So wählen Sie ein Training für Ihr Temperament

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn du dich zum Training zwingst, dann hast du deinen Sport noch nicht gefunden. Der Lifehacker versteht, welche Workouts für verschiedene Persönlichkeitstypen geeignet sind und was es wert ist, versucht zu werden, um Ihre Lieblingsfitness zu finden.

Wie die Praxis zeigt, hält Sie der Wunsch, Gewicht zu verlieren oder kurz aufzupumpen, im Fitnessstudio. Eine Umfrage von Harris Interactive ergab, dass die Hälfte der Menschen, die sich für Sport entscheiden, um in Form zu kommen, ihre Ziele nach nur sechs Wochen aufgeben.

Wenn Sie also Fitness zu einem Teil Ihres Lebens machen möchten, ist der erste Schritt, ein Training zu finden, das Ihnen gefällt.

Zu verstehen, was Sie motiviert, was Ihnen wirklich Spaß macht und wie sich Ihre Persönlichkeit auf Ihre täglichen Aufgaben auswirkt, kann Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten dauerhaft zu ändern und an einer Routine festzuhalten.

Jessica Matthews Senior Advisor, American Council on Exercise, Personal Trainer

Was ist also das Richtige für Sie?

Wenn dir schnell langweilig wird, probiere verschiedene Workouts aus

Wenn Sie ständig auf der Suche nach etwas Aufregendem sind, probieren Sie Gruppenkurse in neuen Fitnessbereichen wie Air Yoga oder Anti-Schwerkraft aus. Gehen Sie am nächsten Tag zu etwas anderem.

Große Fitnesszentren bieten in der Regel eine Vielzahl von Gruppenaktivitäten an – lesen Sie den Zeitplan und probieren Sie alles aus. Vielleicht interessiert dich etwas länger als einen Tag. Sie erhalten in jedem Fall eine abwechslungsreiche Ladung und es wird nicht langweilig.

Wenn Sie sehr aktiv und ehrgeizig sind, nehmen Sie an Wettbewerben teil

Die amerikanischen Kardiologen Friedman und Rosenman schlugen 1950 die Einteilung des Menschen in die psychologischen Typen A und B vor. Menschen des Typs A sind aggressiv, sozial aktiv, mit hohem Verantwortungsbewusstsein, Ehrgeiz und Erfolgswillen. Meistens sind dies Workaholics, die einen eher stressigen Lebensstil führen. Menschen vom Typ B sind ihr Gegenteil. Ruhig und besonnen, mögen sie keine engen Deadlines und Überstunden. Solche Leute finden immer Zeit für Unterhaltung, sie beziehen sich leichter auf das Leben.

Sie sind es gewohnt, sich trotz aller Schwierigkeiten Ziele zu setzen und das zu erreichen, was Sie wollen. Warum nicht im Sport das Gleiche tun?

Wenn es Ihre Lieblingsbeschäftigung ist, in einem fairen Kampf zu gewinnen und Sie das Ziel klar sehen müssen, um den Unterricht zu genießen, melden Sie sich an, um am Wettbewerb teilzunehmen.

Es kann ein 10-km-Rennen oder ein Halbmarathon sein, ein Wettkampf unter Amateuren in jeder Sportart. Der Wunsch zu gewinnen lässt Sie keine einzige Lektion verpassen.

Wenn Sie einen analytischen Verstand haben, engagieren Sie einen Coach

Wenn Sie Informationen über alles schätzen und alle Details berücksichtigen, bevor Sie eine Entscheidung treffen, versuchen Sie es mit einer Sitzung mit einem Coach.

Ein guter Trainer vermittelt dir das nötige Wissen und erklärt dir ausführlich, warum du an einem Tag freie Gewichte machen und am nächsten die Kettlebells zur Seite legen und laufen solltest.

Wenn Sie es gewohnt sind, lange über Dinge nachzudenken, versuchen Sie es mit CrossFit

Wenn Sie es gewohnt sind, den größten Teil des Tages zu denken und darüber nachzudenken, brauchen Sie nur ein hochintensives Training. Anstrengende körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und den Kopf frei zu bekommen.

Eine Möglichkeit ist CrossFit. Es bietet Ihnen eine klare Struktur des Unterrichts ohne Reflexionen und eine so schwere Last, dass Sie einfach keine Zeit zum Nachdenken haben.

Wenn Sie introvertiert sind, trainieren Sie allein

Sie können sich in Gruppensitzungen unwohl fühlen, und das ist in Ordnung. Home-Workouts oder Cardio-Übungen im Fitnessstudio sind gut für Introvertierte: Kopfhörer aufsetzen und allein mit einem Laufband oder einem anderen Trainingsgerät sein.

„Introvertierte zeichnen sich oft durch rationales, forschungsorientiertes Denken aus. Man möchte die Übungen alleine machen, muss aber gleichzeitig wissen, dass man alles richtig macht und es wirklich funktioniert“, sagt Matthews.

Hier finden Sie viele Möglichkeiten für das Heimtraining mit einer Analyse der Technik und häufiger Fehler.

Wenn Sie extrovertiert sind, gehen Sie zu Gruppenkursen

Wenn Sie ein sozialer Mensch sind und immer von Menschen umgeben sein möchten, ist Gruppenunterricht Ihre Option.

Vielleicht gefallen Ihnen die feurigen Rhythmen des Zumba oder die Ruhe des Restorative Yoga, der Eklektizismus des Körperballetts oder die Aktivität der Step-Aerobic. Es gibt viele Gruppenaktivitäten, und Sie werden sicherlich Ihre eigenen finden.

Eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten und soziale Unterstützung werden eine Schlüsselrolle bei der Einhaltung des Regimes spielen. So verpassen Sie keinen Unterricht mehr.

Ich glaube, dass jeder Mensch seinen eigenen Sport hat, und vielleicht sogar mehr als einen. Wenn Sie es noch nicht gefunden haben, lassen Sie sich nicht entmutigen: Probieren Sie neue Workouts und Fitnessarten aus, gehen Sie zu verschiedenen Trainern, und Sie werden definitiv Erfolg haben.