Inhaltsverzeichnis:
- Finde die Kraft, um dich auszuruhen
- Zwinge dich, dich von allem zu trennen
- Verwechseln Sie Pausen nicht mit wechselnden Aktivitäten
- Teilen Sie den Tag in Arbeits- und Ruhezeiten ein
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Dauerbetrieb kann zum Burnout führen.
Studien haben gezeigt, dass unser Gehirn überlastet ist, wenn es sich länger als 1,5 Stunden auf eine Aufgabe konzentriert. Daher ist alle 1, 5 Stunden eine Pause von 10-30 Minuten erforderlich. Danach können Sie wieder mit der Arbeit beginnen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bis zu 40 % der bahnbrechenden Ideen entstehen, wenn wir entspannt sind und der Geist wie auf Autopilot funktioniert. Dies aktiviert unser unterbewusstes und nicht-lineares Denken. Wenn Sie sich von der Arbeit trennen, werden Sie produktiver und kehren voller Energie und interessanter Ideen zu aktuellen Aufgaben zurück.
Finde die Kraft, um dich auszuruhen
Die moderne Welt gibt uns die Regel, dass man keine kostbare Zeit mit Ruhe verschwenden darf. In den Augen der Gesellschaft sieht dies wie ein Zeichen von Faulheit und Kontraproduktivität aus. Folge nicht der Menge.
Zwinge dich, dich von allem zu trennen
Handy ausschalten, duschen, spazieren gehen, Sport treiben. Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz nicht verlassen können, schauen Sie sich schöne Fotos an und lauschen Sie den Geräuschen der Natur.
Verwechseln Sie Pausen nicht mit wechselnden Aktivitäten
Wenn Sie von einer Aufgabe zur anderen wechseln, ruhen Sie sich nicht aus. Sie können es sich für kurze Zeit leisten, aber nicht den ganzen Arbeitstag. Sie brauchen eine gute Erholung.
Teilen Sie den Tag in Arbeits- und Ruhezeiten ein
Lassen Sie nicht zu, dass schwierige Aufgaben Ihren ganzen Tag ruinieren. Nehmen Sie sich Zeit für sie und versuchen Sie, sie in den Pausen zu vergessen. Dies wird jeden Tag produktiver machen.
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