unterdrücken, sondern auch Gefühle "für Mädchen" von Gefühlen "für Jungen" zu trennen. Aus diesem Grund haben Männer oft ein verzerrtes Verständnis und eine verzerrte Wahrnehmung von Emotionen. Psychologen haben folgende Eigenschaften:

• Männer neigen dazu, eine Empfindung in eine andere umzuwandeln. Sie verwandeln stereotype weibliche Gefühle wie Traurigkeit in Wut oder Stolz, weil sie glauben, dass die Manifestation solcher Emotionen sie zu würdigen Mitgliedern der Gesellschaft macht.
• Männer zeigen ihre Emotionen dort, wo es akzeptabel ist. Sie könnten sich zum Beispiel umarmen, nachdem auf dem Fußballfeld ein Tor erzielt wurde. Leider zeigen Männer in anderen Situationen weniger positive Gefühle aus Angst, von der Gesellschaft missverstanden zu werden.
• Männer können Gefühle körperlich erfahren. Am häufigsten äußert sich dies in Kopf- oder Rückenschmerzen.
• Männer schränken sich beim Ausdrücken von Emotionen zweimal ein. Erstens fürchten sie öffentliche Missbilligung. Zweitens, selbst wenn ein Mann bereit ist, seine Emotionen offen zu erleben, beispielsweise um sich einem Partner zu öffnen, weiß er nicht immer, wie er es richtig macht. Infolgedessen kann selbst ein geliebter Mensch die Manifestation von Gefühlen negativ wahrnehmen und einen Sturm von Emotionen fürchten. In einer solchen Situation wird die Notwendigkeit offensichtlich, Emotionen richtig auszudrücken, zu erleben, zu regulieren und zu interpretieren.

Aber keiner von uns ist mit der Fähigkeit geboren, mit Emotionen umzugehen. Das muss man lernen (am besten schon in jungen Jahren) und darf nicht aufhören.

Die Praxis der Emotionstherapie kann uns helfen, Emotionen zu verstehen, zu akzeptieren und sie in positive Weise zu transformieren. Seine Bedeutung ist, sich ständig an Gefühle zu erinnern, ohne sie zu unterdrücken, die Toleranz für spontane Emotionen zu erhöhen und in Harmonie mit ihnen zu leben.

Wenn Sie von Emotionen überwältigt sind, beginnen Sie tief zu atmen

Eine der am häufigsten verwendeten Praktiken von Menschen mit chronischen Schmerzen. Unterdrücke deine Emotionen nicht, entspanne dich stattdessen und erlaube dir, alles in vollen Zügen zu fühlen und zu akzeptieren. Es ist in Ordnung, wütend, traurig, schmerzhaft oder begierig zu sein. Sie müssen nur lernen, mit diesen Empfindungen ohne Beschwerden zu leben. Und dafür beginnen Sie, Emotionen zu erleben.

Beurteile nicht deine eigenen Gefühle

Es gibt keine schlechten Emotionen. Dies ist eine spezielle Art der Anpassung, die zeigt, wie Sie zu Beginn Ihres Lebens mit schwierigen Situationen umgegangen sind. Emotionen sind keine rationale Reaktion auf eine bestimmte Situation, aber sie zeigen, dass Sie sich solcher Umstände bewusst sind und eine sinnliche Reaktion darauf haben. Erinnerungen und die Reproduktion von Emotionen machen uns offener für die Welt um uns herum, weil wir jetzt wissen, was genau diese oder jene Reaktion in uns auslöst, und versuchen nicht, sie zu bewerten.

Finde einen Weg, deine Emotionen zu beruhigen, anstatt sie zu füttern

Mit anderen Worten, Sie müssen einen Weg finden, das Gefühl zu erfahren, aber nicht zu aktivieren oder zu nähren. Wenn Sie Schmerzen haben oder wütend sind, verschwenden Sie keine Zeit damit, die Situation mental zu simulieren. Gehen Sie durch den Schmerz und warten Sie einfach, bis diese Welle der Gefühle nachlässt, und lassen Sie dann los. Versuchen Sie nicht, sich mit dieser Emotion zu identifizieren, konzentrieren Sie sich nicht auf diesen Zustand. Auch negative Emotionen sind wichtig: Sie erziehen uns zu einer natürlichen Reaktion, um uns an die Situation anzupassen. Dies führt zu einem Gefühl von Selbstmitgefühl. Das bedeutet, dass es eine deutliche Verschiebung des Selbstbewusstseins gegeben hat, die in der Tat nur schwer zu erreichen ist.

Denken Sie daran, dass wir lernen können, alle Emotionen zu erleben und gleichzeitig rational genug zu bleiben, um zu analysieren oder Entscheidungen zu treffen. Um zu lernen, mit Gefühlen zu leben, musst du sie verstehen. Auf diese Weise erhalten Sie die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verarbeiten und zu regulieren. Dies ist ein Muss, wenn Sie jemals eine wirklich gesunde Beziehung aufbauen und Ihr Leben verbessern möchten.