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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Viele glauben, dass der beste Weg, um sich von einem harten Arbeitstag zu erholen, ein langer Urlaub ist. Der Life-Hacker hat herausgefunden, was die Wissenschaft dazu sagt.
Die Soziologin Sabine Sonnentag von der Universität Konstanz beschäftigt sich seit 20 Jahren mit anderen Wissenschaftlern mit diesem Thema. Ihrer Meinung nach gibt es mehrere Faktoren, die die Qualität des Rests bestimmen.
Freizeit
Der verständlichste Faktor von allen. Sonnentag und ihre Kollegin Charlotte Fritz definieren Freizeit als einen Zustand, in dem wir ohne große Anstrengung Freude erleben. Wenn wir uns zum Beispiel Filme und Fernsehsendungen ansehen, liegen wir am Strand, machen Sightseeing, gehen einkaufen. Meistens handelt es sich um einen passiven Urlaub, obwohl manche Leute im Urlaub lieber Ski fahren oder Klettern, was auch eine gute Option ist, wenn es Spaß macht.
Steuerung
Kontrolle bedeutet in diesem Zusammenhang, dass wir selbst entscheiden, wie wir unsere Zeit und Energie einsetzen. Für Menschen, die bei der Arbeit nicht viele wichtige Entscheidungen zu treffen haben und deren Terminkalender außerhalb des Büros mit Familienaufgaben vollgestopft ist, gibt ihnen die Möglichkeit, ihre Zeit einzuteilen, ein Gefühl von Freiheit.
Aktivität
Tätigkeiten sind hier Tätigkeiten, die dem Menschen gut tun und die Konzentration und Anstrengung erfordern. Sie sollen dich ganz in den Prozess eintauchen lassen und innere Zufriedenheit bringen. Laut dem Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi machen solche Hobbys unser Leben erfüllender.
Fähigkeit, nicht an die Arbeit zu denken
Die Bedeutung dieses Faktors wurde erstmals von den israelischen Soziologen Dalia Etzion, Dov Eden und Yael Lapidot am Beispiel der arbeitenden Bevölkerung vor und nach der jährlichen Militärausbildung untersucht (die meisten Israelis müssen nach dem Schulabschluss in die Armee, und dann werden sie jährlich für Reservistengebühren einberufen).
Die Forscher analysierten das Engagement und die Energie der Reservisten im Vergleich zu ihrer zivilen Arbeit. Es stellte sich heraus, dass die Indikatoren für Stress und emotionales Burnout nach dem Training deutlich niedriger waren als zuvor. Obwohl der Reservistendienst schwierig ist, bietet er die Möglichkeit, vom Alltag und den Problemen am Hauptberuf zu abstrahieren.
Die Wissenschaftler fanden auch heraus, dass der Ruheeffekt nach einem Monat des Sammelns verschwand. Ein ähnliches Muster stellt die Neurologin Beth McQuiston beim Urlaub fest: Die positive Wirkung hält 3-4 Wochen an. Sie rät, 1-2 Wochen Urlaub zu machen, aber regelmäßig.
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