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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Wie Sie Arbeitstage überstehen und nicht ausbrennen, wenn Sie aus irgendeinem Grund keinen Urlaub nehmen können.
1. Ändern Sie die Umgebung
Viele psychologische Experimente und Forschungen haben bestätigt Willst du eine schlechte Angewohnheit aufgeben? Ändern Sie Ihre Landschaft. dass sich ein Tapetenwechsel positiv auf unsere Stimmung und Leistungsfähigkeit auswirkt.
Jeden Tag den gleichen Schreibtisch, Computer und die vier Wände des Büros zu sehen, ist natürlich ermüdend. Wenn die Umgebung am Arbeitsplatz angefangen hat, Sie zu ärgern, dann ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Andernfalls wird die Arbeit immer mehr negative Emotionen auslösen.
Es ist nicht notwendig, drastische Änderungen vorzunehmen. Sie können einfach den Bildschirmschoner auf Ihrem Desktop wechseln, ein Bild aufhängen, ein Foto, das Ihnen am Herzen liegt, einen Topf mit einer Zimmerpflanze, ein lustiges Spielzeug oder ein Souvenir auf den Tisch legen. Stellen Sie den Tisch nach Möglichkeit an einen anderen Ort oder arbeiten Sie in einem anderen Raum.
2. Ändere deinen Tagesablauf
Wir haben oft Angst vor Veränderungen und trauen uns nicht, etwas Ungewöhnliches zu tun. Dieses Verhalten kann jedoch negative Folgen haben. Wir halten an etablierten Ordnungen fest, auch wenn sie nicht sinnvoll sind.
Neurowissenschaftler haben bewiesen, dass sie verzweifelt nach Sensation suchen: Angst, Belohnung und das menschliche Bedürfnis nach Neuheit. dass das menschliche Gehirn immer etwas Neues braucht.
Schon kleinste Veränderungen in Ihrem Arbeitsalltag bringen Abwechslung und Neues und steigern Ihre Konzentration.
Diese Methode entwickelt auch kreatives Denken. Wenn Sie sich von Ihrem üblichen Arbeitsplan entfernen, erhöht sich die Neuroplastizität: Sie können einem alten Gehirn neue Tricks beibringen. Neuroplastizität des Gehirns - die Fähigkeit, neue neuronale Verbindungen zu bilden.
Planen Sie Ihr abendliches Training im Fitnessstudio auf den Morgen, bevor Sie zur Arbeit gehen, woanders essen oder neue Wege finden, um gemeinsame Aufgaben zu erledigen.
3. Trennen Sie Ihr Smartphone
Dieser Rat mag unrealistisch klingen, denn ohne Telefon geht es heutzutage nirgendwo. Die im Internet verbrachte Zeit kann jedoch viel interessanter und produktiver verbracht werden.
Sie sollten nicht Ihre E-Mails abrufen oder auf geschäftliche E-Mails antworten, während Sie mit Freunden oder der Familie abhängen. Natürlich müssen Sie nicht verschwinden und Anrufe außerhalb der Bürozeiten vermeiden. Lassen Sie einfach nicht zu, dass Ihre Geräte viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen.
Vielleicht haben Sie in naher Zukunft keinen vollwertigen Urlaub, aber Sie können versuchen, ein wenig von Arbeitsproblemen abzulenken und sie nicht zu Herzen zu nehmen.
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