Leitfaden zu den Hauptbereichen des Yoga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Denkst du, dass Yoga wenig Drive hat? Oder haben Sie vielleicht genug Sport im Leben, aber Ihnen fehlt der spirituelle Aspekt? Oder möchten Sie einfach nur mühelos Ihr Wohlbefinden verbessern? Yoga bietet viele Richtungen für unterschiedliche Aufgaben. Unser Guide führt Sie durch die Grundlagen, um diejenige auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Hatha

Der gängigste Yoga-Stil. In der Regel für Anfänger zu empfehlen, da sie vielseitige Arbeit sowohl am Körper als auch am Geist beinhaltet: Asanas, Atemübungen (Pranayama), Entspannung und Meditation. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, sich mit dem religiösen Aspekt des Yoga zu befassen. Hatha-Yoga-Kurse verändern zuallererst die innere Welt eines Menschen: Ein tieferes Körpergefühl ermöglicht es dir, deine Gedanken besser zu kontrollieren. Hatha-Yoga ist ein grundlegender Stil und verschiedene Niveaus machen es für alle Könnensstufen zugänglich.

Fokus: die Wirbelsäule als Körpermitte, die den Allgemeinzustand des Körpers bestimmt.

Ashtanga Vinyasa

Ein dynamischer Yoga-Stil, der für Fortgeschrittene geeignet ist. Alle Asanas werden in einer strengen Reihenfolge ausgeführt. Der Übergang zur nächsten Asana erfolgt durch Vinyasa - Übungen, die darauf abzielen, den Körper aufzuwärmen und vorzubereiten.

Dieser Stil ist ziemlich hart und dennoch sehr beliebt, insbesondere bei denen, die sich mehr auf den physischen Aspekt konzentrieren. Ashtanga eignet sich hervorragend, um das Muskelkorsett zu stärken, Fett zu verbrennen und den Körper zu entgiften.

Fokus: Die Konzentration auf bestimmte Punkte des Körpers reinigt den Geist, während Asanas den Körper stärken.

Iyengar-Yoga

Statischer, aber sanfter Yoga-Stil. Das Hauptziel des Iyengar Yoga ist eine detaillierte Anpassung der Asanas mit einer schrittweisen Vertiefung. Zu diesem Zweck wird eine Vielzahl von Geräten verwendet: Ziegel, Bänder, Rollen. Durch einen langen Aufenthalt in der Pose wird die therapeutische Wirkung verstärkt: Hier werden nicht nur Muskeln, Bänder und Gelenke trainiert, sondern auch innere Organe massiert. Und durch die langfristige Ausführung von Asanas erreichen Sie noch mehr Ruhe und Harmonie.

Fokus: gleichmäßige Dehnung des Körpers, wodurch Symmetrie erreicht wird, auch auf einem tiefen Energieniveau.

Kundalini

Kundalini konzentriert sich mehr auf Verjüngung und Heilung. Dies ist eine tiefergehende Praxis, die einen religiösen Aspekt beinhaltet: das Chanten von Mantras, Pranayama, Asanas und Meditation. Chakren sind auch Kundalini: Das Erwachen der Energie beginnt an der Basis der Wirbelsäule und bewegt sich nach oben, bis zur Krone und zum siebten transzendentalen Chakra, das für das Gefühl der Harmonie und Einheit mit dem Göttlichen verantwortlich ist.

Fokus: Atemtechniken, die entwickelt wurden, um den Energiefluss richtig zu lenken.

Mantra

Es konzentriert sich speziell auf den spirituellen Aspekt. Es gibt keine Asanas oder Pranayamas, aber es werden Mantras gesungen. Tatsächlich ist es ähnlich wie das Lesen von Gebeten. Mantra Yoga hat keinen therapeutischen Zweck, obwohl es natürlich immer noch eine ähnliche Wirkung gibt. Es wird jedoch von der anderen Seite erreicht: vom Geist zum Körper.

Fokus: eine spezielle kombination von mantraklängen beeinflusst den energiezustand und zielt oft auf ein bestimmtes ziel ab, beispielsweise konzentrationssteigerung oder tiefe entspannung.

Andere Yoga-Arten

Es gibt viele Ableger der wichtigsten Yogastile, die eine andere Abfolge von Übungen verwenden und eine etwas andere Philosophie haben, die auf den Überzeugungen eines bestimmten Lehrers basiert. Aber auf dieser Ebene ist Yoga nicht mehr nur Fitness, sondern eine tiefe spirituelle Praxis, die eine bestimmte Lebensweise impliziert: eine Kur, Diät, regelmäßige Meditation.

Es gibt Yoga-Optionen, die sich in den Bedingungen der Kurse unterscheiden. Bikram Yoga wird beispielsweise in einer heißen, feuchten Umgebung praktiziert und verbrennt mehr Fett. Und Acro- und Steam-Yoga ermöglichen es Ihnen, mit einem Partner zu üben.

Yoga schenkt den Fingern besondere Aufmerksamkeit: Mit Mudras kann man auch auf den Körper einwirken, wenn auch ohne aktive Bewegungen.

Auf die eine oder andere Weise ermöglichen Ihnen die Hauptstile - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar Yoga, Kundalini und Mantra - alle Aspekte des Yoga auf einer grundlegenden Ebene kennenzulernen. Vielleicht, wenn Sie Yoga immer noch nicht mochten, haben Sie einfach nicht Ihren Stil gefunden.