Millennial Depression: Warum sie auftritt und wie man damit umgeht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Jede Person der fünften Generation Y ist depressiv. Und am häufigsten sind soziale Netzwerke schuld. Aber es gibt fünf Möglichkeiten, dieser Krankheit entgegenzuwirken.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie häufig in Ihrem Facebook-Feed surfen oder begeistert sind, wenn Sie den Benachrichtigungston hören? Schuld ist das Gehirn, oder besser gesagt der Neurotransmitter Dopamin, der für die Besessenheit in den sozialen Medien verantwortlich ist. Jetzt, da das Internet immer verfügbar ist, können Sie sofort eine "Dopamin-Dosis" bekommen - daher die Sucht nach sozialen Medien.

Was haben Depressionen damit zu tun? Forscher der University of Pittsburgh fanden heraus, dass die Beziehung am direktesten ist. Demnach sind junge Menschen, die viel Zeit in sozialen Netzwerken verbringen, 2, 7-mal anfälliger für Depressionen als inaktive Nutzer.

Der Grund dafür ist, dass Sie sich weniger glücklich, attraktiv und erfolgreich fühlen, wenn Sie Ihr Gehirn ständig mit idealisierten Bildern von anderen füttern.

Aber die gute Nachricht ist, dass der Teufelskreis durchbrochen werden kann. Es gibt mindestens fünf Möglichkeiten, mit dem Scrollen aufzuhören und zu leben.

1. Verfolgen Sie, wie viel Zeit Sie in sozialen Medien verbringen

Social Media bedeutet in der Regel sinnlose Aktivitäten, die süchtig machen. Nehmen Sie sich also einen Tag Zeit, um abzuschätzen, wie viel Zeit Sie auf Facebook, VKontakte, Instagram und anderen Netzwerken verbringen.

Wenn Sie dort eine Stunde lang hängen können, legen Sie einen Countdown-Timer auf Ihr Telefon und erlauben Sie sich nicht, mehr als 15 Minuten am Stück mit dieser unproduktiven Aktivität zu verbringen.

2. Hören Sie auf, schädliche Konten auszuspionieren

Die Personen und Seiten, denen Sie folgen, haben einen starken Einfluss auf Ihren emotionalen Zustand. Wenn einige Beiträge Abneigung oder Neid hervorrufen, müssen Sie sich nur von ihren Autoren abmelden. Sie sollten sich auch bei der Verwaltung der Ressource für gefährliche und anstößige Nachrichten beschweren.

3. Verabschieden Sie sich von Apps

Scrollt man in der Warteschlange im Store durch den Feed, ist dies bereits ein Grund, die entsprechende Anwendung zu löschen. Immerhin wird alles auf Ihrem Computer verfügbar sein. Bei Apps wie Instagram können Sie zumindest Benachrichtigungen deaktivieren, um Ihre Sucht zu lindern.

4. Nutze deine Freizeit sinnvoll

Anstatt in den sozialen Medien rumzuhängen, nimm dir einen Moment Zeit, um die Nachrichten zu lesen, Spiele zu spielen oder eine neue Sprache zu lernen. Es gibt Hunderte von Apps, mit denen du dein Gehirn auf spielerische Weise trainieren kannst.

Noch besser, laden Sie ein gutes Selbsthilfebuch herunter oder hören Sie sich einen interessanten Podcast an. Auf diese Weise werden Sie die beste Version Ihrer selbst, ohne etwas zu ändern.

5. Machen Sie regelmäßig eine Pause von Social Media

Ein Wochenende ohne Ihre Lieblingsseiten und -apps? Klingt einschüchternd. Aber auf diese Weise wirst du das Verlust-des-Gewinn-Syndrom los und kannst Spaß im wirklichen Leben haben.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie schnell feststellen, dass die besten Dinge im Leben nicht auf Ihrem Smartphone-Bildschirm passieren. Indem Sie sich von Ihrer Bindung an soziale Medien befreien, finden Sie die Zeit und Energie, Ihren lang gehegten Traum zu erfüllen. Und das ist viel besser als Tausende von Likes und Reposts.