Wie erkennt man, ob man Hypochondrie hat und damit um?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das Problem ist tiefer, als Sie denken.

Was ist Hypochondrie?

Hypochondrische Störung ist eine psychische Erkrankung, bei der eine Person ständig Angst hat, an einer schweren fortschreitenden Krankheit zu leiden.

Hier ist die wahre Geschichte eines Hypochonders, bei dem fast alle Hauptsymptome vorhanden sind.

Hypochondrie schadet einer Person an allen Fronten. Ständige Analysen sprengen das Budget. Stress entwässert eine Person und ruiniert das Leben stark.

Warum tritt Hypochondrie auf?

Hypochondrie tritt häufiger bei Menschen mit einem erregbaren Nervensystem und erhöhter Angst auf und wird oft mit anderen psychischen Erkrankungen kombiniert: Zwangsstörungen, Depressionen, Panikattacken.

Auslöser für die Entstehung der Erkrankung kann ein traumatisches Ereignis sein, beispielsweise eine schwere Erkrankung oder der Tod eines geliebten Menschen, dies ist jedoch nicht notwendig.

Alexey Karachinsky Psychotherapeut, Autor des Telegrammkanals "".

Ängste und Ängste schalten den Abwehrmechanismus der Psyche ein. Anstelle eines echten Problems wechselt ein Mensch zur Todesangst, sucht nach Krankheitssymptomen und widmet all seine Gedanken diesem.

Darüber hinaus kann Hypochondrie ein Versuch sein, vor etwas zu fliehen: Verantwortung, unangenehme Angelegenheiten oder Menschen. Wie Alexey Karachinsky sagt, ermöglicht die Krankheit es, Ausreden zu finden, um keine verantwortungsvollen Entscheidungen für Erwachsene zu treffen oder etwas zu tun. Wie kann ich arbeiten gehen, wenn ich ständig krank bin? Dies geschieht oft unbewusst.

So litt die englische Dichterin und Romanautorin Charlotte Brontë viele Jahre an Depressionen, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Sehstörungen. Laut Brian Dillon, dem Autor eines Buches über berühmte Hypochonder, waren Brontes Krankheiten ihr Mittel, um sich von familiären und sozialen Verpflichtungen zu lösen, um Zeit für sich selbst zu finden.

Wie erkenne ich Hypochondrie

Die Symptome der Störung können von Person zu Person stark variieren. Sie haben am wahrscheinlichsten Hypochondrie, wenn Sie:

1. Suchen Sie regelmäßig nach verschiedenen Krankheiten.
2. Angst, dass jede körperliche Manifestation wie eine laufende Nase oder ein Gurgeln im Magen ein Symptom einer schweren Krankheit ist.
3. Gehen Sie oft mit leichten Symptomen zum Arzt oder meiden Sie den Arzt aus Angst, dass er eine tödliche Krankheit findet.
4. Sie sprechen ständig über Ihre Gesundheit.
5. Konzentrieren Sie sich auf eine Krankheit wie Krebs oder einen bestimmten Teil des Körpers, Organs oder Organsystems.
6. Ständig im Internet nach Krankheitssymptomen suchen.
7. Wir sind uns sicher, dass gute Analysen ein Fehler sind. Sie machen sich Sorgen, dass niemand die Krankheit diagnostizieren kann.
8. Vermeiden Sie Orte und Personen, die die Krankheit auslösen können.
9. Sie verspüren Schmerzen, Schwindel, Schweregefühl, die verschwinden, sobald Sie sie vergessen.

Wenn Sie irgendwie im Internet nachgesehen haben, was ein neuer Maulwurf bedeuten könnte, waren Sie entsetzt und haben vergessen - das ist keine Hypochondrie. Aber wenn Sie die ganze Zeit darüber nachdenken, ständig auf den Maulwurf schauen und sich nicht beruhigen, auch wenn der Arzt gesagt hat, dass alles in Ordnung ist, sollten Sie darüber nachdenken.

Lohnt es sich zum Arzt zu gehen und welchen zu wählen?

Wenn Sie Anzeichen der Krankheit finden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Therapeuten und lassen Sie sich testen. Wenn Ihnen gesagt wurde, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist, aber die Angst nicht vorüber ist, überwachen Sie Ihren Zustand sorgfältig.

Dmitry Ferapontov Psychotherapeut mit über 17 Jahren Erfahrung.

Sowohl Psychiater als auch Psychotherapeut sind Ärzte mit höherer Ausbildung. Aber die erste behandelt nur mit Pillen und die zweite ergänzt oder ersetzt sie durch Psychotherapie.

Wählen Sie einfach keine Psychologen für die Erstberatung aus, auch nicht diejenigen, die Psychotherapeutenkurse absolviert haben. Sie haben keinen medizinischen Hintergrund und werden daher höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, Hypochondrie von einer anderen psychischen Erkrankung zu unterscheiden und bei Bedarf Medikamente zu verschreiben.

Was wird der Arzt mit mir machen

Es hängt alles von der Schwere der Störung ab.

Ekaterina Dombrovskaya Mitglied der Russischen Gesellschaft für Psychiater.

Wenn keine Medikamente benötigt werden, besteht die Behandlung aus Psychotherapiesitzungen. Zum Beispiel so etwas:

1. Rationale Therapie - der Psychotherapeut bezieht sich auf die Logik des Patienten, überzeugt überzeugend von der Abwesenheit von Krankheiten, weist auf Denkfehler hin.
2. Kognitive Verhaltenstherapie - Ein Psychotherapeut lehrt den Patienten, richtig zu denken und zu handeln, bietet Strategien an, um die Angst loszuwerden.
3. Biofeedback - Mit Hilfe von Technologie erhält der Patient in Echtzeit Informationen über seine physiologischen Prozesse. Indem er sich auf Indikatoren konzentriert, lernt er, mit seinen Symptomen umzugehen. Zum Beispiel kann das Erlernen der Muskelentspannung helfen, Angstzustände zu überwinden.
4. Nichtdirektive Hypnose ist die Versetzung eines Patienten in einen besonderen Bewusstseinszustand. Die Person nimmt weiterhin die Realität wahr, aber der Fokus verschiebt sich auf innere Erfahrungen.
5. Selbsttraining ist ein eigenständiges Lösen von Nerven- und Muskelverspannungen durch Selbsthypnosetechniken.

Laut Dmitry Ferapontov ist dies keine vollständige Liste. Der Therapeut kann alles verwenden, was dem Patienten hilft, mit negativen Gedanken und Problemen in verschiedenen Lebensbereichen umzugehen.

Alexey Karachinsky Psychotherapeut, Autor des Kanals Psychotherapeut's Diary Telegram.

Wie Sie Hypochondrie selbst loswerden

Wenn Sie keinen Therapeuten oder Psychiater aufsuchen können, versuchen Sie, selbst mit der Störung umzugehen.

1. Lerne, deinen Geist zu kontrollieren

Dmitry Ferapontov empfiehlt Meditation und Yoga. Diese Übungen verbessern die Konzentration und helfen, negative Gedanken zu kontrollieren.

2. Fügen Sie körperliche Aktivität hinzu

Körperliche Aktivität hilft, unnötige Sorgen und Stress loszuwerden, verbessert die Stimmung. Fügen Sie täglich 30 Minuten körperliche Aktivität hinzu: zügiges Gehen, Treppensteigen.

Wenn Sie etwas Ernsteres wollen, kaufen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder probieren Sie Heimtraining mit Ihrem Körpergewicht aus.

3. Legen Sie Ihren Schlaf- und Wachzeitplan fest

Schlafmangel wirkt sich negativ auf die kognitiven Fähigkeiten und die Stimmung aus und erhöht die Angst. Trainiere dich, gleichzeitig einzuschlafen und aufzuwachen, und probiere andere Wege aus, um den Schlaf zu verbessern.

Schläfrigen Menschen fällt es leichter, mit negativen Gedanken und Ängsten umzugehen.

4. Sei öfter in der Sonne

Dmitry Ferapontov sagt, dass sich Hypochondrie oft mit saisonaler affektiver Störung überschneidet. Solche Krankheiten treten im Herbst und Winter auf, wenn die Tageslichtstunden reduziert werden. Sonnenbaden kann helfen, die Symptome der Erkrankung zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern.

5. Suchen Sie nach der Ursache von Hypochondrie

Alexey Karachinsky rät, eine einfache Frage zu stellen: "Was hat mich zuletzt am meisten beunruhigt?"

Es muss kein auffälliges, traumatisches Ereignis sein. Vielleicht besteht das Problem schon lange, aber die Abwehrreaktion der Psyche erlaubt es Ihnen nicht, es zuzugeben.

Du hasst zum Beispiel deinen Job oder steckst in einer deprimierenden Beziehung fest. Betrachten Sie Ihr Leben aus verschiedenen Blickwinkeln und versuchen Sie, die Ursache des Stresses zu finden.

6. Hören Sie auf, im Internet nach Symptomen zu suchen

Die ständige Suche nach Symptomen im Internet ist so verbreitet, dass es im Englischen sogar ein eigenes Wort dafür gibt – Cyberchondria.

Im Internet werden viele ungeprüfte Informationen veröffentlicht, aber selbst die zuverlässigsten Quellen können alarmierend sein. Wenn Sie eine Krankheit mit unklaren Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel oder seltsamen körperlichen Empfindungen feststellen, kann jeder zugeben, dass er krank ist.

Überwinden Sie den Drang zur Selbstdiagnose und halten Sie sich davon ab, im Internet nach Symptomen zu suchen. Wenn Sie denken, dass das Symptom schwerwiegend ist, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, wenn nicht, vergessen Sie es.