Wie man eine Neurose erkennt und was man damit machen kann

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

In einigen Fällen können Frühstück, Mittag- und Abendessen Sie vor Angst bewahren.

Es ist natürlich, von Zeit zu Zeit nervös zu sein. Es ist schwierig, sich keine Sorgen zu machen, wenn das Taxi zu spät kommt, um Sie zum Flughafen zu bringen. Oder Ihr Kind ist vom ersten Date verspätet. Oder es steht zum Beispiel ein Vorstellungsgespräch bevor, von dem Ihre Karriere abhängt.

Manche Menschen brauchen jedoch keinen Grund zur Sorge. Obsessive negative Gedanken an sich drehen sich im Kopf und beeinträchtigen manchmal die Lebensqualität erheblich. Dies nennt man Neurose. Oder, um genau zu sein, was ist neurotisches Verhalten? …

Was ist Neurose?

Das ist erstmal keine Diagnose Neurosen und Neurotizismus: Was ist der Unterschied? … Zumindest nicht schon.

Der Begriff "Neurose" wird seit den 1790er Jahren recht aktiv verwendet und wurde vor allem durch die leichte Hand von Sigmund Freud populär, der fast alle seine Psychoanalysen darauf aufbaute. Im zwanzigsten Jahrhundert bezeichnete dieses Wort Psychiater und Psychotherapeuten verschiedene mentale, emotionale und physische Zustände, die mit erhöhter Angst, Phobien, Hysterie und Depression verbunden waren. 1994 verschwand die Neurose jedoch als eigenständige Diagnose aus dem aktualisierten Diagnostischen und Statistischen Handbuch psychischer Störungen (DSM - IV DSM - IV).

Moderne Wissenschaftler halten diesen Begriff für zu vage und veraltet.

Und die Symptome der Neurose werden als Teil von Angststörungen angesehen. Gleichzeitig lässt sich neurotisches Verhalten noch recht klar definieren.

Wie man Neurose erkennt

Der schmale Grat, der neurotisches Verhalten vom normalen Verhalten trennt, ist die Intensität der Reaktionen. Bei Neurosen sind sie so stark, dass sie den persönlichen und beruflichen Alltag beeinträchtigen können.

Darüber hinaus manifestieren sich diese Reaktionen sogar in scheinbar unschuldigen Situationen.

Experten der amerikanischen medizinischen Fachzeitschrift WebMD geben mehrere Beispiele für Was ist neurotisches Verhalten? die es Ihnen ermöglichen, den Unterschied zwischen Norm und Neurose zu spüren.

1. Unsicherheit über ihre Stärken und Fähigkeiten

Die Norm: Sie arbeiten an einem komplexen und wichtigen Projekt, merken sich die Deadlines und sorgen sich um die termingerechte Fertigstellung.

Neurose: Sie erinnern sich ständig an die Frist und leiden endlos: "Wir werden nicht pünktlich sein, wir werden diese Fristen nie einhalten!" Auch die Tatsache, dass weder Sie noch Ihre Kollegen überfordert sind und noch genügend Zeit vor sich haben, beruhigt Sie nicht.

2. Nervosität und Angst

Die Regel: Um nicht zu spät zum Flieger zu kommen, kommen Sie am liebsten zwei Stunden vor Abflug am Flughafen an.

Neurose: Sie ziehen aus "früh, was wäre wenn was?!" und kommen zwei bis drei Stunden vor Beginn der Registrierung am Ort an. Trotzdem lassen Sie die Informationstafel nicht aus den Augen und zerren alle 10-20 Minuten am Flughafenpersonal, ob Ihr Flug pünktlich abfliegt.

3. Probleme mit Vertrauen und Selbstwertgefühl

Die Norm: Ihr Ex-Ehepartner hat Sie betrogen, und jetzt sind Sie Ihrer neuen Beziehung gegenüber misstrauisch.

Neurose: Sie haben ständig den Verdacht, dass Ihr neuer Partner Sie betrügt. Sie checken sein Telefon, rufen ihn bei der geringsten Verzögerung 10 Mal an, machen Skandale, wenn er mit Freunden des anderen Geschlechts in Kontakt bleibt. Dann machen Sie sich natürlich selbst für Ihre Unmäßigkeit verantwortlich. Aber Eifersuchtsanfälle werden immer wieder wiederholt, und Sie können nichts mit sich selbst anfangen.

Woher kommt die Neurose?

Manchmal ist neurotisches Verhalten nur eine Manifestation Ihres angeborenen Charakters, des sogenannten neurotischen Persönlichkeitstyps. Solche Menschen sind anfälliger für Stress. Der neurotische Persönlichkeitstyp lässt sich leicht mit psychologischen Tests bestimmen.

Aber manchmal ist die Neurose eine Folge nicht angeborener, sondern erworbener psychischer Störungen. Unter ihnen:

• generalisierte Angststörung;
• Depression;
• Sozial-Phobie;
• Zwangsstörung;
• Panikstörung;
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).

Jede dieser Bedingungen hat ihre eigenen Gründe. Und sie werden auch auf unterschiedliche Weise korrigiert.

Was tun, um Neurose loszuwerden?

Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie früher ein anderer Mensch waren - ohne Symptome einer Neurose und jetzt zwanghafte negative Gedanken Ihr Leben beeinträchtigen, wenden Sie sich am besten an einen Psychotherapeuten. Der Spezialist wird genau herausfinden, welche traumatischen Ereignisse zur Entwicklung einer neurotischen Störung geführt haben. Und es wird Ihnen helfen, mit Angst umzugehen.

Wenn die Manifestationen der Neurose jedoch nicht zu stark sind, können Sie versuchen, das Problem mit Heimmethoden zu bewältigen.

1. Gehen Sie mehr an der frischen Luft

Mindestens 30 Minuten pro Tag. Aber auch ein 15-minütiger Spaziergang kann Ihnen ein besseres Gefühl geben.

2. Sprich mit deinen Lieben

Ziehen Sie sich nicht in sich selbst zurück! Sagen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden genau, was Sie nervös macht. Und bitten Sie, Sie in schwierigen Zeiten zu unterstützen.

3. Schlafe mindestens 8 Stunden am Tag

Schlafmangel verstärkt Angst und Stress.

4. Reduziere Koffein und Alkohol

Sie können auch Ihre Angst und Emotionalität erhöhen.

5. Gut essen

Das Gehirn braucht Energie, um mit Angst fertig zu werden. Versuchen Sie, Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht auszulassen und harte Diäten zu vermeiden.

6. Überdenke deine Erfahrungen

Es ist nicht immer einfach, aber versuchen Sie, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Fragen Sie sich: Was macht Ihnen im schlimmsten Fall Sorgen? Gibt es dafür ernsthafte Voraussetzungen? Na ja, auch wenn Sie zum Beispiel die Frist versäumen - na und? Die Welt wird sicherlich nicht auf den Kopf gestellt und neue Erfahrungen ermöglichen es Ihnen, Ihre Kraft in Zukunft besser zu kalkulieren.

Versuchen Sie im Allgemeinen, das Gute im Schlechten zu suchen. Es beruhigt.

7. Schreiben Sie alle neurotischen Vorfälle auf

Dies wird Ihnen helfen, Situationen aufzuspüren, in denen Angst ausgeprägter wird. Indem Sie Muster finden, können Sie diese Umstände vermeiden.

Aber Achtung! Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht helfen und die Angst Ihr Leben weiterhin beeinträchtigt, sollten Sie unbedingt einen Therapeuten aufsuchen. Psychische Störungen können zunehmen. Es ist am einfachsten, sie frühzeitig zu besiegen.