Wie Sie tun, was Sie nicht tun möchten und nicht leiden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Mit diesen Tipps kannst du aufhören, dich selbst zu vergewaltigen.

1. Motivation finden

Motiviert zu sein bedeutet nicht, aufgeregt oder erwartet zu sein. Motivation ist nur einer oder mehrere Gründe, warum Sie etwas unternehmen. Und diese Gründe müssen gefunden werden.

Sie können sich entscheiden, etwas zu tun, weil:

• es wird Stress reduzieren;
• wird denen zugute kommen, die Ihnen wichtig sind;
• ermöglicht es Ihnen, zu sparen oder mehr zu verdienen;
• wird dazu beitragen, negative Folgen zu vermeiden;
• wird Sie mit sich selbst glücklich machen;
• wird deinen Kopf frei machen.

Zeitmanagementberaterin und Buchautorin Elizabeth Grace Saunders berät Elizabeth Grace Saunders. Wie Sie sich dazu motivieren, Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten / Harvard Business Review denken Sie etwas wie: „Ich möchte das nicht tun. Aber wenn ich über mich hinwegkomme, werde ich meine finanzielle Situation jetzt und in Zukunft verbessern."

Denken Sie daran, dass Sie immer einen Grund finden können, um voranzukommen. Die Hauptsache ist, sich auf das Ergebnis zu konzentrieren und nicht auf die Aufgabe selbst zu verweilen.

2. Lass deine Emotionen nicht die Oberhand gewinnen

Es gibt normalerweise keine physischen Hindernisse, um einen Lauf zu machen, ein großes Projekt bei der Arbeit abzuschließen oder endlich ein Buch zu beenden. Wir wollen es einfach nicht tun und lassen uns von negativen Emotionen unsere Pläne ruinieren.

Aber Emotionen können und sollten kontrolliert werden. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Meditation. Es wird Ihnen helfen, die mentalen Barrieren zu überwinden, die Sie vor sich selbst aufgebaut haben.

3. Strukturieren Sie den Prozess

Chaos wird Ihnen nicht helfen, eine unangenehme Aufgabe zu erfüllen. Daher ist es sehr wichtig, den Prozess klar und verständlich zu machen. Die folgenden Tipps werden zur Rettung kommen.

Unterteilen Sie die Aufgabe in Schritte

Oft erscheinen die Aufgaben, die wir erledigen müssen, so entmutigend und überwältigend, dass wir nicht wissen, wo wir anfangen sollen. Wenn dies geschieht, tun wir nichts und erreichen nichts.

Carol Morgan Psychologin, für Lifehack.

Eine mehrere hundert Seiten umfassende Dissertation zu schreiben, schien mir zunächst unmöglich. Aber als ich alles nochmal überlegte und es mir als ein paar kürzere geschriebene Werke zusammenfasste, wurde es nicht so schlimm.

Ihre Aufgabe ist nur eine Abfolge mehrerer einfacher Schritte. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, auf welcher Seite Sie sich der Sache, der Sie sich widersetzen, nähern sollten.

Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu erledigen

Stellen Sie sich vor, Sie müssen eine Verstopfung auf einem Balkon oder einer Garage beseitigen. Dies bedeutet nicht, dass alles in einer Sitzung erledigt werden muss. Jeder Schritt auf dem Weg zum gesetzten Ziel ist bereits ein Fortschritt.

Übertreibe die Messlatte nicht. Um das Problem zu lösen, kann es ausreichen, eine Aktion pro Woche durchzuführen.

Nehmen Sie sich Zeit für Aufgaben

Nehmen Sie sich Zeit, geben Sie sich Zeit, um die Arbeit richtig zu erledigen. Aber entspannen Sie sich nicht zu sehr und verschieben Sie vor allem nicht bis zum letzten Moment, sonst müssen Sie alles auf einmal tun, und dies erhöht nur den Stress.

Lassen Sie auch einen Schritt nicht zu lange dauern. Sie können ihm beispielsweise 10 Minuten pro Tag widmen und dann, wenn Sie möchten, anderen Aktivitäten nachgehen.

Priorisieren

Nachdem Sie Ihre Aufgabe in mehrere Schritte unterteilt haben, ordnen Sie diese nach Wichtigkeit. Welches ist dringend und welches kann für später übrig bleiben? Wenn Sie beispielsweise die Zahlung von Rechnungen verzögert haben, kümmern Sie sich zuerst um diejenigen, die Ihnen im Falle einer Verzögerung mit Geldstrafen drohen.

Planen

Zeichnen Sie Schritte auf einem Papier- oder digitalen Kalender auf. So können Sie jederzeit sehen, welche Aufgaben Sie für einen bestimmten Tag geplant haben, sich darauf vorbereiten und schließlich erledigen.

Und wenn Sie Aufgaben als erledigt markieren, spüren Sie einen Motivationsschub. Laut Carol Morgan wird Ihnen dies helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, während Sie lernen, Dinge zu tun, die Sie nicht wollen.

4. Beteiligen Sie andere Menschen

Der Mensch ist ein soziales Wesen, und manchmal inspiriert nichts so sehr wie Teamwork. Delegieren Sie einen Schritt an jemanden, schließen Sie sich mit jemandem zusammen, um ein Problem zu lösen, oder umgeben Sie sich einfach mit Leuten, die auch arbeiten. Gehen Sie zum Beispiel in eine Bibliothek oder ein anderes Arbeitsumfeld, um eine zusätzliche Portion Motivation zu erhalten.

5. Verbinden Sie das Geschäftliche mit dem Angenehmen

Die Kombination wesentlicher Aktivitäten mit entspannenden Aktivitäten kann dazu beitragen, Ihre Stimmung und Motivation zu verbessern. Erlauben Sie sich eine schwierige Aufgabe, zum Beispiel einen Aufsatz zu schreiben oder eine Präsentation vorzubereiten, an einem Ort, den Sie mögen - in einem gemütlichen Café oder im Freien in einem Park, wenn das Wetter es zulässt.

Sie können auch versuchen, Aufgaben übereinander zu legen. Hören Sie Musik oder einen Podcast, während Sie Ihren Arbeitsplatz vorbereiten oder etwas tun, das nicht viel Konzentration erfordert.

6. Belohnen Sie sich selbst

Freude kann ein Motivator sein. Versuchen Sie, produktiv zu bleiben, während Sie für eine kleine Belohnung arbeiten. Die Bloggerin und Karriereberaterin Sarah Landrum schlägt Sarah Landrum vor. Wie Sie sich selbst motivieren, Aufgaben zu bewältigen, die Sie nicht tun möchten / Forbes betrachtet es als Bestechung. Sie entscheiden, welches Incentive für Sie das Beste ist. Vielleicht können Sie sich am Ende der Woche ein Mittagessen in Ihrem Lieblingscafé leisten, wenn Sie alle Fristen einhalten. Oder Sie sparen nach jedem erfolgreichen Schritt einen kleinen Betrag und belohnen sich später mit einem angenehmen Einkauf.