Wie ich 40% von mir verlor: die Geschichte eines Mannes, der 56 kg verlor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Dies ist die Geschichte von Dylan Wilbanks, einem Mann, der in seinen 40ern 137 kg wog und kurz vor irreversiblen Gesundheitsproblemen stand. Dylan erkannte, dass er nicht bereit war, das Leben eines dicken Diabetikers zu akzeptieren. Er wählte einen anderen Weg.

Ich war unglücklich. Hosengröße 44 (entspricht Größe 58 für Russland, analog XXXXXL, Taille 112-118 cm) konvergierte kaum auf meinem Bauch. Aber Größe 44 wurde mir schnell zu klein - ich wechselte regelmäßig die Knöpfe, die der Spannung nicht standhielten. Schwierig wurde es mit den Shirts. XXL-T-Shirts hochgezogen, Button-Down-Hemden zogen mich um, als ich mich hinsetzte. Ich habe schlecht geschlafen. Wenn ich auf der Couch oder im Bett lag, fühlte ich mich wie ein an Land gespülter Wal.

Ich bin aus mehreren Gründen an diesen Punkt gekommen. Ich war kein aktives Kind. Ich konnte nicht einmal eine Meile laufen. Buchstäblich. Ich bin noch nie in meinem Leben eine volle Meile gelaufen, von Anfang bis Ende, ohne anzuhalten und langsam zu gehen.

In der Grundschule habe ich den Pool entdeckt. Ich war fünfmal die Woche dort und bekam zwei Diplome. Das war besonders aufregend für meinen Ex-Sportler-Vater, der das Rauchen für ihn besser fand.

Aber dann ging ich aufs College und ging nicht mehr ins Schwimmbad. Als ich das Abitur machte, wog ich 81 kg. Nach meinem College-Abschluss wog ich bereits 102 kg. Dann schwankte das Gewicht ein wenig, wuchs aber mit dem Einstieg in die Arbeitswelt weiter.

Job. Ich bin von Natur aus Perfektionist, habe aber in einem Designbereich gearbeitet, in dem immer Pragmatismus vorherrscht. Aus diesem Grund war ich oft gestresst und Essen war der einfachste Weg, diesen Zustand zu lindern.

Dann begannen mich, wie so viele, Ängste wegen meines Gewichtsproblems zu plagen. Im Jahr 2000 verlor ich bei einer heftigen Serie von Panikattacken 18 kg, die schließlich in einem Krankenwagen abtransportiert wurden. Im Laufe der Zeit schien das Abnehmen und ein gesunder Lebensstil der beste Weg zu sein, um Angstanfälle zu blockieren, und es half, bis ich nach dem Dotcom-Crash meinen Job verlor.

Im Jahr 2003, am Vorabend der Geburt meiner Tochter, versuchte ich erneut, mein Gewicht zu halten und verlor 16 kg. Die verlorenen Pfunde kehrten mit dem Bewusstsein der Schwierigkeiten der Vaterschaft zurück. 2007 und 2010 habe ich 13 bzw. 11 kg abgenommen. Tatsächlich kehrte ich gerade zum Ausgangspunkt zurück.

Bis 2012 hatte ich die 11 kg, die ich 2010 abgenommen hatte, wieder zurückgewonnen und dann weitere 7 kg zugenommen.

Fazit: 137 kg und Prädiabetes.

Abnehmen

Alle Diäten funktionieren nach dem gleichen Prinzip: Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen, nimmt Ihr Gewicht ab

Das Weight Watchers-System basiert auf zwei Prinzipien: Kalorien werden in Punkte umgewandelt, ihr Limit wird bestimmt und dann werden Treffen der Teilnehmer des Gewichtsverlustprogramms hinzugefügt, um ein System der gegenseitigen Verantwortlichkeit zu schaffen. Nutrisystem und Jenny Craig ähneln dem ersten System, erfordern jedoch, dass Sie genau ihre Nahrung kaufen. Die Atkins-Diät ist eine proteinreiche Diät ohne Kohlenhydrate, die hilft, den Mechanismus der Ketose auszulösen. Paleo-Diät - die Ernährung der alten Menschen.

Das Prinzip bleibt bestehen: Weniger konsumieren als ausgeben, und Sie werden abnehmen

Nachdem ich dieses Prinzip verstanden hatte, entschied ich mich für das Weight Watchers-System, da es drei Punkte hatte, die für mich attraktiv waren:

1. Einfaches Umwandeln von Kalorien in Punkte, wodurch die Nahrungsaufnahme leichter verfolgt werden kann.
2. Verantwortung ist für mich ein großer Motivator.
3. Keine Einschränkungen was ich essen kann.

So habe ich angefangen. Nachdem ich die ersten 5 kg abgenommen hatte, bewegte ich mich einfach weiter in die gleiche Richtung.

Schmerzen

Nach einigen Monaten Diät wurde mir klar, dass Kalorienreduktion allein nicht ausreicht.

Ich muss anfangen zu üben. Es war Anfang des Jahres und jedes Fitnessstudio in der Stadt war bereit, mich willkommen zu heißen. Ich nahm das Geld und ging. Ging zum Laufband. Es war anfangs sehr schwierig. Die Muskeln, die früher die aktive Bewegung eines Kindes kaum bewältigen konnten, zu zwingen, einen 127 kg schweren Menschen zu bewegen, ist zu viel. Aber eines Tages bin ich in 12 Minuten eine Meile gelaufen und bin nicht gestorben. Verdammt! Ich bin eine Meile gelaufen!

Den ganzen Sommer habe ich weiter studiert. Meile in 11 Minuten. Meile in 10 Minuten. Gleichzeitig fügte ich Eisenübungen hinzu, meldete mich wieder für den Pool an und fing an, Mittagsspaziergänge zu machen.

Und dann habe ich mich für ein Fünf-Kilometer-Rennen angemeldet und mit dem Training angefangen. Ich hatte gehofft, nur die Ziellinie zu erreichen, die gesamte Distanz zu laufen und nicht zu sterben. Nach den optimistischsten Prognosen könnte ich innerhalb von 35 Minuten halten.

Ich habe es in 30 Minuten geschafft. Es sollte beachtet werden, dass meine Muskeln auf der letzten Meile einfach erschöpft waren, aber ich lief 5,1 Meilen in der gleichen Zeit, in der ich in 6 Jahren 1 Meile zurückgelegt habe. Meine Geschwindigkeit war für meine Altersgruppe überdurchschnittlich.

Anti-Fett-Stimmungen

Und in diesem Moment war ich ein bisschen aufgeregt. War ich vorher beängstigend? Unattraktiv? Müssen Sie 34 kg abnehmen, um als attraktiv zu gelten?

Aber das ist nicht alles. Ich war auf einer Veranstaltung, bei der ich eine Frau kennenlernte, die offen mit mir flirtete. Es ist erwähnenswert, dass ich ein stacheliger Introvertierter bin, der nicht auf Komplimente von Schmeichlern reagiert. Aber der Punkt ist, dass mich diese Frau kannte, als ich 137 kg wog. Warum "nach 34 kg" habe ich plötzlich ihren Flirt gewonnen?

Gewicht ist eine Art Marker für die Gesellschaft. Ein dicker Mensch kann immer abgelehnt werden, unabhängig von seinen inneren Problemen. Wir sagen uns, dass es ihre Wahl ist, fett zu sein. Wir flößen uns Ideale von den Titelseiten von Zeitschriften ein und lehnen jeden ab, der diesen Stereotypen nicht entspricht.

Meine Meinung zu diesem Thema hat sich geändert. Wenn du gerne fett bist, dann sei fett. Wenn Übergewicht Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt, seien Sie übergewichtig. Und Sie müssen nicht fett oder fett sein. Der Punkt ist die Fähigkeit, sich selbst als Ganzes zu betrachten, nur das zu ändern, was geändert werden muss, aber den Rest so zu lassen, wie er war.

Ich war nicht glücklich mit Übergewicht und ich war nicht gesund. Daher musste ich Fett loswerden.

Sattel den Stier

Ich begann, Anzeichen einer Zwangsstörung (OCD) zu zeigen. Nicht in dem Maße, in dem Zwänge beobachtet werden, aber Obsessionen sind bereits aufgetreten. Und die Ernährung ist beteiligt.

Die Gewichtstabellen haben mich besessen. Ich verliere 0,8 kg pro Woche. Werde ich diesen Schwung aufrechterhalten können? Kann ich danach jede Woche weiter abnehmen?

Ich fing an, Freitagabende auf dem Laufband zu verbringen. Mein Körper hielt den steigenden Belastungen nicht mehr stand. Mein Arzt fragte mich, ob ich verstanden habe, dass ich auf Magersucht zusteuere.

Diese gleiche Störung half mir jedoch, mich in die richtige Richtung zu bewegen. Am Ende habe ich abgenommen. Die Dynamik des Gewichtsverlustes blieb bei weniger als 1 kg pro Woche sicher. Das Fitnessstudio hat mir Muskeln gegeben. Ich hätte nie gedacht, dass ich sie habe. Ohne meine Besessenheit hätte ich schon vor Monaten aufgegeben.

Dies ist jedoch ein zweischneidiges Schwert. Sie beginnen sich Sorgen zu machen, dass Ihre Besessenheit Sie zu beherrschen beginnt.

Änderungen

Die Kleiderkosten waren erschreckend. Ich habe die Größe jeden Monat geändert. Angefangen habe ich mit XXL-Shirts. Jetzt trage ich M. Von Taillengröße 44 bin ich auf Größe 33 hochgegangen.

Der Appetit auf Alkohol ging dramatisch zurück. Früher war es okay, zwei Pints zu trinken. Jetzt kann ich nach zwei Litern ein Taxi rufen. Der Druck verlagerte sich von prähypertensiven Werten zu hypotonen. Ich stand nur auf meinen Füßen und riskierte, ohnmächtig zu werden. Übergewicht hat mich in der Vergangenheit vor die Tatsache gestellt, dass ich schlaffe Haut habe, aber tatsächlich wird dieses Problem stark übertrieben. Defekte sehen sowieso nicht so schlimm aus wie Fett. Außerdem hindern sie mich nicht daran, meine Beine zu sehen, deren Existenz ich fast vergessen hätte.

Meine Ernährung hat sich insgesamt nicht viel verändert, aber meine Lebensmittelauswahl hat sich erheblich verändert. Ich bin immer noch Allesfresser, aber ich esse viel weniger Fleisch und Milchprodukte und bevorzuge Gemüse (und ich hasse Tofu immer noch). Ich esse immer noch frittierte Speisen, aber in sehr Maßen.

Das Ende und der Anfang

Am 12. April 2014 wog ich 80 kg - 56 kg weniger als 72 Wochen zuvor. 16 Monate Arbeit an mir haben mein Gewicht auf das gleiche Gewicht gebracht wie bei meinem Abitur.

Am Tag zuvor habe ich einen Rücktrittsbrief geschrieben, und diese Ereignisse hängen zusammen.

Während der Diät wurde die Arbeit zu einer weiteren Obsession. Schlechte Organisation machte den Workflow zu einem Todesmarsch. Das Missmanagement zerstörte die Reste des Wunsches, dort zu bleiben.

Inmitten dieses ganzen Chaos tat ich, was jeder Besessene tun würde – an dem festhalten, was ich kontrollieren kann. In diesem Fall stellte sich heraus, dass meine Ernährung etwas war, das ich vollständig kontrollieren konnte.

Ich hatte auch völlig unbeabsichtigte Konsequenzen. Körperlich war ich gesünder als je zuvor, aber meine Arbeitssituation verwandelte sich in Anzeichen von PTSD.

Allerdings habe ich meine Gesundheit. Zuckerspiegel ist normal. Keine Symptome von Prädiabetes. Cholesterin sank. Blutdruck und Herzfrequenz ähneln denen eines 41-jährigen Sportlers, nicht einer fettleibigen Person.

Und das ist erst der Anfang. Untersuchungen zeigen, dass zwischen 1/3 und 2/3 der Menschen, die eine Diät machen, noch mehr an Gewicht zunehmen als vor der Diät. Die Chancen stehen schlecht, dass ich mein aktuelles Gewicht in diesem Zustand halten kann. Jetzt ist es also nur noch eine Frage der Wachsamkeit. Außerhalb des Arbeitsalltags ist es schwierig, wachsam zu bleiben. Aber ich versuche es weiter.

Das Abnehmen von 56 kg hat mich gelehrt, dass ich alles erreichen kann, wenn ich mich voll und ganz diesem Geschäft hingebe und mich von einem kleinen Ziel zum nächsten pushe. Ich habe mich nie besser oder glücklicher gefühlt, aber es hat nicht alle meine Probleme gelöst. Ich kämpfe immer noch mit Emotionen und den Folgen negativer Arbeitserfahrungen. Und ich glaube nicht, dass ich gutaussehend bin. Die Hälfte der Zeit fühle ich mich wie ein Dummkopf und überraschenderweise fühle ich mich immer noch fett.

Allerdings habe ich bis jetzt noch nicht einmal versucht, diese Probleme zu lösen. Mein einziges Ziel war es, meine körperliche Gesundheit zu verbessern. Es bleibt zu entscheiden, welches Problem als nächstes auf der Liste stehen wird.