Inhaltsverzeichnis:
- 1. Übungen, die die Gesäßmuskulatur besser pumpen als Kniebeugen und Kreuzheben
- 2. Übungen, die deine Körperhaltung retten, wenn du viel sitzt
- 3.22 häufige Anfängerfehler im Fitnessstudio
- 4. Wie man Muskeln aufbaut, indem man mit dem eigenen Gewicht trainiert
- 5. So wählen Sie ein Training für Ihren Persönlichkeitstyp aus
- 6.2 Übungen zur Verlängerung des Lebens und der Jugend
- 7. Ein schöner Körper ohne Fitnessstudio ist echt
- 8. Wie man im Monat 50 Push-Ups lernt
- 9. Wie man auf einer Längsschnur sitzt und warum man sie braucht
- 10. Wie man sich zum Sport zwingt
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Bewährte Empfehlungen, wie Sie Ihren Körper stark und gesund machen, die richtigen Workouts finden und Spaß an Bewegung haben.
1. Übungen, die die Gesäßmuskulatur besser pumpen als Kniebeugen und Kreuzheben
Es gibt weitaus effektivere Übungen zum Aufbau des Gesäßes als Kniebeugen. In diesem Artikel finden Sie eine Liste von Übungen mit Fotos, die helfen, die Gesäßmuskulatur zu aktivieren und ihre Kraft und Größe schnell zu erhöhen.
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2. Übungen, die deine Körperhaltung retten, wenn du viel sitzt
Sitzt ein Mensch lange, insbesondere in der falschen Position, passt sich sein Körper daran an. Infolgedessen verschlechtert sich die Haltung, es treten Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen auf. In diesem Artikel finden Sie Übungen, die Ihnen helfen, verspannte Muskeln zu dehnen und die richtige Körperhaltung beizubehalten.
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3.22 häufige Anfängerfehler im Fitnessstudio
In diesem Artikel gibt Rugby-Sportmeister und Fitness-Maniac Anatoly Shpakov Tipps, wie Sie von Anfang an mehr aus dem Training herausholen und sich vor Verletzungen und Frustration schützen können.
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4. Wie man Muskeln aufbaut, indem man mit dem eigenen Gewicht trainiert
Es klingt unrealistisch, aber ohne Hanteln und Maschinen kann man wirklich Muskeln aufbauen. In diesem Artikel findest du Tipps des renommierten Calisthenics-Athleten Danny Kavadlo. Er erklärt, wie man die Anzahl der Wiederholungen wählt, die Belastung aufteilt und erhöht, um ohne Fitnessstudio eine schöne Entlastung zu erzielen.
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5. So wählen Sie ein Training für Ihren Persönlichkeitstyp aus
Manche lieben Beständigkeit im Training, andere wollen ständig Neues und wieder andere brauchen Lob. Dieser Artikel beschreibt drei Arten von Temperamenten, die Ihre sportlichen Vorlieben bestimmen. Finde heraus, was für ein Mensch du bist und finde den perfekten Sport, der dich inspiriert und motiviert.
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6.2 Übungen zur Verlängerung des Lebens und der Jugend
Um länger jung zu bleiben, die Muskelmasse zu erhalten und die Herzgesundheit zu erhalten, müssen Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen. In diesem Artikel lernst du zwei vielseitige hochintensive Übungen kennen, die gleichzeitig dazu beitragen, die Muskeln zu stärken, die Herzgesundheit zu unterstützen und die Ausdauer aufzubauen.
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7. Ein schöner Körper ohne Fitnessstudio ist echt
In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Eigengewichtsübungen verschiedene Muskelgruppen belasten kannst, einige wirklich coole Calisthenics-Athleten sehen und eine Liste mit Quellen erhalten, in denen du Workouts und Übungen findest, die für dich richtig sind.
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8. Wie man im Monat 50 Push-Ups lernt
Wenn Sie bereits wissen, wie man Liegestütze macht und die Anzahl der Male pro Satz erhöhen möchten, verwenden Sie diese praktische Anleitung. Du findest einen Trainingsplan für den Monat, bestehend aus fünf Variationen von Liegestützen. Die Belastung nimmt nach und nach zu: Sie beginnen mit fünf Liegestützen und enden mit den geschätzten fünfzig.
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9. Wie man auf einer Längsschnur sitzt und warum man sie braucht
Die Schnur wird nicht nur von Turnern und Karatekas benötigt: Dieses gymnastische Element ist gut für Ihre Gesundheit, besonders wenn Sie Sport treiben. In diesem Artikel lernen Sie einige gute Übungen kennen, um Ihre Muskeln und Bänder auf Längssplitts vorzubereiten, und erhalten Empfehlungen für ein effektives und sicheres Dehnen.
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10. Wie man sich zum Sport zwingt
In diesem Artikel erzählt Blogger Maxim Bodyagin, wie man zum Vergnügen Sport treibt. Durch sein eigenes Beispiel beweist er, dass Krafttraining zu nichts Gutem führt. Jede verhasste körperliche Aktivität kann durch eine ähnliche, aber beliebteste Aktivität ersetzt werden.
Dieser Artikel ist ein Muss für diejenigen, die keinen Sport treiben, weil sie Laufen oder Eisen ziehen hassen.
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Weitere Artikel zum Thema Sport und Fitness finden Sie hier. Lifehacker schreibt darüber, wie man das Training sicherer und effektiver macht, die Körperhaltung verbessert, zusätzliche Pfunde verliert oder zunehmen kann. Lesen Sie Artikel über Sport und Fitness, erfahren Sie mehr über Ihren Körper und erreichen Sie Ihre Ziele.
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