7 Wege, deine Aufmerksamkeit zu managen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Aufmerksamkeitsmanagement ist wichtiger als jeder Zeitmanagement-Trick. Es wird Ihnen helfen, produktiver zu arbeiten und glücklicher zu sein.

1. Betrachten Sie Aufmerksamkeit als Geld

Stellen Sie sich vor, Ihre Aufmerksamkeit ist Geld. Sie haben eine begrenzte Menge dieser Währung. Tagsüber können Sie es für "teure" und "preiswerte" Aufgaben ausgeben. Ernsthafte Arbeit, Lesen und Dinge, die Ihnen wichtig sind, erfordern mehr Aufmerksamkeitseinheiten, kosten aber weniger. Kleine Dinge wie das Durchblättern von Social Media erfordern weniger Aufmerksamkeit, sind aber teurer. Das ist das Paradox der Aufmerksamkeit.

2. Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit elektronischen Geräten

Viele Menschen gehen morgens in die sozialen Netzwerke und lesen die Nachrichten. Dies beeinträchtigt Ihre Konzentrationsfähigkeit. Beginnen Sie Ihren Tag am besten mit einem Buch oder einem Tagebuch. Noch hat niemand die Welt durch das Abrufen von E-Mails verändert, warum also verschwenden Sie so viel Zeit damit?

3. Konzentrieren Sie sich auf die Aufgaben, die für Sie am wertvollsten sind

Auf dem Weg zu jedem Ziel gibt es mehrere Aufgaben, die für den Erfolg am wichtigsten sind. Wenn Sie sie vernachlässigen und andere Dinge tun, werden Sie sich beschäftigt fühlen, aber die Produktivität leidet.

Produktivität ist nicht, wie viel Zeit Sie für etwas aufgewendet haben, sondern wie Sie es verbracht haben. Und das hängt nur von der Fähigkeit ab, Ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren.

4. Gib Multitasking auf

Es schadet sowohl der Produktivität als auch der Konzentrationsfähigkeit. Verlassen Sie sich nicht allein auf Willenskraft. Wenn Sie in Ihrem Browser zehn Tabs geöffnet haben, ständig irgendwelche Benachrichtigungen kommen und ein Telefon neben Ihnen liegt, sind Sie selbst zum Scheitern verurteilt.

Versuchen Sie, sich mindestens eine Stunde lang auf eine Sache zu konzentrieren. Sie können in dieser Zeit mehr erledigen als an einem ganzen Tag, wenn Sie ständig von einem zum anderen wechseln.

5. Vergiss nicht, dich auszuruhen

Selbst wenn wir eine Pause machen, ruhen wir uns oft nicht wirklich aus. Wenn Sie draußen sind, aber die ganze Zeit auf Twitter waren, nützt dieser Spaziergang wenig. Wenn Sie in die Natur gegangen sind, aber nur Fotos gemacht und auf Instagram gepostet haben, sind Sie nicht ausgeruht.

Entspannen und Ausruhen ist wichtig. Auch während Sie sich ausruhen, arbeitet Ihr Gehirn weiter. Daher kommen beim Duschen oder Spazierengehen oft Lösungen für Probleme und geniale Gedanken.

6. Am Abend Pläne für den nächsten Tag schmieden

Dies wird Ihnen helfen, Entscheidungsmüdigkeit zu vermeiden und Ihre Willenskraft nicht mit Kleinigkeiten zu verschwenden. In der Regel ist es am Morgen leichter, sich zu konzentrieren, daher ist es besser, diese Zeit mit etwas Wichtigem zu verbringen. Planen Sie abends alles, bereiten Sie morgens alles vor, was Sie brauchen, um gleich loszulegen.

7. Wissen Sie, was Ihnen am wichtigsten ist

Sagen Sie Nein zu allem, was nicht Ihren obersten Prioritäten entspricht. Definiere sie und strukturiere deinen Tag um sie herum und konzentriere dich auf sie.