Wie eine tägliche Arbeit Ihr Leben verbessern wird

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein Auszug aus einem Buch eines Psychotherapeuten, wie man den unbewussten Drang, nachts aufzuschieben und Kuchen zu essen, zu unterdrücken.

Ein Mandant aus einem fernen Land fragte mich einmal: „Herr Doktor, ich bin ein bestimmter Mensch und ich mag nicht, was ich nicht berühren, berühren, sehen oder hören kann. Sie sagen mir, dass meine Psyche, mein Kopf, mein Unbewusstes nicht nur eine eigene, von meinem abweichende Einstellung zu meinem Leben haben, sondern mein Verhalten willkürlich und unmerklich kontrollieren, verändern und dadurch mein Leben beeinflussen können. Ehrlich gesagt merke ich das nicht und muss dir daher vertrauen, was ich nicht möchte. Könnten Sie konkrete Beispiele dafür geben, wie dieses Management abläuft, damit ich es selbst sehen und wissen kann, dass es existiert?

Ich habe aus einem Grund nicht begonnen, ihr von Freud zu erzählen und Träume ("der Königsweg zum Unbewussten") als Beispiel zu nennen. Träume sind noch kein Verhalten. Ich kann dir endlos beweisen, dass Träume eine Bedeutung haben und wir nicht die Schöpfer von Träumen sind und wir ihnen diese Bedeutung nicht beimessen. Wir gehen nicht ins Bett und denken, dass wir heute von diesem und jenem träumen müssen, und „wenn er anfängt, mich auf der Couch zu umarmen und zu küssen, geht die Tür auf, meine Mutter kommt herein und fragt, ob ich vergessen habe, die Kleider zu bügeln.“. Sie werden mir Ihrerseits endlos beweisen, dass Träume nur eine Ansammlung zusammenhangsloser und bedeutungsloser Fragmente erlebter Ereignisse und Erinnerungen sind, in denen der vergangene Tag verzerrt und chaotisch reflektiert wird.

Und ich werde nichts mit dir zu bestreiten haben. Ich bin kein orthodoxer Psychoanalytiker, also habe ich keine Angst, meine Kollegen zu beleidigen. Ich habe keinen Zweifel daran, dass Träume eine Bedeutung haben, dass diese Bedeutung verstanden werden kann und dass das Verständnis dieser Bedeutung einem Menschen helfen kann, sein Leben zum Besseren zu verändern. Ich bezweifle nur, dass die moderne Traumdeutung auf einer soliden objektiven wissenschaftlichen Grundlage beruht.

Ich werde nur ein Argument anführen. Von einer objektiven Betrachtungsweise der Traumanalyse wird man dann sprechen können, wenn man sieht, dass zehn Psychoanalytiker unabhängig voneinander, die den Traum einer bestimmten Person analysieren, völlig identische Schlussfolgerungen ziehen und daraus identische Empfehlungen ableiten und diese Empfehlungen führen zu identischen Ergebnissen. … Von so einem Wunder habe ich noch nie gehört.

Zehn Botaniker aus verschiedenen Ländern, die eine sterbende Pflanze sehen, sollten theoretisch zu dem Schluss kommen, dass die Pflanze nicht genug Wasser hat und gegossen werden muss. Dann müssen sie es gießen, und objektiv sollte es der Pflanze nach einiger Zeit besser gehen.

Zehn Ärzte müssen, nachdem sie eine Reihe bestimmter Symptome gesehen haben, auf dieser Grundlage eine bestimmte Diagnose stellen und spezifische Behandlungsmethoden vorschlagen, deren Variationen wiederum von bestimmten Details abhängen.

Aber nicht so in der Psychoanalyse.

Ich kann nicht sagen, dass ich die gesamte vorhandene Fachliteratur vollständig studiert habe, aber ich bin nie auf Veröffentlichungen gestoßen, in denen die Ergebnisse einer vergleichenden Untersuchung der Meinungen von mehreren Dutzend Psychoanalytikern zu demselben spezifischen Traum dargestellt würden. Ich glaube, wenn es solche Daten gäbe, würden sie in alle grundlegenden Handbücher der Psychoanalyse aufgenommen. Aber nein.

Daher scheint es mir, dass Leser von Traumbüchern vernünftiger einen wissenschaftlichen Ansatz beanspruchen können. Zumindest haben sie keine Meinungsverschiedenheiten in der Interpretation: Wenn im Traum ein Zahn ausgefallen ist, ist dies der Tod eines geliebten Menschen, und wenn Exkremente Geld sind. „Unwissenschaftlichkeit“in Traumbüchern beginnt mit der Frage: „Warum?“. Aber wir werden zu weit von unserem Thema abweichen. Wir kehren zum Kunden zurück.

Ich habe ihr einen anderen Weg angeboten. Es ist absolut konkret, praktisch, greifbar und bekannt. Ich habe oft über ihn geschrieben. Und nicht nur ich. Das einzige, was ich immer betont habe, ist, dass die Hauptbedeutung dieser Methode nicht in dem liegt, was ihr zugeschrieben wird: nicht in der Systematisierung und Organisation Ihres Lebens. Sein Hauptwert besteht darin, dass der Mensch selbst genau bestimmen kann, wie „mit seinem Kopf alles schlecht ist“, wie sehr er sein Verhalten, sein Leben selbst kontrolliert und „wer wen tanzt“.

Was ist dieser magische Weg? Ich sage dir. Dies ist ein System von "Plänen für morgen".

In seiner elementarsten Form sieht es so aus: Tagsüber plant man für den nächsten Tag eine kleine, kleine Sache, die man schon lange hätte machen sollen, aber man kann es für einen weiteren Monat oder ein Jahr nicht mehr tun.

Dieses Geschäft sollte nicht obligatorisch sein, dh Sie können es tun oder nicht, es sollte klein sein (Sie müssen nicht mehr als eine halbe Stunde dafür aufwenden), einfach, absolut machbar und seine Umsetzung sollte nur von Ihnen abhängen.

Sie können nicht planen, morgens aufzustehen und auf die Toilette zu gehen - Sie tun es trotzdem. Sie können nicht planen, die Konjugation von hundert französischen Verben der dritten Gruppe zu lernen - es ist unmöglich an einem Tag. Sie können kein Treffen mit Ihrem Freund vereinbaren oder Ihre Wäsche zur Reinigung bringen - der Freund kommt möglicherweise nicht und die Reinigung ist möglicherweise geschlossen. Der Plan sollte nützlich, optional, einfach, kurzlebig und machbar sein.

Dann müssen Sie es am nächsten Tag ausfüllen und einen anderen Tag für den nächsten planen. Und so jeden Tag. Für die Nichterfüllung des Plans aus einem der triftigsten Gründe sowie für das Vergessen der Planung sowie für das Vergessen, was Sie geplant haben, verhängen Sie eine Geldstrafe in Höhe von einem Prozent Ihres gesamten monatlichen Einkommens (einschließlich alle Einnahmequellen). Insgesamt können Sie für einen Monat im schlimmsten Fall dreißig Prozent Ihres monatlichen Einkommens verlieren. Nicht tödlich, aber es beißt.

Dieses System wurde immer als Werkzeug zur Bekämpfung des Aufschiebens (Aufschieben), als Werkzeug zum „Vervollständigen von Gestalten“(einer Reihe von Verhaltensweisen) und als Werkzeug zur schrittweisen Ausführung großer und komplexer Aufgaben beschrieben. So können Sie „den Elefanten Stück für Stück essen“. Ich stimme all dem zu, aber ich stimme nicht zu, dass dies die Hauptsache ist.

Ich glaube, der Hauptvorteil des Systems der "Pläne für morgen" besteht darin, dass es dank konkreter Maßnahmen ermöglicht, den Grad der Unkontrollierbarkeit Ihrer Psyche, den Grad der Unkontrollierbarkeit Ihres Verhaltens zu sehen, zu bestimmen und zu erkennen erkennen, dass es etwas anderes als „du“ist, sich in deine Entscheidungen einmischt und dein Verhalten kontrolliert.

Die Einführung dieses Systems ins Leben ist, als würde man einen Stock in einen Wasserstrahl werfen. Wenn Sie am Ufer eines großen und langsamen Flusses sitzen, ist nicht immer klar, in welche Richtung er fließt.

Um zu verstehen, müssen Sie einen Stock ins Wasser werfen und die Richtung der Strömung durch ihre Bewegung bestimmen. Hier ist es genauso.

"Pläne für morgen" ist ein "atomares" System. Es gibt nichts weniger als sie.

Passen Sie auf Ihre Hände auf. Planen Sie selbst, was Sie am nächsten Tag brauchen? Jawohl. Das ist für den Nachbarn nicht nötig, nicht für den Ehemann, nicht für die Ehefrau, nicht für den Chef, sondern für Sie. Brauchen Sie das schon lange? Jawohl. Kannst du es morgen machen? Jawohl. Das ist leicht? Jawohl. Hängt es nur von dir ab? Jawohl. Wenn Sie dies nicht tun, bekommen Sie es „in den Kopf“– müssen Sie eine Geldstrafe zahlen? Jawohl.

Und wenn Sie mit all dem einverstanden sind und 100% sicher sind, dass Sie die Erfüllung von "Plänen für morgen" bewältigen können, dann versuchen Sie es. Meiner Erfahrung nach tun es weniger als fünf Prozent der Leute. In 95% der Fälle stimmen die Menschen der Einführung eines Systems von "Plänen" in ihr Leben leicht zu, aber dann entdecken sie schnell, dass sie aus einem völlig unverständlichen Grund etwas vergessen haben, etwas vergessen haben und natürlich vergessen haben eine Geldstrafe für Vergessen und Nichterfüllen zu zahlen.

Und hier die Frage: Wenn „Sie“gestern eine Entscheidung getroffen haben, dass „Pläne“eine hervorragende Lösung für Ihr Problem des Aufschiebens von Dingen sind, dann ist die Frage, „wer“hat diese Entscheidung morgen nicht erfüllt, abgewertet und abgesagt?

Es war Ihr Unbewusstes, das in dem Moment, in dem Sie sich bereit erklärten, sie zu erfüllen, nicht stritt, und als Sie sicher waren, dass Sie sie erfüllen können. Es hat nicht gestritten, wenn man abends etwas plant. Es behandelte dich wie ein unvernünftiges Kind, das morgen ins All fliegen wird. Eltern werden nicht mit dem Kind streiten und es davon abbringen. Abends sagen sie einfach „Schlaf, Kleiner“und morgens: „Steh auf, lass uns in den Kindergarten gehen. Der Flug wird aus technischen Gründen gestrichen."

Das System der "Pläne" ermöglicht es Ihnen, "wer ist wer" zu bestimmen: Sie sind Ihr Unterbewusstsein oder Sie sind es.

Und es gibt praktisch keinen Spielraum und keine zweideutigen Interpretationen. Du hast etwas geplant, du willst und kannst es, aber nicht du (!) Morgen absagen, vergessen und irgendwie magisch scheitern.

Und zuerst ein trauriges Fazit. Meine Herren, wenn Sie sich nicht für eine kleine, unbedingt notwendige, absolut machbare Aufgabe organisieren können, dann haben Sie keinen Grund zu hoffen, dass Sie sich für einige große, komplexe und schwierige Aufgaben organisieren können.

Dies bedeutet keineswegs, dass angenehme Momente und sogar Erfolge in Ihrem Leben nicht vorkommen werden, aber dies werden nicht Ihre Leistungen im wahrsten Sinne des Wortes sein. Ein Mensch, der auf dem Fluss schwimmt, kann versehentlich an einen angenehmen und schönen Ort genagelt werden, und er kann sogar „etwas erreichen“, aber er sollte sich nicht der Illusion hingeben, sein eigenes Leben zu kontrollieren und selbst Entscheidungen zu treffen. Ein solcher Mensch fühlt sich in seinem Leben nicht als Meister, sondern als Mitarbeiter, der traurig in der Küche sitzt und fragt: "Ist es möglich zu Abend zu essen?" Und es ist keine Tatsache, dass sie nicht gefüttert wird. Sie werden dich füttern, wenn du gute Laune hast. Aber sie entscheidet nicht.

Fragen Sie sich, wann Sie sich morgens entscheiden, nach sieben Uhr abends nicht zu essen, der Ihnen am selben Abend nach sieben sagt: „Ein interessanter Standpunkt, jetzt gehen wir essen, wir haben einen leckeren Kuchen im Kühlschrank, wir sind heute sehr müde, keiner liebt uns und du kannst an einem so schwierigen Abend nicht ohne Kuchen leben? Haben Sie eine Antwort?

Und nun ein erfreuliches Fazit, oder besser gesagt eine Lebensbeobachtung: Die Menschen, die durch Arbeit, Stress, ständige Geldstrafen und Tränen ein pseudo-einfaches System von "Plänen für morgen" in ihr Leben eingeführt haben, haben innerhalb weniger Jahre nicht nur das erreicht, was sie träumten, aber selbst wovon sie nicht einmal träumen konnten.

Yuri Vagin ist Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Psychotherapeut mit 30 Jahren Erfahrung, Autor von Artikeln, Büchern und Popularisierer der Psychologie. Im Laufe der Jahre hat der Arzt Dutzenden von Menschen geholfen, die Ursachen ihrer Probleme zu verstehen und gezeigt, wie sie ihr Leben organisieren können, um es so glücklich wie möglich zu gestalten.

Im Buch „Herr Doktor, ich bin im Stress. Psychosen und Ängste der Großstadt“Vagin erzählt, woher sie kommen und was sie zu Überforderung und Überarbeitung führen, wie man damit umgeht und wo man Kraft für Produktivität schöpfen kann.