5 Gründe, warum es Zeit ist, das Aufschieben zu beenden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es ist nicht nur schlecht für Arbeit und Schule, sondern auch für Ihre Gesundheit.

1. Ständiges Aufschieben kann Herzprobleme verursachen

Forscher haben einen indirekten Zusammenhang zwischen Prokrastination und Bluthochdruck sowie anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefunden. Es geht um den Stress, den wir bekommen, wenn wir sinnvolle Aufgaben verschieben. Es hat eine negative psychologische Wirkung auf den Körper und erhöht die Anfälligkeit für Krankheiten.

Stress hat auch für chronische Zauderer verschiedene unangenehme Folgen - Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Erkältungen oder Grippe.

2. Menschen, die zum Aufschieben neigen, kommen mit Stress schlechter zurecht

Für Zauderer ist Prokrastination eine Möglichkeit, unangenehme Situationen zu vermeiden, sich von Problemen zu distanzieren. Anstatt mit ihnen fertig zu werden, schalten sie den Abwehrmechanismus ein und ziehen sich zurück.

Dies ist ein Beispiel für eine ungesunde Bewältigungsstrategie – eine Technik, die eine Person verwendet, um Schwierigkeiten zu überwinden. Dieser Ansatz macht den Umgang mit Stress weniger effektiv und verschlimmert den Stress, so die Forscher.

Prokrastinatoren verstehen, dass sie sich selbst Probleme machen und fühlen sich deswegen schuldig, üben sich in Selbstkritik, was noch mehr Stress provoziert, den sie wieder nicht bewältigen können. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus.

3. Chronische Zauderer vernachlässigen allgemeine gesundheitliche Bedenken

Anstatt bei Unwohlsein einen Arzttermin zu vereinbaren oder sich einfach einer routinemäßigen ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, ziehen sie sich bis zuletzt hin. Und sie wenden sich nur als letztes Mittel oder in einem bereits kritischen Zustand an einen Spezialisten. Welche Konsequenzen dies haben kann, liegt auf der Hand.

4. Aufschub schadet Karriere und Einkommen

Zauderer verdienen weniger, und unter den Arbeitslosen gibt es mehr davon. Außerdem fällt es ihnen schwerer, ihren Job zu kündigen, auch wenn es ihnen nicht gefällt und sie in ihrer jetzigen Position keine Wachstumsperspektiven bieten. Der Grund für alles sind Versagensängste und Selbstzweifel.

5. Aufschub wirkt sich auf die Leistung der Schüler aus

Die Studie ergab, dass sich Prokrastination langfristig negativ auf die Schüler auswirkt: Ihre Noten und ihr Allgemeinzustand verschlechtern sich zum Jahresende.

Unvorhergesehene Umstände, Hindernisse und andere Faktoren können die Fertigstellung des Projekts bis zum letzten Moment verhindern, was die Leistung beeinträchtigt und – wiederum – Stress provoziert.

Dies gilt nicht nur für Studien- oder Abschlussarbeiten an der Hochschule, sondern beispielsweise auch für den Quartalsbericht, den Sie dem Vorgesetzten am Arbeitsplatz vorlegen. Wenn Sie oft eine Stunde vor Ablauf der Frist mit der Ausführung einer Aufgabe beginnen, riskieren Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit.