8 Arten von Menschen, die ihren Körper nie in Ordnung bringen werden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Finden Sie sich selbst und hören Sie damit auf.

1. Erwartungsvoll

Dies ist eine Person, die verspricht, nach einer Veranstaltung zu praktizieren und gesundes Essen zu essen. Oder nur Montag.

Er wartet die ganze Zeit. Wenn die Arbeitsbelastung nachlässt, finden die Ferien statt, die Hochzeit ist zu Ende, das Kind geht in den Kindergarten. Aber das Leben wird nicht einfacher, die Freizeit nimmt nicht zu, ständig tauchen neue Ereignisse und Probleme auf.

Währenddessen schmilzt die Muskelmasse, Bauchfett sammelt sich langsam an und der Aufstieg in den fünften Stock wird zu einer gewaltigen Aufgabe.

Je mehr Sie zögern, desto schwieriger wird der Einstieg.

Schnappen Sie sich Ihren Kalender und planen Sie gleich zwei oder drei Stunden Sport. Betrachten Sie sie als Juwel, kämpfen Sie für sie. Nur so können Sie das Training zu einem Teil Ihres Lebens machen und gute Ergebnisse erzielen.

2. Infantiler Esser

Solche Menschen verbrauchen zu viele Kalorien und können sich nicht einmal vorstellen, dass sie auf etwas Leckeres verzichten. Sie halten gesundes Essen für langweilig und geben sich keine einzige Chance, auf gesundes Essen umzusteigen.

Einmal hörte ich einen Dialog zwischen einer solchen Person und einem Coach. Eine übergewichtige Frau kam ins Fitnessstudio, um an einem umfassenden Gewichtsverlustprogramm teilzunehmen. Die Trainerin erklärte, dass Süßigkeiten ausgeschlossen werden sollten, und sie kämpfte darum, ihr Recht auf Schokoladensnacks zu verteidigen, und bat darum, Hüttenkäse durch glasierten Quark zu ersetzen.

Und das ist die Person, die das Gewichtsverlustprogramm bezahlt hat! Das heißt, er entschied sich fest, mit den zusätzlichen Pfunden umzugehen und kam dafür ins Fitnessstudio.

Es ist nicht notwendig, "nützlich" und "geschmacklos" gleichzusetzen. Hühnchen können schmackhafter sein als Nuggets im Teighut, knusprige Paprika und Salat können schmackhafter sein als tropfende Bratkartoffeln und ein Apfel oder eine Mandarine sind besser als eine zuckerhaltige Tube mit Kondensmilch.

Liebe zu fetten und süßen Dingen ist nicht Ihr besonderer Geschmack beim Essen, sondern einfach eine Unfähigkeit zu kochen und eine kindliche Einstellung zur Auswahl der Gerichte.

Denken Sie immer noch, dass Chips, Limonade und Süßigkeiten das perfekte Essen sind? Das bedeutet, dass Ihre Essgewohnheiten auf dem Niveau eines fünfjährigen Kindes liegen. Es ist Zeit, erwachsen zu werden.

3. Verletzte

Er wird nie anfangen zu üben und sich auf alte Verletzungen berufen. Ja, er versteht, dass Training für die Gesundheit notwendig ist und würde es gerne wieder aufnehmen, aber er hat sich vor fünf Jahren das Knie verletzt und es klickt immer noch beim Gehen - was ist das für ein Sport! Aber wenn es komplett verheilt ist (niemals), dann wird er auf jeden Fall wieder mittrainieren.

Es passiert auch auf andere Weise: Ein Mensch beginnt gerade mit dem Training, erleidet eine leichte Verletzung oder verspürt einfach Schmerzen in einem Körperteil und hört sofort auf, überzeugt davon, dass Sport böse ist und man sich von jeder Aktivität fernhalten sollte.

Gleichzeitig geht er nicht zum Arzt - um herauszufinden, was passiert ist, versucht er nicht, einen guten Trainer zu finden, der das Training unter Umgehung der Verletzung kompetent arrangiert, wenn sie wirklich existiert. Er wirft es einfach auf. Vielleicht ein Leben lang.

Natürlich kann man die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen nicht ignorieren, aber eine Verletzung ist kein Grund, deine Sneaker ins Regal zu stellen.

Bewegung ist hilfreich für die Genesung und Schmerzlinderung.

Darüber hinaus können Sie nicht nur für Ihre Gesundheit trainieren, sondern auch wieder fit genug werden, um an Wettkämpfen teilzunehmen und erstaunliche Ergebnisse zu erzielen.

Der vierfache Gewinner der CrossFit Games, die menschliche Maschine Mat Fraser, erlitt in seiner Jugend eine schwere Wirbelsäulenverletzung. Nach einer Operation und Genesung nahm er CrossFit auf und wurde nach einigen Jahren zu einer echten Legende.

Schwimm-Olympiasieger Alexander Popov kehrte nach einem Messerstich zum Sport zurück, Boxer Vincenzo Pazienza erholte sich von einer schweren Nackenverletzung, die er sich bei einem Unfall zugezogen hatte, und kehrte in den Ring zurück. Es gibt viele Beispiele.

Verletzungen sind kein Grund, auf der Couch zu sitzen und auf eine vollständige Genesung zu warten.

Für fast jede Verletzung gibt es Übungen, die keine Schmerzen verursachen. Außerdem verbietet niemand das Training anderer Körperteile.

Hat sich ein Mensch beispielsweise ein Knie verletzt, kann er Schultergürtel, Rücken und Bauch trainieren sowie Übungen am gesunden Bein machen: Training einer Extremität hilft Einseitiges Krafttraining führt zu muskelspezifischen Schonungseffekten bei der anderen homologen Extremität Immobilisierung, um die Stärke des anderen zu erhöhen.

Hören Sie auf, alle, einschließlich sich selbst, davon zu überzeugen, dass Sie zu gebrochen sind, um nur Kurzhanteln zu heben oder eine Gesäßbrücke zu machen. Es ist nicht so.

4. Arbeiter

Oft trainieren Menschen nicht regelmäßig oder weigern sich ganz, Sport zu treiben, weil sie glauben, dass körperliche Aktivität bei der Arbeit das Fitnessstudio für sie ersetzt. Dies ist ein großer Fehler.

Bei der Arbeit ist der Bewegungssatz in der Regel nicht zu groß: Die gleichen Muskeln werden belastet und die Gliedmaßen bewegen sich im gleichen Bereich. Als Ergebnis bekommt eine Person Muskelungleichgewicht, Steifheit und Schmerzen, Probleme mit Gelenken und Rücken.

Das Krafttraining umfasst viele verschiedene Übungen, die alle Muskelgruppen harmonisch pumpen, Ausdauer, Flexibilität und Koordination steigern.

Außerdem steigt die Arbeitsbelastung bei der Arbeit in der Regel nicht. Die Muskeln gewöhnen sich daran und hören auf zu wachsen. Im Fitnessstudio nimmt die Belastung ständig zu, der Körper wird immer stärker, entlastet und ausdauernd. Infolgedessen wird eine Person, die die Technik der Kraftübungen im Fitnessstudio beherrscht, sie bei der Arbeit anwenden, Bewegungen effizienter ausführen und das Verletzungsrisiko verringern.

Sobald Sie das Kreuzheben beherrschen, werden Sie nie wieder eine schwere Kiste mit einer runden Lende heben und einen Leistenbruch riskieren.

Egal, was Sie bei der Arbeit machen – am Computer sitzen oder die Waggons entladen. Wenn Sie sich einen harmonisch entwickelten, schönen und gesunden Körper wünschen, ist Kraft- und Cardiotraining für Sie auf jeden Fall notwendig.

5. Leidender

Ein solcher Mensch hat bereits viele Male begonnen, hart zu trainieren und gesundes Essen zu sich zu nehmen, aber jedes Mal bricht er zusammen und hört auf. Jedes Mal fühlt er sich mit der Anstrengung unglücklich, baut Diäten und Hemmungen ab und glaubt, dass das Leiden ewig dauern wird.

Aufgrund solcher Gedanken reicht selbst starke Motivation für eine sehr kurze Zeit nicht aus. Denn wenn ein ganzes Leben voller Leiden vor Ihnen liegt, ist eine gute Figur ein kleiner Trost.

Doch die Realität unterscheidet sich von dunklen Fantasien: Unser Körper ist ein Anpassungsgenie.

Es kann sich an fast jede Umgebung gewöhnen, noch mehr an körperliche Aktivität und gesunde Ernährung. Außerdem erfolgt die Anpassung recht schnell, Hauptsache, alarmistische Gedanken nicht zu stören.

Vor nicht allzu langer Zeit habe ich für einen Gewichtheberwettbewerb abgenommen. Um sicher zu gehen, dass ich in einer Woche 5 Kilo abnehme (meist in Form von Wasser), habe ich alle Kohlenhydrate außer Gemüse und grünen Äpfeln weggelassen.

Ich muss sagen, dass ich Brot und Gebäck liebe. Und ich musste sie komplett aufgeben. Die ersten beiden Tage waren hart: aus Mangel an Kohlenhydraten drehte sich mein Kopf, meine Stimmung war unter dem Sockel. Aber dann habe ich mich daran gewöhnt und die restlichen Tage vor dem Wettkampf, bis auf den letzten, an dem ich praktisch nichts gegessen habe, verliefen ganz normal.

Glaubst du, all diese Leute mit tollen Figuren leiden jedes Mal, wenn sie ins Fitnessstudio kommen? Nein! Sie tun es gerne.

Glaubst du, dass Sportler höllische Qualen erfahren und Süßigkeiten verweigern? Nicht raten - es ist ihnen egal. Und das ist keine gute Genetik oder eiserne Willenskraft. Es ist eine Gewohnheit, und Sie können definitiv eine entwickeln. Denken Sie daran, dass Sie nicht ewig leiden werden.

6. Feiner Typ

Solche Leute lieben die Theorie und graben gerne ins Detail, vermissen aber gleichzeitig das wirklich Wichtige - die ständige Praxis.

Sie haben Angst vor Mikrowellenstrahlung, suchen nach dem Abzeichen "No GMO and Pesticide" auf den Etiketten und lesen über den pH-Wert des Wassers, aber aus irgendeinem Grund kümmern sie sich nicht um ihre Bauchfettleibigkeit und schwachen Muskeln.

Eine solche Person wird dem Trainer alle seine Diagnosen erzählen, beginnend mit der Kindheit, wird endlos über den Nutzen oder Schaden von Bewegung und Nahrung diskutieren, aber es vergeht nicht einmal eine Woche, weil dies Anstrengungen erfordert.

Das ist schwer. Es ist viel einfacher und angenehmer zu diskutieren.

Details sind wichtig, aber in der Regel kommt die Zeit dafür erst viel später, wenn Sie bereits an das Training gewöhnt sind und nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Fortschritt zu steigern. Und für den Anfang reichen Ihnen einfache Regeln: regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Verzicht auf Süßigkeiten und Alkohol.

7. Meister der Ausreden

Es ist unmöglich, mit solchen Leuten zu streiten. Sie haben auf alles eine Antwort. Sie sagen oft, dass sie unbedingt trainieren wollen, aber dafür ist einfach keine Zeit. Gleichzeitig passen alle Ratschläge und Vorschläge absolut nicht zu ihnen.

Abends nach der Arbeit fehlt die Kraft, morgens keine Zeit, am Wochenende keine Gelegenheit, das Fitnessstudio zu teuer, das Haus zu stickig und so weiter bis ins Unendliche.

Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich um keine Umstände scheren können. Einige erweisen sich wirklich als stärker als die Wünsche. Aber die Lösung lässt sich trotzdem finden.

Solche Leute suchen nicht nach Lösungen. Sie suchen nach Ausreden.

Wenn das nach Ihnen klingt, geben Sie einfach zu, dass Sie es können. Eine Stunde Training am Wochenende wird Ihre Familie nicht ruinieren, auch wenn Ihre Familie keine Pfannkuchen zum Frühstück bekommt. Es scheint Ihnen nur, dass Sie nach der Arbeit nicht die Kraft zum Training haben (insbesondere wenn Sie am Computer arbeiten).

Geh einmal, ich verspreche dir, du wirst nicht sterben und wirst wahrscheinlich noch besser schlafen als ohne Sport.

8. Wen interessiert Superman

Diese Person ist überzeugt, dass die Regeln nichts für ihn sind. Jemand braucht vielleicht acht Stunden Schlaf, um sich zu erholen, aber er fühlt sich nach vier Stunden immer noch großartig. Wahrscheinlich muss jemand gut essen und die Proteinnorm erhöhen, aber ein Paar Snickers reicht aus, um Kraft für das Training zu sammeln.

Auf Alkohol verzichten? Nun, nein … Aufwärmen vor schweren Sets? Was mehr! Arbeiten Sie an der gemeinsamen Mobilität? Ha! Lass es die Yoga-Mädchen machen.

Und dann beginnen die Fragen: "Warum hat der Fortschritt aufgehört?" Wahrscheinlich geht es nur um schlechte Genetik …

Die Regeln wurden aus einem bestimmten Grund erfunden. Ja, unser Körper ist anders, aber nicht so sehr. Wenn du hart trainierst, musst du gut essen und genug Schlaf bekommen. Vor dem Training müssen Sie sich gut aufwärmen. Sie können das Trainingsvolumen nicht dramatisch erhöhen und die Erholung vernachlässigen.

Ihr Körper kann schweren Belastungen standhalten, aber wenn Sie sich nicht darum kümmern, wird er früher oder später brechen und alle Ihre Ergebnisse gehen verloren. Passen Sie auf Ihren Körper auf – das ist alles, was Sie haben.