Wie man einem Freund hilft, der über Selbstmord nachdenkt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Erfahren Sie, worauf Sie achten müssen, wie Sie mit Fragen nicht beleidigen und was Sie im Notfall tun können.

1. Lernen Sie, Alarme zu erkennen

Wenn Sie sie rechtzeitig bei einem Freund bemerken, können Sie sein Leben retten. Hier ist, worauf Sie zuerst achten sollten.

Selbstmordgedanken

Sie beinhalten normalerweise zwei oder mehr Arten der folgenden Denkmuster:

• Obsessive Fixierung auf einen Gedanken.
• Der Glaube, dass es keine Hoffnung gibt und dass man den Schmerz nur loswerden kann, indem man das Leben verlässt.
• Der Glaube, dass die Existenz bedeutungslos oder unkontrollierbar ist.
• Das Gefühl, dass das Gehirn wie im Nebel ist und es unmöglich ist, sich zu konzentrieren.

Suizidale Emotionen

Hier sind die gängigsten:

• Plötzliche Stimmungsschwankungen.
• Gefühle der Einsamkeit und Isolation auch in Gegenwart anderer.
• Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle, Scham, Selbsthass, das Gefühl, dass es niemanden interessiert.
• Traurigkeit, Isolation, Müdigkeit, Apathie, Angst, Reizbarkeit.

Trigger-Phrasen

Sie sind normalerweise im Einklang mit Selbstmordgedanken und -stimmungen:

• Das Leben ist all dieses Leiden nicht wert.
• Sie (oder ein anderer geliebter Mensch) werden ohne mich besser dran sein.
• Keine Sorge, ich werde weg sein, wenn du damit fertig wirst.
• Du wirst es bereuen, wenn ich weg bin.
• Bald werde ich aufhören, unter allen Füßen verwirrt zu sein.
• Bald werde ich nicht mehr allen zur Last fallen.
• Ich kann damit einfach nicht umgehen und warum?
• Es gibt nichts, was ich tun kann, um etwas zu ändern.
• Ich habe keine Wahl.
• Eher sterbe ich.
• Es wäre besser für mich, gar nicht geboren zu werden.

Plötzliche Verbesserung der Stimmung

Viele, die es wagen, Selbstmord zu begehen, begehen diese Tat genau dann, wenn es ihnen von außen so scheint, als ob sie sich besser fühlen. Die endgültige Entscheidung entlastet sie und sie wirken ruhig. Wenn Sie eine so abrupte Änderung des Zustands des Freundes bemerken, tun Sie sofort alles, um den Selbstmordversuch zu verhindern (dazu später mehr).

Ungewöhnliches Verhalten

Wer an Selbstmord denkt, neigt zu Verhaltensänderungen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mehrere dieser Anzeichen bemerken:

• Verminderte Leistung in Schule, Arbeit und anderen Aktivitäten.
• Soziale Isolation.
• Mangelndes Interesse an Sex, Freunden und allem, was früher Spaß gemacht hat.
• Gleichgültigkeit gegenüber Ihrer Gesundheit und Ihrem Aussehen.
• Essgewohnheiten ändern. Achten Sie zunächst auf die Extreme: Fasten, für eine Person schädliche Lebensmittel essen, die Einnahme von Medikamenten abbrechen (letzteres ist besonders wichtig für ältere Menschen).
• Lethargie und Rückzug.

Anzeichen für einen fertigen Plan

Wenn eine Person bereits einen Plan hat, kann es sehr bald zu einem Selbstmordversuch kommen. Es lohnt sich, sich Sorgen zu machen, wenn Sie zusätzlich zu Ihren Selbstmordgedanken und -sätzen Folgendes bemerken:

• Eine Person fasst die Ergebnisse zusammen, verabschiedet sich zum Beispiel von Verwandten, verteilt Wertsachen, macht ein Testament.
• Dein Freund trifft vorschnelle oder passive Entscheidungen über wichtige Dinge. Zum Beispiel Hausverkäufe, Karriere und alles, was mit seiner Zukunft zu tun hat.

2. Sprechen Sie über die Situation

Es gibt eine Meinung, dass die Erwähnung von Selbstmord eine Person dazu bringen kann, darüber nachzudenken, aber dies ist ein Mythos. Wenn Sie offen mit Ihrem Freund sprechen, wird es für ihn einfacher sein, andere Möglichkeiten zur Lösung des Problems zu sehen.

Finden Sie eine angenehme Umgebung

Das Gespräch wird wahrscheinlich sehr schwierig sein, besonders für Ihren Freund. Beachten Sie, dass er sich für seine Absicht schuldig fühlen und sich schämen kann. Beginnen Sie ein Gespräch, in dem Sie nichts ablenken wird. Idealerweise in einer entspannten, vertrauten Umgebung.

Berühre das Thema Selbstmord

Stellen Sie zunächst Fragen wie diese:

• Wie gehst du mit allem um, was auf dich gefallen ist?
• Kommt es vor, dass Sie einfach aufgeben wollen?
• Denken Sie oft an den Tod?
• Denkst du nicht daran, dich selbst zu verletzen?
• Hast du das schon mal probiert?

Sprich offen und deutlich

Vermeiden Sie allgemeine Formulierungen, die anklagend erscheinen können („Sie sagen immer wieder, dass das Leben unmöglich geworden ist“). Seien Sie konkret, zum Beispiel: „Ich habe in den letzten Monaten gemerkt, dass Sie mit den Dingen, die Ihre Stimmung gehoben haben, nicht mehr glücklich sind. Du hast aufgehört, Zeit mit Kindern zu verbringen. Zeigen Sie, dass Sie diese Unterhaltung zum Ausdruck gebracht haben, um Besorgnis zu zeigen.

Vielleicht verhält sich der Gesprächspartner zunächst verwirrt oder lacht über Ihre Worte. Wenn Sie jedoch ernsthafte Alarmrufe bemerken, lassen Sie ihn das Gespräch nicht auf ein anderes Thema lenken.

Urteile nicht

Es mag Ihnen vorkommen, dass Ihr Freund die Ereignisse falsch einschätzt, dass ihm alles nicht so beängstigend ist. Erinnere dich daran, dass du nicht ganz verstehen kannst, was in ihm vorgeht.

Vergessen Sie den weit verbreiteten Glauben in der Gesellschaft, dass Selbstmord das Ventil egoistischer, verrückter oder unmoralischer Menschen ist. Suizidgedanken sind das Ergebnis eines pathologischen Zustands, der behandelbar ist und an dem Ihr Freund keine Schuld trägt.

Verwenden Sie keine Phrasen, die verletzen können

Ihr Standpunkt hilft der Person nicht unbedingt, ihre Probleme anders zu sehen. Es mag so aussehen, als würdest du sie einfach nicht ernst nehmen. Verwenden Sie also keine Phrasen wie "So schlimm ist es nicht".

Vermeiden Sie auch Aussagen, die Schuldgefühle hervorrufen, wie zum Beispiel „Sie haben so viele Gründe zu leben“oder „Denken Sie daran, wie Ihr Tod Ihre Familie und Freunde aufregen wird“. Zeigen Sie stattdessen Mitgefühl und sagen Sie: "Es muss wirklich sehr schwer für Sie sein, diese Gedanken zu haben."

Zuhören und Empathie zeigen

Dieses Gespräch sollte deinem Freund ein Gefühl der Liebe und Unterstützung geben. Versuchen Sie, sich in seine Lage zu versetzen und hören Sie ohne Kritik zu. Stellen Sie Blickkontakt her und zeigen Sie Offenheit mit Ihrer Körpersprache.

Ermutigende und ermutigende Worte sind wichtig, aber lassen Sie die andere Person zuerst sprechen. Unterbrich ihn nicht. Nachdem er sich ausgesprochen hat, äußern Sie Ihren Standpunkt. Erwähnen Sie, dass Selbstmord eine dauerhafte Lösung für ein vorübergehendes Problem ist. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere Angehörige Ihnen helfen, alternative Wege aus der Situation zu finden.

Lass deinen Freund wissen, dass du ihn liebst und dass er ein wichtiger Teil deines Lebens ist. Emotionale Unterstützung in einer solchen Zeit ist ein sehr wichtiger Anreiz, weiterzumachen.

3. Ergreifen Sie Schutzmaßnahmen

Es ist sehr wichtig, die Situation mit freundlichen Worten zu besprechen und zu unterstützen, aber es reicht nicht aus. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Freund es ernst meint, ergreifen Sie sofort Maßnahmen.

Finden Sie heraus, ob Ihr Freund Mittel hat, um sich selbst zu schaden, und versuchen Sie, sie zu beseitigen

Fragen Sie so ruhig wie möglich, ohne zu urteilen. Dies herauszufinden ist sehr wichtig. Wenn die Person bereits einen Plan und die Mittel zur Umsetzung hat, ist die Situation noch ernster, als Sie dachten, und Sie müssen dringend handeln.

Überprüfe, ob dein Freund Zugang zu Waffen oder Medizin hat. Versuchen Sie, sie zu entfernen. Wenn ein von einem Arzt geleiteter Freund Medikamente einnimmt, die zum Selbstmord verwendet werden können, bieten Sie an, es abzuholen und die erforderliche Tagesdosis persönlich auszugeben.

Bieten Sie an, im Notfall Kontakt aufzunehmen

Stimmen Sie zu, dass ein Freund Sie anruft, wenn er das Gefühl hat, dass er sich nicht selbst bekämpfen kann. Erklären Sie, was Sie in diesem Fall tun werden. Kommen Sie zum Beispiel zu ihm oder suchen Sie professionelle Hilfe.

Machen Sie sich klar, wann und wie oft Sie Kontakt aufnehmen können, bevor Sie Hilfe anbieten. Machen Sie keine Versprechungen, die Sie nicht erfüllen können.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Freund gerade in Gefahr ist, lassen Sie ihn nicht allein. Rufen Sie einen Krankenwagen und bleiben Sie bei ihm, bis die Ärzte eintreffen.

Bieten Sie kontinuierliche Unterstützung an

Vereinbaren Sie zum Beispiel regelmäßige Telefonanrufe oder Textnachrichten, um zu überprüfen, wie es einem Freund geht. Widmen Sie mehr Zeit gemeinsamen Hobbys, gehen Sie zusammen irgendwo hin. Dies gibt der Person das Gefühl, dass sie dir wichtig ist. Dies ist notwendig, um Depressionen zu bekämpfen, die oft zur Ursache von Selbstmordgedanken werden.

4. Holen Sie sich Hilfe von außen

Sie sind kein Therapeut und müssen es auch nicht sein. Ihre Aufgabe ist es, sich um Ihren Freund zu kümmern und bei ihm zu sein. Um den Lebenswillen zurückzugeben, wird höchstwahrscheinlich professionelle Hilfe benötigt.

Schlagen Sie vor, einen Psychotherapeuten aufzusuchen

Wenn die Person depressiv ist, kann eine regelmäßige Kommunikation mit einem Therapeuten, um Suizidgedanken und ihre Auslöser zu besprechen, Suizidversuche verhindern. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die bereits einen Suizidversuch unternommen haben. Diese Menschen haben ein erhöhtes Risiko für einen Wiederholungsversuch und eine Psychotherapie reduziert es um fast 50%.

Rufen Sie einen Krankenwagen oder eine Support-Hotline

Wenn Ihr Freund weiterhin über Selbstmord spricht und noch mehr darauf hindeutet, dass er es in naher Zukunft begehen wird, versuchen Sie nicht, allein damit fertig zu werden. Er braucht qualifizierte medizinische Hilfe. Rufen Sie einen Krankenwagen, laut Gesetz kann eine Person ins Krankenhaus eingeliefert werden, wenn sie sich selbst schaden will.

Wenn keine unmittelbare Lebensgefahr besteht, der Suizidwunsch aber dennoch bestehen bleibt, rufen Sie eine der psychologischen Hotlines an. Sie können denen helfen, die an Selbstmord denken und denen, die ihnen nahe stehen.

Holen Sie sich die Unterstützung anderer

Liebe und Fürsorge können einem Menschen helfen, sein Leben anders zu sehen. Und wenn Menschen aus der näheren Umgebung wissen, auf welche Worte und Stimmungen sie achten müssen, werden sie die Alarmglocken nicht verpassen. Sprechen Sie natürlich nur mit denen, denen Sie voll und ganz vertrauen und die wirklich helfen können.

Vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen

Anderen zu helfen, mit einem so ernsten Problem fertig zu werden, ist sehr schwierig. Für die Lieben ist das stressig und kostet viel Energie. Achten Sie daher auf Ihren eigenen emotionalen und körperlichen Zustand. Behalte nicht alles für dich, besprich deine Gefühle mit Menschen, denen du vertraust. Dies wird Ihnen helfen, die Situation leichter zu meistern.