Warum du deine Komfortzone nicht verlassen solltest und was dann damit zu tun ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie können sich stressfrei entwickeln.

Vielleicht haben Sie motivierende Bilder gesehen, auf denen neben einem kleinen Kreis "Komfortzone" steht und außerhalb ein Bereich ist, in dem "Wunder geschehen". Tatsächlich drücken solche Illustrationen am besten die beliebte Idee aus: Um gute Ergebnisse zu entwickeln und zu erzielen und nicht Ihr eigenes langweiliges, graues Leben zu führen, müssen Sie sich definitiv selbst überwinden und etwas Schwieriges und Unangenehmes tun.

Diese Idee wurde so oft repliziert, dass sie ein Axiom zu sein scheint. Aber die Wahrheit ist, du musst nicht rausgehen und kein Verlierer sein, der nichts erreicht hat.

Was ist eine Komfortzone und warum wird empfohlen, sie zu verlassen

Normalerweise bedeutet es einen fiktiven Raum, in dem eine Person ruhig, bequem und entspannt ist. Eine Art "fauler Sumpf", in dem alles schon lange bekannt ist und nichts Interessantes passiert.

Eine Komfortzone kann jahrelanges Arbeiten in derselben Organisation sein, Wochenenden zu Hause und Urlaub in einem Strandresort von Jahr zu Jahr, ein etablierter Freundeskreis, ein vertrautes Hobby, ein Standard-Gericht zum Mittag- und Abendessen. Es passiert auch umgekehrt – wenn der endlose Wechsel von Eindrücken, Menschen und Ereignissen angenehm ist.

Die Quintessenz ist, dass sich ein Mensch an alle Bedingungen gewöhnt, sie werden für ihn vorhersehbar und verständlich. Darüber hinaus können ungeliebte Arbeit, Armut und destruktive Beziehungen theoretisch eine Komfortzone sein. Aber nicht, weil ein Mensch das alles gut kann, sondern weil es ihm vertrauter und leichter ist, in der aktuellen Situation zu bleiben, als etwas zu ändern.

Die Idee, dass Wunder außerhalb des üblichen Kreises geboren werden – unter Bedingungen des Unbehagens, des Leidens und der Überwindung aller möglichen Hindernisse – stammt nicht aus den Motivationsbüchern von Brian Tracy und Tony Robbins, obwohl sie diese Theorie aktiv unterstützen. Viel früher, im Jahr 1908, ließen die Wissenschaftler Robert Yerkes und John Dodson Mäuse unter verschiedenen Lichtverhältnissen durch Labyrinthe gehen, und einige der Nagetiere wurden gleichzeitig durch einen Stromschlag getötet. Die Tiere, die entlassen wurden, erledigten die Arbeit besser und schneller. Daraus schlossen die Forscher, dass moderater Stress nicht nur für Mäuse, sondern auch für den Menschen förderlich und motivierend sein kann.

Das bedeutet, dass Sie sich ständig aufrütteln müssen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Den Job aufgeben, verreisen, umziehen, ein herausforderndes Projekt in Angriff nehmen, neue Beziehungen knüpfen – kurzum, fordern Sie Ihre Ängste heraus.

Warum es nicht wirklich nötig ist, seine Komfortzone zu verlassen

Erinnern Sie sich an die Pyramide von Abraham Maslow? Einer der Hauptgedanken dieser Theorie ist, dass der Wunsch, sich zu entwickeln und über Selbstverwirklichung nachzudenken, auftritt, wenn alle anderen Bedürfnisse, die sich auf den unteren Ebenen der Pyramide befinden, befriedigt sind. Das heißt, wenn ein Mensch satt, gesund und in jeder Hinsicht sicher ist.

Sicherheit passt nicht wirklich zu stressigen Bedingungen. Sagen wir, jemand hat es endlich gewagt, die Komfortzone zu verlassen und einen ekelhaften Job zu kündigen - und fand sich in einer Situation wieder, in der er keine Zeit hatte, sich selbst zu suchen und sich nicht zu entwickeln, sondern dringend einen neuen Job suchen muss, bevor das finanzielle Polster aufgebraucht ist. Und ein anderer beschloss, sich radikal mit seiner sozialen Angst zu befassen - und sprach am "Offenen Mikrofon", aber die ganze Zeit dachte er nur daran, wie er so schnell wie möglich herauskommen und sich in Stille und Einsamkeit wiederfinden konnte.

Die Kinderpsychologin Julia Gippenreiter bestätigt diesen Widerspruch in ihrem „Mit einem Kind kommunizieren. Wie? . Sie verweist auf die Arbeit eines anderen Psychologen - Lev Vygotsky - und sagt, dass Kinder schneller und effizienter neue Dinge lernen, wenn die Situation um sie herum ruhig ist und die Aufgabe allmählich komplizierter wird und sich in der Zone der proximalen Entwicklung befindet.

Es wird angenommen, dass der Aufenthalt in Ihrer Komfortzone die gesündeste und effektivste Wahl ist. Und anstatt irgendwo auszugehen, müssen Sie diese Zone erweitern, damit so viele Aktivitäten wie möglich angenehm werden.

So erweitern Sie Ihre Komfortzone

1. Verstehen Sie, wie viel Sie es brauchen

Es ist gut möglich, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist, Ihr Leben für Sie mehr als zufriedenstellend ist, Sie keine grundlegenden Veränderungen anstreben und "Mängel" Sie absolut nicht daran hindern, das zu bekommen, was Sie wollen.

Schüchternheit und Isolation werden zum Beispiel nur für diejenigen zum Problem, die mit Menschen arbeiten wollen. Und für einen zurückgezogen lebenden Freiberufler sind dies nur Charaktereigenschaften. Kreativität und die Fähigkeit, über den Tellerrand hinaus zu denken, sind für einen Redakteur, Vermarkter, Manager oder Künstler erforderlich. Für Wirtschaftsprüfer und Rechtsanwälte hingegen ist zunächst einmal etwas ganz anderes wichtig, und sie dürfen sich nicht besonders darum kümmern, dass sie in ihrer Arbeit nicht zu kreativ sind.

Dies bedeutet nicht, dass überhaupt keine Entwicklung erforderlich ist. Vielmehr lohnt es sich, die Komfortzone in eine andere Richtung zu erweitern.

2. Skizzieren Sie Ihre Komfortzone

Versuchen Sie genau zu verstehen, wo es bei Ihnen endet, welche Aktionen einfach und stressfrei sind und welche Sie nervös machen.

Nehmen wir an, ein schüchterner Mensch hat Angst, über sich und seine Leistungen zu sprechen, und dies beeinträchtigt seine Karriere. In diesem Fall wäre es gut festzustellen, wo diese Angst beginnt. Zum Beispiel spricht er bei einem Treffen mit Freunden ruhig über Erfolg und über sich selbst, aber in sozialen Netzwerken zu prahlen und noch mehr, sich bei einem Vorstellungsgespräch kompetent zu präsentieren, fällt ihm schon sehr, sehr schwer.

Wenn Sie die Grenzen Ihrer Fähigkeiten verstehen, wird es einfacher, Ihre Komfortzone reibungslos zu erweitern, nicht zu weit zu gehen und sich nicht in Stress zu treiben.

3. Nimm dir Zeit

Der Psychologe Andy Molinsky hält die Einteilung in eine „Komfortzone“und „einen Ort, an dem Wunder geschehen“für nicht ganz richtig. Es ist richtiger, von drei Zonen zu sprechen:

1. Komfort - alles ist vorhersehbar, verständlich und ruhig.
2. Dehnen ist schwierig, aber Sie können leben.
3. Panikattacken sind sehr hart und beängstigend.

Für dieselbe Person, der es schwerfällt, sich zu erklären, kann der erste Schritt zur Erweiterung ihrer Komfortzone eine einfache Aufgabe sein: Schreiben Sie einen Beitrag in einem sozialen Netzwerk oder sprechen Sie bei einem fünfminütigen Arbeitsmeeting. Aber es wird ihm wohl schwerfallen, gleich mit einem Bericht auf eine Fachkonferenz zu gehen.

Sie müssen sich bemühen, nicht sofort über die "Dehnzone" hinauszugehen, sondern sich allmählich zu bewegen und so viel wie möglich ohne Angst, Tachykardie, verschwitzte Hände und schlaflose Nächte zu tun.