"Aufmerksamkeitsdiät": So konsumieren Sie Inhalte richtig, um Ihr Leben nicht zu verderben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Vier Regeln, die Ihnen viel Zeit sparen und Ihre Gedanken von Unsinn befreien.

Warum brauchen Sie eine solche "Diät"

Während ich diesen Artikel verfasste, checkte ich dreimal Twitter und zweimal meine E-Mails. Ich habe vier E-Mails beantwortet, bin zu Slack gegangen und habe zwei Personen SMS geschickt. Ich saß ungefähr eine halbe Stunde auf YouTube fest und habe die Bewertung meiner Bücher bei Amazon wahrscheinlich dreitausend Mal überprüft.

Während der Arbeit, die nur 20 Minuten hätte dauern sollen, unterbrach ich mich mit einer manischen Besessenheit. Und es ist nicht nur der zusätzliche Zeitaufwand: Ich verlor den Verstand, wodurch sich die Qualität des Textes verschlechterte, was bedeutete, dass ich ihn später mehrmals lesen und korrigieren musste.

Darüber hinaus erzeugten diese Ablenkungen Angst. Während ich andere Dinge tat, hatte ich Angst, nicht zu arbeiten, und während der Arbeit hatte ich Angst, wichtige Nachrichten und Neuigkeiten zu verpassen. Infolgedessen wurde der Prozess des Schreibens des Artikels selbst unangenehm und schien mühsamer.

Ich denke so: Wenn Sie und ich uns nicht auf einen Anruf geeinigt haben und ich keine dringenden Nachrichten von Ihnen erwarte, dann möchte ich nicht mit Ihnen sprechen. Nichts persönliches.

Nun zum Blockieren. Für iPhone-Besitzer ist es am einfachsten: Sie können den Zugriff auf einige Anwendungen mithilfe der Kindersicherung vorübergehend einschränken. Für Android ist die beste App meiner Erfahrung nach Help Me Focus. Damit können Sie auswählen, welche Anwendungen und an welchen Wochentagen blockiert werden sollen.

Timer für Steckdosen einstellen

Dies ist eine Option für Hardcore-Fans. Installieren Sie solche Timer in Steckdosen und konfigurieren Sie sie so, dass sie zu einer bestimmten Tageszeit oder an einem bestimmten Wochentag keinen Strom mehr liefern. Jetzt hängt es ganz von Ihnen ab, wann Ihr WLAN-Router, Ihr Fernseher oder Ihre Spielekonsole funktioniert.

Natürlich müssten Sie im Idealfall tagsüber Arbeit und Geschäft bewältigen und abends nicht auf so strenge Kontrollmethoden zurückgreifen. Aber wie das Sprichwort sagt, erfordern verzweifelte Zeiten verzweifelte Maßnahmen. Ich beschäftige mich zum Beispiel eher mit Computerspielen. Letztes Jahr ging es mir gut. Aber wenn ich wieder anfange, mich bis vier Uhr morgens für das Spiel aufzurichten, werde ich diesen Trick auf jeden Fall anwenden.

Auf welche Einwände lohnt es sich nicht zu reagieren

Ich sterbe vor Langeweile

Du wirst nicht sterben. Denken Sie daran, wie Sie sich in Ihrer Kindheit bei Ihrer Mutter beschwert haben, dass Sie sich langweilen, und sie zuckte nur mit den Schultern und sagte, dies sei Ihr Problem. Normalerweise passierte das Interessanteste danach. Sie haben sich das Sofa als Raumschiff vorgestellt. Und du musst davon fliehen, damit böse Außerirdische (in diesem Fall Mama) dich nicht bemerken. Oder sie erfanden fantastische Kreaturen und malten sie. Oder sie gingen nach draußen und spielten mit anderen gelangweilten Kindern.

Wenn Not die Mutter des Einfallsreichtums ist, dann ist Langeweile ihr Vater.

Daraus entstehen kreative Impulse und Handlungen. Wir haben es vergessen. Wenn Sie ein Smartphone, soziale Netzwerke, Computerspiele und Fernsehsendungen haben, hat das Gehirn keine Zeit, sich zu langweilen, was bedeutet, dass es keine Zeit zum Gestalten gibt. Und Live-Kommunikation scheint nicht mehr so wichtig zu sein. In der Tat, warum sich mit Nachbarn treffen und mit ihnen kommunizieren, wenn Sie Sex and the City zum achten Mal sehen können?

Ich werde so sehr vermissen

Auf jeden Fall haben Sie immer etwas verpasst und werden etwas vermissen. Es hat dich vorher nicht gestört, weil du nicht wusstest, dass dir etwas fehlt. Oder es war etwas Unwichtiges für Sie. Social Media hat diese Ruhe ruiniert. In ihnen erfährst du alles, was um dich herum passiert.

Und wegen ihnen scheint Ihnen das, was passiert, wichtiger zu sein, als es wirklich ist. Das Ergebnis ist eine ständige Angst, etwas Wichtiges zu verpassen. Wenn Sie unnötige soziale Medien loswerden, werden Sie auch diese Angst los.

90 % der wichtigsten Erfahrungen des Lebens liegen direkt vor Ihnen. Eine Diät-Aufmerksamkeit wird dir helfen, nicht mehr von ihnen abzulenken (das hast du früher in sozialen Netzwerken gemacht) und sie endlich wahrzunehmen. Qualität ist wichtiger als Quantität, erinnern Sie sich daran.

Ich muss mich durch Willenskraft beherrschen können

Es ist erstaunlich, wie viele Leute das sagen. Ein nobler Impuls, aber völlig falsch.

Stellen Sie sich vor, eine Person, die 10 Kilogramm abnehmen möchte, füllt den Kühlschrank mit Kuchen, Eis, Pizza und sagt: "Es ist okay, ich muss genug Willenskraft haben, um das alles nicht zu essen." In einer solchen Situation darauf zu zählen, ist verrückt. Wir erliegen leicht den Versuchungen, daher weiß jeder, der seine Ernährung umstellen möchte: Zuallererst müssen Sie Junk Food loswerden.

Wenn Sie morgens um sechs aufwachen möchten, stellen Sie den Wecker (oder sogar zwei). Wenn du deine Eltern öfter anrufen möchtest, klebe einen Aufkleber an einer gut sichtbaren Stelle oder erstelle Erinnerungen in deinem Kalender. Wenn Sie mehr Sport treiben möchten, mieten Sie einen Trainer oder gehen Sie mit einem Freund ins Fitnessstudio. Warum sollte die Aufmerksamkeit anders sein?

Die Aufmerksamkeitsdiät wird benötigt, um eine Umgebung zu schaffen, die gesunde Gewohnheiten fördert.

Wenn Sie genug Willenskraft hätten, würden Sie diesen Artikel nicht lesen. Wenn Sie noch bei mir sind, haben Sie und ich das gleiche Problem. Verdammt, ich wette, du wurdest zwischen den Absätzen abgelenkt und hast dich in die sozialen Medien eingeloggt!

Nun, reiß dich zusammen. Es ist Zeit, damit umzugehen. Machen wir es zusammen. Besser noch, suchen Sie sich einen Freund, mit dem Sie gleichzeitig eine solche Diät machen. Es wird einfacher und macht mehr Spaß. Und wenn einer von euch einen Serienrausch haben möchte, verabredet euch und macht gemeinsam etwas Interessantes.