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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Möglicherweise haben Sie ein Höhlensyndrom. Und Sie können damit umgehen.
Was ist das Cave-Syndrom?
Dies ist keine offizielle Diagnose. So nennen sie die Angst, wirklich aus der Selbstisolation herauszukommen und wieder so zu leben wie vor der Pandemie.
Menschen, die am "Höhlensyndrom" leiden, berichten von Angst, Stress, Angst und Unbehagen. Symptome treten auf, wenn Sie versuchen, zur Arbeit, in die Gesellschaft oder in soziale Netzwerke zurückzukehren.
Anzeichen eines „Höhlensyndroms“wurden bei 48 % der befragten Amerikaner, die gegen COVID-19 geimpft wurden, gefunden. In Russland und den GUS-Staaten wurden solche Umfragen nicht durchgeführt, aber wie Experten feststellen, besteht das Problem bei uns.
Warum tritt das Höhlensyndrom auf?
Psychologen nennen mehrere Gründe.
- Angst, sich mit COVID-19 anzustecken oder andere anzustecken. Die Pandemie ist noch nicht vorbei, in einigen Ländern nimmt die Inzidenz sogar zu. Daher haben auch Geimpfte immer noch Angst vor einer Erkrankung und schränken lieber die sozialen Kontakte ein. Ein anderer Teil der Befragten befürchtet, die Infektion asymptomatisch zu übertragen und andere anzustecken.
- Das Vergnügen der Abgeschiedenheit. Manche Leute mochten die Selbstisolation sehr. Sie müssen nicht zur Arbeit pendeln und mit Menschen kommunizieren, Sie können in Ihrem gemütlichen und sicheren Kokon bleiben, Ihre Hausaufgaben machen, sich weiterbilden oder Fernsehserien schauen.
- Verlust der Kommunikationsfähigkeit. Viele haben einfach die Gewohnheit verloren, das Haus zu verlassen und mit anderen Menschen als über Zoom und Instant Messenger zu interagieren. Die Wiederherstellung dieser Fähigkeiten ist für die Menschen schwierig und stressig und ängstlich.
- Psychische Störungen. Das Cave-Syndrom ist für diejenigen schwieriger zu bewältigen, die vor der Pandemie Symptome von Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen hatten. Solche Menschen sind beeinflussbarer, sie haben Angst vor der Notwendigkeit, soziale Fähigkeiten und den Kontakt mit einer großen und beängstigenden Welt wiederherzustellen, in der ein unvollständig untersuchtes Virus streift.
Wie gehe ich mit dem Höhlensyndrom um?
Hier die Empfehlungen von 1.
2. Psychologen.
1. Mache kleine Schritte
Wenn Sie darauf bedacht sind, aus Ihrem Loch herauszukommen, sollten Sie nicht sofort auf eine laute Party gehen oder auf eine riesige Freifläche zurückkehren. Fangen Sie klein an: Planen Sie ein Mittagessen mit Freunden, gehen Sie mit wenigen Teilnehmern zu einem Workshop, treffen Sie sich mit ein paar Kollegen. Wenn Sie sich einmal an die Kommunikation gewöhnt haben, wird der Gang ins Büro oder zu einer Konferenz nicht mehr viel Angst verursachen.
2. Sei nett zu dir selbst
Schimpfe dich nicht, weil du dir Sorgen machst oder das Haus nicht verlassen willst. Denken Sie oft daran, dass Ihr Zustand und Ihre Emotionen gerechtfertigt sind. Du hast das Recht zu fühlen, was du fühlst. Schuldgefühle und Scham werden dir nicht helfen, mit der Situation umzugehen.
3. Finden Sie ein Unternehmen
Es wird toll sein, wenn jemand anderes mit dir in die „große Welt“kommt – ein Freund, ein Partner, ein enger Mensch. Zu zweit wird es etwas einfacher, aus dem Kokon herauszukommen.
4. Holen Sie sich Hilfe
Für die meisten Menschen ist das "Höhlensyndrom" nicht gefährlich - es ist keine Krankheit, sondern einfach ein unangenehmes, aber vorübergehendes Phänomen.
Es gibt jedoch diejenigen, die gefährdet sind. Erstens sind sie sensible, beeinflussbare und emotional zerbrechliche Menschen. Zum Beispiel einige schwangere Frauen oder Kinder. Zweitens sind dies diejenigen, die bereits psychische Störungen erlebt haben.
In diesen Fällen kann sich das Höhlensyndrom zu schweren Angstzuständen oder sogar Phobien entwickeln – zum Beispiel Agoraphobie, Angst vor offenen Räumen.
Wenn Sie die Situation nicht alleine bewältigen und Angst und Angst verspüren, die Sie nicht kontrollieren können, suchen Sie einen Therapeuten auf.
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