Wie das Gehirn funktioniert und warum Müdigkeit kreatives Denken anregt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir denken oft, dass wir alles über unseren Körper wissen, dass wir alle seine Fähigkeiten und Eigenschaften studiert haben. Doch jedes Mal überzeugen neue Forschungsergebnisse vom Gegenteil. Müdigkeit regt die Kreativität an, das Temperament hängt von Neurotransmittern ab, die Zeit kann durch das Erlernen neuer Dinge verlängert werden … Neun Fakten über das menschliche Gehirn helfen bei der Organisation von Studium und Beruf oder lernen sich einfach besser kennen.

Müdigkeit regt kreatives Denken an

Jeder Mensch hat seinen eigenen Lebensrhythmus und seine biologische Aktivitätsuhr. Das Gehirn eines Frühaufstehers funktioniert morgens besser: Zu dieser Zeit fühlen sich solche Menschen frischer und vitaler, nehmen Informationen gut wahr und verarbeiten sie, lösen komplexe Probleme, die einer Analyse und dem Aufbau logischer Verbindungen bedürfen. Bei Eulen kommt die Zeit der Aktivität später.

Doch beim kreativen Arbeiten, der Suche nach neuen Ideen und unkonventionellen Ansätzen kommt noch ein weiteres Prinzip zum Tragen: Gehirnermüdung wird zum Vorteil. Es klingt seltsam und unplausibel, aber dafür gibt es eine logische Erklärung.

Wenn Sie müde werden, lässt Ihre Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe nach und ablenkende Gedanken werden weniger wahrscheinlich eliminiert. Außerdem hat man weniger Erinnerung an die etablierten Zusammenhänge zwischen Konzepten.

Diese Zeit ist groß für die Kreativität: Man vergisst abgedroschene Schemata, im Kopf schwirren verschiedene Ideen um, die nicht direkt mit dem Projekt zu tun haben, aber zu einem wertvollen Gedanken führen können.

Ohne uns auf ein konkretes Problem zu konzentrieren, decken wir ein breiteres Spektrum an Ideen ab, sehen mehr Alternativen und Entwicklungsmöglichkeiten. Es stellt sich also heraus, dass ein müdes Gehirn sehr gut in der Lage ist, kreative Ideen zu verbreiten.

Stress verändert die Größe des Gehirns

Stress ist sehr schlecht für Ihre Gesundheit. Darüber hinaus wirkt es sich direkt auf die Gehirnfunktion aus, und die Forschung hat gezeigt, dass kritische Situationen in einigen Fällen sogar seine Größe reduzieren können.

Eines der Experimente wurde an Affenbabys durchgeführt. Ziel - Untersuchung der Auswirkungen von Stress auf die Entwicklung von Babys und ihre psychische Gesundheit. Die Hälfte der Affen wurde sechs Monate lang von Gleichaltrigen betreut, die andere blieb bei ihren Müttern. Die Jungen wurden dann in normale soziale Gruppen zurückgebracht und ihre Gehirne wurden einige Monate später gescannt.

Bei Affen, die ihren Müttern weggenommen wurden, blieben die mit Stress verbundenen Hirnareale auch nach der Rückkehr in normale soziale Gruppen vergrößert.

Um die genauen Schlussfolgerungen zu ziehen, sind weitere Forschungen erforderlich, aber es ist beängstigend zu glauben, dass Stress die Größe und Funktion des Gehirns so lange verändern kann.

Eine andere Studie zeigte, dass Ratten unter ständigem Stress die Größe des Hippocampus verringerten. Dies ist der Teil des Gehirns, der für Emotionen und Gedächtnis verantwortlich ist, oder besser gesagt für die Übertragung von Informationen vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis.

Wissenschaftler haben bereits den Zusammenhang zwischen der Größe des Hippocampus und der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) untersucht, aber bisher war nicht klar, ob dieser durch Stress wirklich abnimmt oder ob Menschen, die zu PTSD neigen, sofort einen kleinen Hippocampus haben. Das Rattenexperiment war der Beweis dafür, dass Übererregung tatsächlich die Größe des Gehirns verändert.

Das Gehirn ist praktisch nicht multitaskingfähig

Um produktiv zu sein, wird oft empfohlen, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, aber das Gehirn kommt damit kaum zurecht. Wir denken, wir tun mehrere Dinge gleichzeitig, aber in Wirklichkeit wechselt das Gehirn einfach schnell von einem zum anderen.

Studien zeigen, dass die gleichzeitige Lösung vieler Probleme die Fehlerwahrscheinlichkeit um 50 %, also genau die Hälfte, erhöht. Die Geschwindigkeit beim Erledigen von Aufgaben sinkt um etwa die Hälfte.

Wir teilen unsere Gehirnressourcen, schenken jeder Aufgabe weniger Aufmerksamkeit und schneiden bei jeder von ihnen deutlich schlechter ab. Anstatt Ressourcen für die Lösung eines Problems zu verschwenden, verschwendet das Gehirn sie für den schmerzhaften Wechsel von einem zum anderen.

Französische Forscher haben untersucht, wie das Gehirn auf Multitasking reagiert. Als die Versuchsteilnehmer die zweite Aufgabe erhielten, begann jede Hemisphäre unabhängig von der anderen zu arbeiten. Infolgedessen beeinträchtigte die Überlastung die Effizienz: Das Gehirn konnte Aufgaben nicht mit voller Kapazität ausführen. Als die dritte Aufgabe hinzukam, wurde das Ergebnis noch schlimmer: Die Teilnehmer vergaßen eine der Aufgaben und machten mehr Fehler.

Schlaf verbessert die Gehirnleistung

Jeder weiß, dass Schlaf gut für das Gehirn ist, aber wie wäre es mit einem leichten Nickerchen am Tag? Es stellt sich heraus, dass es wirklich sehr nützlich ist und hilft, einige Intelligenzfähigkeiten zu fördern.

Verbesserung des Gedächtnisses

Die Teilnehmer einer Studie mussten Bilder auswendig lernen. Nachdem sich die Jungs und Mädels daran erinnert hatten, was sie konnten, bekamen sie eine 40-minütige Pause, bevor sie nachschauten. Eine Gruppe döste zu dieser Zeit, die andere war wach.

Nach der Pause überprüften die Wissenschaftler die Teilnehmer und es stellte sich heraus, dass die schlafende Gruppe deutlich mehr Bilder im Bewusstsein hatte. Im Durchschnitt merkten sich die ausgeruhten Teilnehmer 85% der Informationen, während die zweite Gruppe nur 60%.

Die Forschung zeigt, dass Informationen, die zum ersten Mal in das Gehirn gelangen, im Hippocampus enthalten sind, wo alle Erinnerungen sehr kurzlebig sind, insbesondere wenn weiterhin neue Informationen fließen. Während des Schlafs werden Erinnerungen an einen neuen Kortex (Neocortex) übertragen, der als permanenter Speicher bezeichnet werden kann. Dort sind Informationen zuverlässig vor dem „Überschreiben“geschützt.

Verbesserung der Lernfähigkeit

Ein kurzes Nickerchen hilft auch, Informationen aus den Bereichen des Gehirns zu löschen, die sie vorübergehend enthalten. Nach der Klärung ist das Gehirn wieder bereit für die Wahrnehmung.

Neuere Studien haben gezeigt, dass die rechte Hemisphäre im Schlaf aktiver ist als die linke. Und das trotz der Tatsache, dass 95% der Menschen Rechtshänder sind und in diesem Fall die linke Gehirnhälfte besser entwickelt ist.

Der Autor der Studie, Andrei Medvedev, schlug vor, dass die rechte Hemisphäre während des Schlafes "Wächter" ist. Während die linke ruht, löscht die rechte das Kurzzeitgedächtnis und schiebt die Erinnerungen in den Langzeitspeicher.

Vision ist das wichtigste Gefühl

Ein Mensch erhält die meisten Informationen über die Welt durch das Sehen. Wenn Sie sich eine Information anhören, werden Sie sich nach drei Tagen an etwa 10% davon erinnern, und wenn Sie ein Bild hinzufügen, werden Sie sich an 65% erinnern.

Bilder werden viel besser wahrgenommen als Text, denn Text für unser Gehirn sind viele kleine Bilder, aus denen wir eine Bedeutung gewinnen müssen. Es dauert länger und die Informationen sind weniger einprägsam.

Wir sind so daran gewöhnt, unseren Augen zu vertrauen, dass selbst die besten Verkoster getönten Weißwein nur deshalb als rot definieren, weil sie seine Farbe sehen können.

Das Bild unten hebt die Bereiche hervor, die mit dem Sehen verbunden sind, und zeigt, welche Teile des Gehirns davon betroffen sind. Im Vergleich zu anderen Sinnen ist der Unterschied enorm.

Das Temperament hängt von den Eigenschaften des Gehirns ab

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Persönlichkeitstyp und das Temperament einer Person von ihrer genetischen Veranlagung zur Produktion von Neurotransmittern abhängt. Extrovertierte sind weniger anfällig für Dopamin, einen starken Neurotransmitter, der mit Kognition, Bewegung und Aufmerksamkeit in Verbindung gebracht wird und Menschen glücklich macht.

Extrovertierte brauchen mehr Dopamin und zu seiner Produktion ein zusätzliches Stimulans - Adrenalin. Das heißt, je mehr neue Eindrücke, Kommunikation, Risiko ein Extrovertierter hat, desto mehr Dopamin produziert sein Körper und desto glücklicher wird ein Mensch.

Im Gegensatz dazu reagieren Introvertierte empfindlicher auf Dopamin und Acetylcholin ist ihr wichtigster Neurotransmitter. Es wird mit Aufmerksamkeit und Kognition in Verbindung gebracht und ist für das Langzeitgedächtnis verantwortlich. Es hilft uns auch zu träumen. Introvertierte sollten einen hohen Acetylcholinspiegel haben, um sich gut und ruhig zu fühlen.

Durch die Isolierung eines der Neurotransmitter nutzt das Gehirn das autonome Nervensystem, das das Gehirn mit dem Körper verbindet und Entscheidungen und Reaktionen auf die Umgebung direkt beeinflusst.

Es ist davon auszugehen, dass Sie Ihr Temperament verändern können, wenn Sie die Dopamin-Dosis künstlich erhöhen, zum Beispiel durch Extremsport, oder umgekehrt die Menge an Acetylcholin durch Meditation.

Fehler verursachen Sympathie

Es scheint, dass uns Fehler schöner machen, wie der sogenannte Fehlereffekt zeigt.

Menschen, die nie Fehler machen, werden schlechter wahrgenommen als diejenigen, die manchmal Fehler machen. Fehler machen dich lebendiger und menschlicher, beseitigen die stressige Atmosphäre der Unbesiegbarkeit.

Diese Theorie wurde vom Psychologen Elliot Aronson getestet. Die Teilnehmer des Experiments erhielten eine Aufzeichnung eines Quiz, bei dem einer der Kenner eine Tasse Kaffee fallen ließ. Als Ergebnis stellte sich heraus, dass die Sympathien der Mehrheit der Befragten auf der Seite der unbeholfenen Person waren. Kleine Fehler können also hilfreich sein: Sie gewinnen Menschen für sich.

Sport startet das Gehirn neu

Natürlich ist Bewegung gut für den Körper, aber was ist mit dem Gehirn? Offensichtlich besteht ein Zusammenhang zwischen Training und geistiger Wachsamkeit. Darüber hinaus hängen auch Glück und körperliche Aktivität zusammen.

Menschen, die Sport treiben, sind passiven Couch-Potatoes in allen Kriterien der Gehirnfunktion überlegen: Gedächtnis, Denken, Aufmerksamkeit, Problemlösungsfähigkeit und Problemlösung.

In Bezug auf das Glück löst Sport die Ausschüttung von Endorphinen aus. Das Gehirn empfindet Bewegung als gefährliche Situation und produziert zu seinem eigenen Schutz Endorphine, die helfen, eventuelle Schmerzen zu bewältigen und anderenfalls Glücksgefühle zu erzeugen.

Um die Neuronen im Gehirn zu schützen, synthetisiert der Körper auch ein Protein namens BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Es schützt nicht nur, sondern stellt auch Neuronen wieder her, was wie ein Neustart funktioniert. Daher fühlt man sich nach dem Training wohl und sieht Probleme aus einem anderen Blickwinkel.

Sie können die Zeit verlangsamen, indem Sie etwas Neues tun

Wenn das Gehirn Informationen empfängt, kommen sie nicht unbedingt in der richtigen Reihenfolge, und bevor wir sie verstehen können, muss das Gehirn sie in der richtigen Weise präsentieren. Kommen vertraute Informationen zu Ihnen, dauert es nicht lange, sie zu verarbeiten, aber wenn Sie etwas Neues und Unbekanntes tun, verarbeitet das Gehirn ungewöhnliche Daten lange und ordnet sie in die richtige Reihenfolge.

Das heißt, wenn Sie etwas Neues lernen, verlangsamt sich die Zeit genau so sehr, wie Ihr Gehirn sich anpassen muss.

Eine weitere interessante Tatsache: Die Zeit wird nicht von einem Bereich des Gehirns erkannt, sondern von verschiedenen.

Jeder der fünf Sinne eines Menschen hat seinen eigenen Bereich, und viele sind an der Wahrnehmung der Zeit beteiligt.

Es gibt eine andere Möglichkeit, die Zeit zu verlangsamen - sich zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise angenehme Musik hören, die Ihnen wirklich Freude bereitet, dehnt sich die Zeit aus. Extreme Konzentration ist auch in lebensbedrohlichen Situationen vorhanden und ebenso vergeht die Zeit in ihnen viel langsamer als in einem ruhigen, entspannten Zustand.