Die Geschichte eines Helden: Wie man 45 kg abnimmt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Treffen Sie James Golik, und er konnte 45 kg abnehmen.

Die Ergebnisse sind beeindruckend, nicht wahr? Bei einer Größe von 1 m 71 cm wog James fast 127 kg. Er probierte verschiedene Workouts und Diäten aus und stellte fest, dass nichts bei jedem gleich funktionierte. Jeder sollte seinen eigenen Weg zur Gesundheit gehen. Und er erzählt seine kleine Geschichte von einem großen Sieg.

James war seit seiner Kindheit wohlgenährt und erinnerte sich einfach nicht an sich selbst mit einem Normalgewicht. An der Universität erreichte sein Gewicht 127 kg. Er gewöhnte sich einfach daran, verstand aber, dass dieses Problem gelöst werden musste. Aber jede entschlossene Aktion braucht einen Schub.

Schlüsselmoment

Und dieser entscheidende Moment für James war … Krankheit. Er erkrankte an einer Lungenentzündung und lag 3 Wochen im Bett. In dieser Zeit nahm er 9 kg ab. Danach erkannte er, dass es auch in seinem Fall durchaus möglich ist, Gewicht zu verlieren.

Und dann hat er dieses Thema ernsthaft aufgegriffen.

Sport

Vielleicht ist es jemandem gelungen, allein dank Sport Gewicht zu verlieren. Aber nicht Jakob. In seinem Fall half das Training mit einem Personal Trainer nicht. Egal wie viel er trainierte, es hatte absolut keinen Einfluss auf sein Gewicht.

Ich wage zu behaupten, dass sich die Volumina geändert haben könnten, da das Gewicht manchmal kein Indikator ist. Muskel wiegt mehr als Fett.

Diät

Aber die Diät hat geholfen. Aber gleichzeitig musste James drei Diäten durchmachen, den Weg, den er sehr sorgfältig tastete.

Zuerst reduzierte er seine Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Mehlprodukten aus Weizenmehl und Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Zuckeraustauschstoffgehalt. Und dies führte zu bestimmten Ergebnissen.

Teil Kontrolle

Der nächste Schritt war die Kontrolle der verzehrten Nahrungsmenge. James war sehr besorgt, dass er wieder zunehmen könnte, da ihm Sport nicht viel half. Und er begann, die Größe seiner Portionen zu kontrollieren. Er verweigerte sich nichts und aß praktisch das, was er immer tat. Er hat einfach aufgehört, ein Nahrungsergänzungsmittel für sich selbst einzunehmen und seine Portionen zu reduzieren, damit er seinen Hunger stillen konnte, aber gleichzeitig fühlte er sich nie satt.

Das Ergebnis sind weitere 9 kg Minus in zwei Monaten. An diesem Punkt pausierten die Gewichtszunahmen und für weitere Fortschritte reichte es nicht aus, nur die Portionsgröße zu reduzieren.

Wenig-Kohlenhydrate-Diät

Der nächste Schritt in Richtung des liebgewonnenen Ziels war eine kohlenhydratarme Ernährung. Nach seinem Umzug nach Vancouver suchte James erneut Hilfe bei einem Personal Trainer. Und sie zeigte ihm, wie man ein Tagebuch über die Kohlenhydrate führt, die er den ganzen Tag über gegessen hat.

Da James Vegetarismus praktizierte, aß er Tonnen von Nudeln und Brot, um sich satt zu fühlen. Der Coach riet ihm, die Aufnahme dieser Lebensmittel zu reduzieren und mehr Gemüse zu essen.

Dank dieser Diät verlor er weitere 9 kg. Hier stoppte sein Fortschritt wieder und er erkannte, dass es wieder an der Zeit war, eine geeignete Diät zu wählen.

Essen, um zu leben

Während dieser von Dr. Joel Furman entwickelten Diät können Sie nur Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen essen. Gleichzeitig sind Öle, Milchprodukte, Zucker und sogar Säfte strengstens verboten.

Dank dieser Diät verlor James weitere 7 kg. Gleichzeitig gab er zu, sehr gemischte Gefühle zu haben, da es ziemlich schwierig war, genug von diesen Produkten zu bekommen und er in einer Stunde hungrig war. Daher wurde der Eindruck erweckt, dass er nur das tat, was er aß.

Vegetarismus

Wie gesagt, James praktizierte Vegetarismus. Und wenn er zu Hause eine große Auswahl an Speisen und Gerichten hatte, traten bei Besuchen bei Freunden oder in Restaurants bestimmte Probleme auf. Und wenn er es schaffte, 2-3, 5 kg pro Monat zu verlieren, dann erreichte er nach einer Reise zu einer Konferenz und Essen in Restaurants sogar 7 Punkte und dies stellte sich als seine größte Enttäuschung heraus. Es stellte sich heraus, dass der Vegetarismus das effektive Abnehmen beeinträchtigte, da es nicht genug Gemüse und Obst gab, um das Hungergefühl lange zu stillen. Dementsprechend wurden sie mit Teigwaren und anderen Mehlprodukten ergänzt. Und mit einer solchen Diät werden Sie nicht so schnell abnehmen.

Jetzt

Und so beschloss er, den Vegetarismus aufzugeben und Fleisch und Fisch zu essen, während er den Einsatz von Mehlprodukten und Zucker deutlich reduzierte.

James isst jetzt unverarbeitete Kohlenhydrate, Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch. Gebäck, Schokolade und Eiscreme waren komplett ausgeschlossen. Denn in einer der Zeiten, als James anfing, Brot zu essen, nahm er wieder Übergewicht zu.

In Restaurants bestellt er mit gutem Gewissen ein Steak und lehnt Mehl und Süßigkeiten ab, da er gegen Mehl und Zucker allergisch ist. Dank all dem stellte sich heraus, dass weitere 18 zusätzliche Pfunde losgeworden waren.

Und James wird hier nicht aufhören. Er wird sich nicht beruhigen, bis die Bauchmuskeln deutlich auf seinen Bauch gezogen sind.;)

Dieses Beispiel beweist einmal mehr, dass nichts unmöglich ist und wir selbst unseren Rahmen definieren. Und dass jeder seinen eigenen Weg suchen sollte, auch wenn er nicht ganz kurz und einfach ist. Was Ihrem Freund geholfen hat, muss Sie nicht retten.

James Golick ging 5 Jahre lang an sein Ziel, während er eine Vielzahl von Diäten in Kombination mit Sport ausprobierte. Und er konnte herausfinden, was ihm hilft, die Aufgabe am besten zu meistern. Du kannst also auch!