12 nicht offensichtliche Gründe, warum du ständig schlafen willst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Vielleicht fehlt Ihnen einfach nur Vitamin D oder Bewegung.

1. Du verlierst Kalorien

Dies gilt nicht nur für diejenigen, die eine strenge Diät einhalten und ihre Ernährung bewusst einschränken. Manchmal können Sie aufgrund von Arbeitsbelastung und Stress das Frühstück oder Mittagessen auslassen. Als Folge sinkt der Blutzuckerspiegel und der Körper hat einfach nicht genug Energie. Rollmüdigkeit und Schlafbedürfnis sind durchaus vorhersehbare Folgen.

Was zu tun ist

Überwachen Sie Ihre Ernährung. Vor allem, wenn Sie hart arbeiten oder studieren.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht in der Lage sind, zu frühstücken oder zu Mittag zu essen, halten Sie gesunde Snacks bereit - Bananen, Vollkorncracker, Proteinriegel, Trockenfrüchte, Nüsse. Sie helfen dem Körper, den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben.

2. Ihnen fehlt es an körperlicher Aktivität

Ein sitzender Lebensstil ist ein sicherer Weg, um das Gefühl von Energie und Müdigkeit bei Frauen tagsüber Müdigkeit und Schläfrigkeit zu beeinflussen.

Darüber hinaus ist dies ein Teufelskreis: Je weniger Sie sich bewegen, desto mehr möchten Sie schlafen, je schläfriger Sie sind, desto weniger bewegen Sie sich. Es kann nur durch Willensanstrengung gebrochen werden.

Was zu tun ist

Bewegung. Je mehr Sie auf die Beine kommen und sich bewegen, desto energiegeladener und weniger schläfrig werden Sie sich fühlen. Überprüfen Sie und stellen Sie sicher.

3. Du bist übergewichtig

Übergewicht und noch mehr Fettleibigkeit können Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit hervorrufen: Schlafapnoe, Narkolepsie, RLS-Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages. Dies liegt daran, dass Muskeln, Herz-Kreislauf- und andere Systeme mehr Anstrengungen unternehmen müssen, um einen unnötig schweren Körper von seinem Platz zu befördern und ihn mit der notwendigen Menge an Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.

Was zu tun ist

Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu normalisieren. Theoretisch ist das Rezept einfach: gesunde Ernährung, Kalorieneinschränkung, mehr körperliche Aktivität, einschließlich Bewegung. In der Praxis kann es schwierig sein, Ihren Lebensstil zu ändern, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Aber die Mühe lohnt sich trotzdem.

4. Sie leiden unter chronischem Stress

Bei akutem Stress geht der Körper in einen „Kampf-oder-Flucht“-Modus: Der Spiegel der Hormone Adrenalin und Cortisol steigt, die Durchblutung der Muskulatur steigt, der Körper bereitet sich auf einen schnellen Wurf vor. Das ist normal und kann sogar Ihr Leben retten. Dauert der Stress aber länger und der Wurf kommt nicht, erschöpft die ständige erhöhte Bereitschaft den Körper.

Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Müdigkeit, einschließlich Schläfrigkeit während des Tages, sind Symptome einer anhaltenden nervösen Überanstrengung.

Was zu tun ist

Finden Sie einen Weg, um Stress abzubauen. In manchen Fällen reicht es aus, sich dem Einfluss von provozierenden Faktoren zu entziehen, zum Beispiel nicht mit einem entnervenden Bekannten zu kommunizieren, weniger in sozialen Netzwerken zu sitzen, den ungeliebten Job zu wechseln.

Wenn es keine Möglichkeit gibt, radikal zu handeln, beginnen Sie, die Situation von innen zu beeinflussen. Bewegen Sie sich mehr, lesen Sie, meditieren Sie, kommunizieren Sie mit Menschen, die Sie mögen.

5. Du leidest an Depressionen

Depressionen können extrem schwer zu erkennen sein. Manchmal können sich Menschen, die an dieser psychischen Störung leiden, ganz normal verhalten. Sie können ein Problem nur erkennen, wenn Sie genau hinsehen und geringfügige Verhaltensänderungen feststellen.

Überwältigte Müdigkeit, quälende Unwilligkeit, aus dem Bett zu kommen, Schläfrigkeit sind lebhafte Symptome einer latenten Depression.

Was zu tun ist

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Welt grau geworden ist, Sie nichts wollen (außer schlafen), finden Sie die Kraft, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Oder zumindest zu einem Therapeuten: Auch der Hausarzt kann das Problem ggf. erkennen und Sie gegebenenfalls zu einem spezialisierten Spezialisten überweisen, der Ihnen bei der Überwindung der Depression hilft.

6. Sie haben ein chronisches Müdigkeitssyndrom

Dies ist ein häufiger Verstoß. Allein in den USA leiden bis zu 2,5 Millionen Menschen an Myalgischer Enzephalomyelitis / Chronic Fatigue Syndrome from Chronic Fatigue Syndrome (CFS). Das Hauptsymptom der Erkrankung ist in der Regel Kraftlosigkeit und Schläfrigkeit für drei Wochen oder länger.

Was zu tun ist

Leider gehört diese Krankheit zu den schwer zu erkennenden. Vor der Diagnose von CFS muss der Therapeut andere gesundheitliche Probleme ausschließen.

Wenn das chronische Müdigkeitssyndrom bestätigt wird, bereiten Sie sich darauf vor, es durch richtige Ernährung, Bewegung und kognitive Verhaltenstherapie zu korrigieren.

7. Ihnen fehlen einige Vitamine oder Mineralstoffe

Schläfrigkeit wird oft durch einen Mangel an Vitamin D oder B12 sowie Eisen, Magnesium oder Kalium signalisiert. Alle diese Stoffe spielen eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Wenn es nicht genug davon gibt, will der Körper nur noch unter die Decke kriechen und die Augen schließen.

Was zu tun ist

Um zu überprüfen, ob mit den aufgeführten Vitaminen und Mineralstoffen alles in Ordnung ist, müssen Sie einen Bluttest machen. Dies geschieht am besten mit der Überweisung eines Therapeuten. Der Arzt kann die Testergebnisse richtig entziffern und empfiehlt gegebenenfalls Apothekenvitamine und Nahrungsergänzungsmittel.

Sie werden jedoch möglicherweise nicht benötigt. Manchmal kann ein Substanzmangel durch eine Umstellung der täglichen Ernährung ausgeglichen werden. Um beispielsweise Ihren Eisenspiegel zu erhöhen, müssen Sie Spinat, Leber und rotes Fleisch essen.

8. Sie nehmen bestimmte Medikamente ein

Denken Sie daran, wann Sie tagsüber Schläfrigkeit hatten. Wenn sie zeitlich mit dem Beginn der Einnahme eines bestimmten Medikaments zusammenfielen, kann dies daran liegen.

Was zu tun ist

Schauen Sie sich die Anleitung an: Schläfrigkeit kann in der Liste der Nebenwirkungen erwähnt werden. Wenden Sie sich in diesem Fall an Ihren Hausarzt oder Ihren Arzt: Es besteht die Möglichkeit, dass Spezialisten eine Alternative zu den von Ihnen eingenommenen Medikamenten finden.

9. Du hast eine Schlafstörung

Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe – es gibt dutzende mögliche Schlafstörungen. Welche von ihnen nicht genug Schlaf ermöglicht, kann nur ein Arzt feststellen.

Was zu tun ist

Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn Sie eines der Anzeichen von Was verursacht Ihre Schläfrigkeit? Schlafstörungen (außer Tagesschläfrigkeit):

• Abends braucht man mindestens eine halbe Stunde zum Einschlafen.
• Du wachst regelmäßig mitten in der Nacht auf.
• Sie schnarchen, schnauben, knirschen mit den Zähnen im Schlaf. Oder Ihre Lieben denken manchmal, Ihr Atem stockt.
• Beim Einschlafen verspüren Sie manchmal ein Kribbeln in Händen und Füßen.
• Du schläfst unruhig. Darüber kann Ihr Partner sprechen. Es gibt auch Indizien: So wacht man beispielsweise jeden Morgen mit einem zerknitterten Laken und einem heruntergefallenen Kissen auf.
• Sie stehen oft mit Kopfschmerzen auf.
• Es kommt vor, dass Ihnen in einem Traum etwas Ungewöhnliches passiert - zum Beispiel versuchen Sie aufzustehen und irgendwohin zu gehen.
• Nach dem Aufwachen verspüren Sie manchmal für einige Zeit eine akute Muskelschwäche und können Ihre Arme und Beine nicht bewegen.

10. Möglicherweise haben Sie Diabetes

Unmotivierte Müdigkeit während des Tages ist eines der deutlichsten Anzeichen für die Entwicklung von Diabetes. Dies ist nicht das einzige Symptom: Die Krankheit macht sich auch durch ständigen Durst, häufigere Toilettengänge, Hautjucken, verlangsamte Wundheilung und mehr bemerkbar.

Was zu tun ist

Wenn Sie Warnzeichen bei sich selbst bemerken, wenden Sie sich unbedingt an einen Therapeuten. Der Arzt wird eine Untersuchung durchführen und eine Überweisung für die notwendigen Untersuchungen ausstellen. Aufgrund der Ergebnisse wird eine Diagnose gestellt und gegebenenfalls eine Behandlung verordnet.

11. Sie haben eine Herz-Kreislauf-Erkrankung

Ein anhaltendes Schlafbedürfnis von mehr als 8-9 Stunden kann ein Zeichen für selbstberichtete Schlafdauer und -qualität sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Sterblichkeit sein: Eine Dosis-Wirkungs-Metaanalyse von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Aus irgendeinem Grund sorgt das Herz für keine normale Blutzirkulation der Organe und Gewebe, einschließlich des Gehirns. Und sie reagieren auf einen Mangel an Nährstoffen und Sauerstoff mit einer Abnahme der Aktivität. Dies äußert sich unter anderem in Schläfrigkeit.

Was zu tun ist

Wenn Sie Ihren Lebensstil geändert haben, zum Beispiel angefangen haben, gut zu essen, sich zu bewegen, Sie sicher sind, dass Sie nachts gut schlafen, aber die Tagesmüdigkeit nicht verschwindet, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen.

Beschreiben Sie so detailliert wie möglich, wie Sie sich fühlen. Manchmal können sich Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems auf unerwartete Weise manifestieren, und der Arzt muss sich darüber im Klaren sein, welche Symptome Sie haben.

12. Oder vielleicht hast du Krebs

Ein im Inneren wachsender Tumor benötigt viel Energie. Daher verursacht Krebs ständige Müdigkeit. In den frühen Stadien kann dies fast das einzige Symptom sein. Ein ebenso bedeutendes Symptom ist unmotivierter Gewichtsverlust.

Was zu tun ist

In Anbetracht der Krebsgefahr sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, wenn die Tagesschläfrigkeit nicht auf Veränderungen im Lebensstil reagiert und Sie nicht verstehen, woher sie kommt.

Vielleicht ist es gar nicht so beängstigend: Der Arzt stellt einen Vitaminmangel fest oder deutet auf eine Schlafstörung hin. Dies ist jedoch der Fall, wenn es besser ist, zu überschießen. Und dann schlaf gut.

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